第壹節確信長壽清晨，面朝東方，人們自然地雙腳呈八字形站立，距離為20-30厘米。最好是在空氣清新的松柏樹林，山野、公園、農村鄉間等空氣清新、環境安靜的地方也可以。手掌向外，手臂上下，向上推吸氣，向下拉呼氣。用鼻子呼吸，用嘴嘔吐。用鼻子呼吸，口吐濁氣，壹口氣* * * 81。練此節的作用是吸入大量氧氣，吐出體內濁氣，凈化過濾心臟，益腦醒神，快速開脈。任脈運行於腹部正中，為陰脈之海。在實踐中，它可以發射中陰和陽的能量，它可以有益於肝臟和腎臟。可單獨練習，可治療男女性功能障礙，如男性瘺管和早泄，女性陰寒。
喝長壽酒的清晨，面朝東方，人自然站立，雙腳呈八字形，手掌朝外。他們手臂轉圈6次，深呼吸6次，上下敲擊牙齒36次，然後敲擊舌頭36次。在搗舌頭的過程中，津液會源源不斷地從口中湧出，每次搗36下，可以咽下6下。腎主五臟六腑之陰，津液為腎水之精，能補腎強身，延年益壽，立竿見影。
第三節打開腎門，雙手掌心相對摩擦36次，以感受熱度為準。然後用拇指和食指捏住螺旋的邊緣，從上到下摩擦36次。最後拉耳根36次，打開腎門，可以使耳朵不聾，頭發不白，強筋骨，清肝明目，啟迪智慧。強腎的秘訣在於開門。
第四節雙手合十在水道中，用拇指掌有節奏地敲打鐘山穴81，自己掌握輕重，以自我舒適為度。鐘山是中甸天的部分，氣積於胸，氣化於鐘山能疏通水道，清心疏肝，調節脊神經平衡，對治療糖尿病、心臟病、高血壓有特效。
第五節手掌與柱掌摩擦背部腎俞穴36次。督脈運行於背部正中，督脈為陽脈之海。刷背可以快速疏通督脈，大大增強免疫力。
第六節雙龍戲珠，用手掌的食指和中指壹起摩擦左右腋窩36次，操作時摩擦的手臂要高舉。搓腋窩可以強腎益心，調理肺，調理脾胃，起到全身能量調節的作用。
第七節金塔朝陽手指結“金字塔”手印(雙手合十，拇指彎曲，藏於合十掌心)。拜太陽36次，第六次，誦“朝陽咒”壹次。(咒雲:聖日聖月，照金庭，通關，開悟。)朝聖結束後，閉上眼睛往裏面看，可以看到丹田裏有壹個金色的太極圖在旋轉，全身都是光亮。清晨，太陽升起，面朝東方，選擇空氣新鮮的草地，手腳著地，像烏龜壹樣爬行，以3-5米的直徑1-3圈爬行。每爬壹圈就念壹遍太極真言(太極是氣化的陰陽，無窮是旋轉的圓圈)。人體的中脈是光的通道，太極可以打通中脈。太極的奧秘在於快速通過中脈。強腎、抗衰老、延年益壽，對當今大城市空氣汙染、缺氧導致的高血壓、心臟病、糖尿病、癌癥等疑難雜癥有獨特療效。
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