第壹，調養精神
1，秋應在肺，肺憂其誌。
秋天是壹個宜人的季節，秋高氣爽，但氣候逐漸轉幹，日照時間減少，氣溫開始下降；草的枯葉，花的枯樹，往往會在壹些人心中引起壹種蒼涼感和仰慕感，產生憂郁、煩躁等情緒變化，特別是情緒化的人，尤其是多愁善感的“文人”。
中醫認為，秋天應屬“肺”，“肺為憂所急”，意思是悲傷、憂慮容易傷肺，尤其是秋天，更容易產生悲傷情緒，傷肺。
尤其是肺氣虛體質的人，身體對不良刺激的耐受力降低，因此在秋季更容易產生傷感情結。
2.保持樂觀
秋季養生首先要培養樂觀情緒。中國古代有重陽節登高賞景的習俗，也是壹種情緒休養的方法。通過登高遠眺，讓人心曠神怡，憂郁、惆悵等不良情緒得以消除。
二、日常調養
1，早睡早起
《蘇文·四齊調靈》雲:“秋三月，早起早睡，與雞同樂”。妳什麽意思？簡單來說，秋季的日常要根據四季來調整。怎麽調整？早睡早起，雞叫。為什麽？這是因為自然界的陽氣在秋季趨於收斂，這是壹個由陽轉陰的過程，陰長陽消。早睡符合楊琪的收斂，早起使肺氣舒展。
2.服裝變化
初秋，酷暑未盡，涼風習習，天氣多變。即使在同壹個地區，也會出現“壹日四季，十裏不聞氣象”的情況。要根據天氣變化及時添加衣物。深秋，風轉寒，要註意及時增加衣物，尤其是體弱的老人和小孩，更要註意預防感冒。
所以秋季養生，所有的精神感受，飲食起居，運動都是以養和受為原則的。