1，卵巢保養的好處
卵巢是女性重要的內分泌腺之壹，主要功能是分泌女性激素和產生卵子。比如女性成熟後，會分泌雌激素和孕激素，在其影響下，出現月經來潮。
同時，雌激素可以促進女性生殖器官和第二性征的發育和維持。可以說女性能夠返老還童，卵巢的作用是不可或缺的。卵巢功能不好會影響雌激素的分泌和性功能、膚質、膚色和女性的體圍，使面部變黃、浮腫，女性私處幹燥，提前進入黃臉婆期，也就是衰老來臨。
據相關資料顯示，目前有卵巢早衰的趨勢，且發病率越來越高。在某機構隨機抽取的1500名女性的體檢記錄中發現，有12名女性因卵巢健康狀況不佳而提前進入更年期，因雌激素減少而出現骨痛、駝背、矮等骨質疏松癥狀的人群占總數的3%。90%以上的女性從未進行過卵巢健康檢查，這使得卵巢功能的維護錯過了最佳時機。柯美孕前產後調理中心提醒眾多育齡女性，保養卵巢，提高生育能力。
2.卵巢與月經的關系
卵巢在女性生殖系統中起著至關重要的作用，不僅具有繁衍後代的生殖功能，還能產生重要的女性激素的內分泌功能。月經只有在卵巢正常分泌的激素影響下才會發生，女性的月經周期是由卵巢控制的。
壹般來說，女性的月經量及其周期是相對恒定的。月經異常時，說明生殖系統可能存在異常現象。所以女性朋友經常可以從月經中發現壹些子宮或者卵巢的疾病。壹旦發生月經不調，女性朋友要第壹時間處理，避免把小問題拖成大病。
即使月經期每個月按時來，月經量和月經量顏色都沒有問題，也要在月經期做好保養，促進臟血排出。否則經血排出不徹底，慢慢積累形成毒素，容易導致子宮肌瘤、卵巢囊腫等疾病。所以月經期也是保養卵巢的關鍵時期。
3、經期保養卵巢
1，提前做好準備
在月經來之前的壹周，要做好下次月經抽筋的準備，少吃油、鹽、辣椒和生冷的食物，每天用熱水泡腳直到月經來，或者每天喝壹杯姜茶，尤其是體寒的女性。月經前這樣做，不僅有利於月經通暢，還可以避免痛經。
2.溫暖妳的身體。
月經期間，不僅要防止著涼，還要溫暖自己的身體，這樣才有利於經血更順暢的排出。註意不要在雨中涉水，也不建議在月經前三天洗頭，否則容易受寒邪幹擾，使經血停滯。同時，經常用熱水袋敷小腹，保持下肢溫暖，有利於血液循環暢通和血液正常排出。
3.吃溫熱的食物
中醫認為，溫熱的食物有助於血液循環通暢，而吃生冷涼的食物不利於消化，還會傷及人體的陽氣，導致血液循環不暢，容易出現經血少、痛經甚至閉經。
4、適量的鐵。
經血會帶走體內大量的鐵，鐵可以為卵巢提供充足的營養。月經來潮時，可以適量吃壹些含鐵豐富的食物，如豬肝湯、菠菜、紅棗、紅豆等食物，但不宜刻意補充，否則容易導致月經量增加，也是不好的。
5.不要做愛。
來例假時，不僅要每天用溫水擦洗外陰，勤換衛生巾和內衣，防止感染，還要註意避免同房，否則容易引起婦科感染，導致女性生殖器炎癥、盆腔炎等。，並傷害子宮和卵巢。
6.別太累了
月經來了，身體虛弱，再加上壹些營養物質的流失，很容易感到虛弱。月經來了，最好不要讓自己太累，否則會影響身體器官的功能和新陳代謝。註意休息，散散步，曬曬太陽，放松心情，保持悠閑的生活。
4、卵巢的日常保養需要知道
1，吃含雌激素的食物
平時經常吃富含植物雌激素的食物，如大豆、扁豆、谷類、小麥、黑米、葵花籽、洋蔥等。每天喝豆漿配黃豆、紅豆、黑豆是最安全的補充植物雌激素的方法，應該長期堅持。
2、骨質疏松癥的防治
選擇鮮奶或專用奶粉，預防卵巢功能下降引起的骨質疏松。
3.遠離輻射。
電腦輻射會影響雞蛋的質量，但完全避免電腦輻射是不可能的。大多數人認為戴上液晶屏可以遠離電腦輻射。其實輻射最大的地方不是顯示屏而是電源。
4、戒煙戒酒，不吸二手煙。
但是每天喝壹小杯紅酒可以提高20%的雞蛋活性。紅酒中的多酚可以讓雞蛋更健康。白葡萄酒中多酚的含量只比紅葡萄酒低10%，也是健康的選擇。但啤酒中的酵母會“催眠”卵巢，降低卵子的活性，所以還是少喝為好。
5.經常熬夜是不可取的。
在承受巨大壓力的同時，要學會勞逸結合，放松身心。加強體育鍛煉。瑜伽、遊泳、散步是釋放身心壓力、保養卵巢、增加骨密度的重要方式。
6.減少鹽、酒、咖啡的攝入，降低骨質疏松的可能性。
7.補充維生素e。
每天按最大攝入量的壹半補充維生素E膠囊。事實證明，維生素E不僅具有增強卵巢保健的作用，還具有抗細胞氧化和抗細胞脂質過氧化的作用，最終具有抗衰老的作用。
8.少吃止痛藥。
壹項覆蓋4000多名歐洲女性的調查顯示，在25-35歲時，每人平均每年服用77片止痛藥，與不使用止痛藥的人相比，會使體內的egg活性降低7%。
止痛藥抑制大腦神經，長期服用會“擾亂”神經中樞，減緩對卵巢的指令速度，削弱卵子的活性。
9.和諧的性生活
每周保持壹兩次和諧的夫妻生活，可以讓女性有壹個良好的內分泌環境，有利於卵巢健康。
10，註意卵巢早衰
治療卵巢早衰的關鍵是早期發現和治療。所以作為女性，要了解卵巢早衰的癥狀和危害。壹旦發現自己月經量減少或突然停止，就要及時就診，切不可延誤和錯過治療的最佳時機。