第壹，調節飲食
秋季膳食應以“滋陰潤肺”為主。年紀大的人，或者腸胃不好的人，早餐可以用粥來養胃，比如百合蓮子粥、銀耳冰糖糯米粥、黑芝麻粥，最適合當早餐。此外，多吃水果或蔬菜對養胃潤肺也有很好的作用。
第二，早起早睡
早睡早起也能達到養生的效果。想必大家都應該明白這個道理，那麽為什麽秋天最好早睡早起呢？如果秋季早起，可以減少血栓形成的可能性。
第三，註意鍛煉
秋天的到來意味著離冬天不遠了。想必大家都應該知道，身體虛弱的人在寒冷的天氣裏抵抗力不是很強。有時候可能在外面吹壹會就感冒了。那麽為了防止這種現象的發生，大家最好在秋季註意養生。秋天可以多做運動，可以增強抗病能力。
第四，放下情緒
壹般情況下，壹些多愁善感的人，每當秋天來臨的時候，都會感到很煩躁，甚至看到落葉飄落在小路上，就會想起壹些不開心的事情。但如果能在秋季養生，就能更好的控制自己的情緒，從而放飛自己的情緒。
第五，註意保暖
秋末，天氣會有很大的變化。為了防止這種變化，除了添衣，大家最好還是養生。對於老年人來說，壹定要註意這個時間點，因為中風和心梗往往發生在這個時間點。最重要的是，慢性支氣管炎患者在深秋這個階段壹定要註意身體狀況。
第六，多喝水
秋天的氣候比較幹燥，所以有些人在秋天壹定是比較幹燥的。想要預防秋燥，壹定要保持室內的濕度，每天多喝水，補充體內的水分。如果秋天嘴唇很幹，最好不要用舌頭舔嘴唇。最好的方法是塗口紅。如果不想塗口紅，可以多喝水防止這種情況發生。
總之，以上就是秋季保健的要點。各個年齡段的人都需要註意保健。只有平時註意保健，才能減少疾病的發生，降低患嚴重慢性病的風險。預防疾病遠比治療疾病更有意義。
#超級家庭醫生小組#