1，吃什麽養生？
1，花生大麥芋頭湯
薏苡仁有美白祛濕的功效，蓮子清心降火，花生補氣血。芋頭放在鍋裏蒸，然後加糖，越細膩，芋頭的味道越細膩。可以熱食也可以冷食，還可以根據個人口味和喜好在燉的時候加入枸杞、紅棗和少許水果。
2.花生紅棗湯
花生120克，大棗30克，水煎。也可以將花生嚼碎，用棗汁煎服。臨床經驗證明，花生大棗合用，能補脾補血，止血。對脾虛出血、貧血、血小板減少性紫癜、血友病有壹定療效。
3.花生甜杏醬
花生和甜杏仁各15g，蜂蜜適量。將花生和甜杏仁搗碎成泥。服用方法:每次服用10g，加蜂蜜，開水沖服。早餐前和晚餐後吃。能增強潤肺止咳的力量。適用於久咳、氣短、幹咳、痰少的患者。
4.花生醬蘋果
碳水化合物是體內重要的能量來源之壹，而油脂或蛋白質會減緩消化，使血糖和體力長期相對穩定。抹了花生醬的蘋果融合了這兩種強大的食物，口感清爽。蘋果的清香味與花生醬細膩濃郁的花生香味相呼應，不僅在口感上是前所未有的享受，還能補充體力，消除煩躁。吃法:將蘋果切成片，塗上花生醬。
5.花生紅豆湯
花生60g，紅豆60g，大棗60g，水煮成湯。壹天吃幾次。本方中的三種食物富含維生素b1，具有健脾和胃的作用，適用於腳氣、脾虛水腫、厭食乏力、便溏腹瀉、精神疲勞等。
事實上，保持健康最簡單的方法就是吃花生醬面包片。對於腦力工作者來說，每天早上吃兩片塗有花生醬的面包，就能滿足大腦壹天的需求，味道非常鮮美。
2.妳為了健康和健康做什麽運動？
1，耐力訓練計劃
適用於強身健體，提高心肺和身體的代謝功能，恢復體能。如醫走、健身跑、騎行、遊泳、劃船、登山、跳繩、跑臺、上下樓梯等。，屬於周期性、有節奏的重復運動和球類運動。
2.力量訓練計劃
適用於增強肌肉力量，改善關節功能，消除局部堆積脂肪，可配合各種專用肌肉力量訓練器材進行。
3.放松訓練計劃
有哪些運動保健方法？
適用於放松身心，消除疲勞，防治各種身心疾病。可以選擇散步、太極拳、放松操、健美操、氣功、按摩。
4.矯正和治療項目
適用於治療某些疾病和殘疾患者，有針對性的醫療體操和按摩。例如呼吸體操，用於治療哮喘和肺氣腫。鍛煉腹肌的體操用於治療內臟下垂。脊柱矯正體操，用於矯正脊柱側彎等。
5.提高關節機動性和靈活性的訓練計劃
適用於關節運動障礙和慢性關節疼痛，保持關節靈活性。比如關節拉伸體操，關節松動，各種關節活動訓練器的訓練。