方法/步驟
1，合理血
秋冬季節，女性朋友很容易因為外界的氣溫或者飲食而氣血不足。主要表現為面色暗黃，舌苔發白，易頭暈乏力。可以吃壹些具有保健作用的天然食物，如黑豆、發菜、黃花菜、桂圓等。還可以喝四物湯，四物湯是由當歸、川芎、芍藥、生地壹起熬制而成，達到滋補的目的，同時搭配吳尚雞壹起煮會更好。大棗和枸杞也是補血的好東西。
2.積極滋腎
生活或工作的壓力很容易導致女性朋友腎氣不足，因為腎氣有助於體表黑色素的代謝，所以體表皮膚暗沈壹定是腎氣不足的表現。那麽壹定要通過補充腎氣讓皮膚更加細膩。中醫認為，補腎需要健脾。平時可以多吃些補腎的東西，像黑芝麻糊、桂圓，也可以用何首烏或者山藥熬制雞湯。如果有脾虛的問題，還可以加壹點黨參、黃芪、陳皮。
3.溫經散寒
膚色蒼白無光澤，常呈鐵青但無血色。有這種類型問題的女性在飲食上更要註意，因為臉色鐵青通常是因為吃了太多的寒性食物，尤其是夏天呆在空調房裏，造成了所謂的宮寒體質。調節宮寒，首先要溫經散寒，從而改善虛寒體質，最終使面色紅潤，自然呈現肌膚白皙，這也是女性冬季保健小貼士中的重點。宮寒進補可服用肉桂、毽子、附子、細辛等。如果平時太忙，可以直接喝熱姜紅糖水，可以幫助妳驅散體內寒氣，達到調宮的目的，改善氣色。
4、益氣補虛
女性在秋冬季節尤其要註意補氣。氣虛女性壹般表現為乏力、面色蒼白、食欲不振、脈弱。而且就算只是坐著不運動，也會壹直覺得喘不過氣來。
專家推薦:紅參具有益氣養陰、益血生津、強心健胃、寧心安神的作用。所以女性是補氣的首選。可以選擇紅參適量，和烏雞壹起煮成湯，湯吃肉。平時可以多吃些香菇、紅薯、大棗、山藥、栗子。這種食物有很好的補氣養血的功效。除了以上幾個方面，女性冬季保健的重點也要從生活的各個細節進行調整。