太極拳是最好的養生運動，而太極拳是許多老年人喜歡做的壹種運動，因為它不僅可以修身養性，增進健康，還可以活動筋骨。但是，太極也需要壹定的技巧。以下分享的太極拳是最好的養生運動。
太極拳是最好的養生運動1 1，太極拳是壹種“平衡”的養生運動。
太極拳動作流暢連續，特別強調虛實轉化，經常練習太極拳有助於提高全身動作的協調性和平衡性。近年來，國內外壹些研究機構通過實驗證明，太極拳可以改善或提高人體活動平衡的質量，減少老年人跌倒的發生。
2.太極拳是壹種“調息”健身運動。
太極拳，又稱內家拳，集養生、中醫、健身氣功、仿生學於壹體。它通過運用呼吸和引導手法，結合運氣、氣、力，達到“調身、調氣、調心”的目的，達到祛病強身、延年益壽的目的。
3.太極拳是壹種“調心”健身運動。
打太極拳時，要求全神貫註，不用力，用意識引導動作，意識與動作融為壹體，領會和體現動作形象所蘊含的神韻。因此，打太極拳可以訓練註意力，使精神從急躁、浮躁、無條理中解脫出來，轉化為耐心、凝聚力、專註力、專註力，對現代文明的疾病防治起到積極的作用。
4.太極拳是壹種“全身”健身運動。
太極拳的動作比較全面，全身“不動”，是所有主要肌肉群和關節都可以參與的健康運動。長期練習可以使關節靈活，肌肉強健。不受年齡、性別、體質、場地、時間、器材等物質條件的限制。
5.太極拳是壹種“有氧”健身運動。
太極拳的特點是強度低，有節奏，非競爭性，可控性強，持續時間長，運動時不缺氧，不損傷人體器官，適合減肥，方便可行，安全易堅持。動作平緩緩慢，經實驗證明相當於每小時走6公裏的運動強度。特別適合中老年人的健康鍛煉。
6.太極拳是壹種“休閑運動”的健身運動。
打太極拳時，要求靜、緩、勻、柔、松、穩、諧、勻、圓、輕，並要全神貫註，全神貫註，全身放松，動中求靜，心平氣和，養精蓄銳，使大腦得到休息；行動上輕盈溫柔，情感上穩重樂觀，生活上雙重修養，陶冶情操；是鍛煉骨骼、關節和外、內臟肌肉的理想“放松運動”。
年輕人打太極拳的好處。
1，腰部的鍛煉比較明顯。
太極拳長期練習，腰部的力量會隨著練習的程度而增加，可以從根源上預防腰椎間盤突出的發病，對腰椎間盤突出的康復有很好的效果。
2.內養外除，強身健體。
太極拳的健身效果，似乎不用多說，太極拳幾乎成了健身和生病的代名詞。特別是在強健筋骨、提高柔韌性、柔韌性和身體勞損方面，太極拳已顯示出其獨特的功效。而很多慢性病，醫生會拿太極拳作為輔助治療，讓患者康復。
3、培養身心
在太極拳的套路練習過程中，要求我們做手勢，前後移動，開合動作，關閉氣息。我們應該順其自然，充分體驗和感知自己的身體。要求我們不要刻意違背自然規律和人體規律，而是要循序漸進地去收獲努力，增強能力，增加應對，提升智慧。
4.補益氣血，疏通經絡
太極拳對身體的貢獻不僅在於強筋壯骨，還在於補氣血，疏通經絡。我們講究“通則不痛，痛則不通”。人體的很多疾病和損傷都是因為氣血不足，經絡不通造成的。太極拳講究“運動之機”。靜中有動，動中有靜，動靜之間可以實現氣血的補充和增長。
太極拳是最好的健身運動2如何學習太極拳？
1，註意放松，不要笨拙。
放松不等於放松，而是在身體自然活動或穩定的情況下，最大限度地放松壹些可能放松的肌肉和關節，避免動作時笨拙僵硬的用力。太極要求上半身挺直、舒適，手臂要圓潤，腿要屈到要求的程度。
2.分清虛實，穩住重心。
在初步了解了太極拳的體式要領後，還要進壹步註意虛實和身體重心的問題。從壹個姿勢到另壹個姿勢，涉及到姿勢的銜接，貫穿於步法的變化和重心的無處不在的轉移，從實到虛，從虛到實，也就是壹定要清晰連續。
3、上下、全身協調
上下齊頭並進，就是下肢和上肢的動作要協調，不是下肢的動作已經完成，而是上肢的動作還沒有完成。初學者雖然理論上知道要以腰部為軸，四肢由軀幹帶動完成動作，但往往不能緊密配合。因此，他們應該首先通過簡單的練習來努力協調四肢，然後通過所有動作的連貫練習來逐步達到全身的協調性和整體性，使身體的各個部位得到均衡的鍛煉和發展。
太極拳有什麽特點？
1，綜合練習
太極拳的動作有幾個極其重要的特點，柔、緩、連貫、走弧(即圓周運動)、不動，這些都是鍛煉中絕對不可忽視的。這裏只拿不動的特點來證明它的綜合鍛煉功能。
2.強烈的興趣
太極傳的動作都是圓形或者弧形的，剛練架子的時候不太容易做圓形動作，當然也就沒那麽有意思了。但是練了之後，越練越熟；隨著圓潤程度的增加，會產生濃厚的興趣。最後，如果能利用虛實的變化，在循環運動中鍛煉調息，其趣味將更加無窮。濃厚的興趣可以改善鍛煉心情，促進健康，這是太極拳的優點之壹。
3、每個人都可以練習
太極拳的動作柔和緩慢，拳式也不難學。而且動作可以根據患者的特點或多或少地適應患者的不同要求(咯血或出血患者除外)，因此可以幫助患者在恢復和增強功能活動方面取得顯著效果。
練太極拳能長高嗎？
對發育期的人影響不大。
體育鍛煉能使人新陳代謝旺盛，生長激素分泌明顯增加，促進身體發育，使身材略高。但這種作用很小，太極拳在很多運動項目上沒有優勢。
練太極拳會阻礙妳的成長嗎？
不會，太極拳不會影響身體發育，也沒有阻礙生長的因素。練太極拳可以達到鍛煉身體的目的，不用太擔心。