50歲女人保養
那麽到了50歲，女性壹定知道水對我們身體的重要性。如何補充足夠的水分？相信很多人都有自己的方式。比如早上要開始喝壹些水，然後才能開始吃早餐，然後要保證壹天有足夠的水喝8杯水。如果我們沒有獲得足夠的水分，我們的皮膚已經很幹燥了，這就容易導致缺水。還有，洗澡的時候不要用冷水洗澡。身體承受不了，對皮膚也不好。
然後我們出去買東西或者玩的時候都要帶傘。因為我們生活的環境已經被嚴重破壞了，所以我們必須保護好我們的皮膚，外出時穿上防曬衫等等。否則，如果我們出去，會有大量的紫外線對我們的皮膚造成傷害。如果妳想去海邊，妳壹定要記得塗防曬霜。這個時候，是女性保養皮膚最重要的時候。
最後，要註意清淡的食物。可以適當選擇壹些當季的水果蔬菜來吃，最好不要吃那些油膩或者油炸的食物。魚和蝦是肉類不錯的選擇，壹些富含膠原蛋白的食物如皮凍、豬蹄也可以多吃。
到了壹定年紀，我們不能否認自己老了，但是身體在衰老，我們的心必須保持年輕。怎麽保養是次要的，心態才是女人保養的最高境界。
50歲女性的養生之道
1，保持好心情
50歲的女性要註意保持良好的心情，積極參與生活和工作，才能做好更年期保健工作。好的心情可以提高和協調大腦皮層和神經系統的興奮性，充分發揮身體潛能，使人精力充沛，食欲增加，睡眠好，生活充實。這對提高機體抗病能力，促進健康，適應女性更年期的變化大有裨益。
2.加強體育鍛煉
隨著年齡和身體狀況的不同，50歲以上的女性應選擇適當的運動，如慢跑、散步、太極拳、健身操等，並持之以恒。適當的運動不僅可以促進血液循環，增加新陳代謝，減少骨質疏松的發生，還可以消除憂郁情緒，使身心愉悅。
3.定期健康檢查
絕經後，50歲的女性很多疾病的發病率會增加，定期健康檢查可以及早發現和治療。比如每月自查壹次乳房，每年定期檢查子宮塗片，可以盡早診斷乳腺癌或宮頸癌的發生，提高治愈的幾率。
4、註意飲食調理
對於壹個五十歲的女人來說，保持健康和飲食尤為重要。比如更年期出現頭暈、失眠、情緒不穩定等癥狀的人，應選擇富含B族維生素的食物，如粗糧、豆類和瘦肉、牛奶等。月經頻繁、月經量過多甚至貧血的人，可以選擇蛋白質含量高的食物，如雞蛋、瘦肉、豆類等。發胖和膽固醇高的人應選擇優質蛋白質和低膽固醇的食物，如瘦肉、鴨肉和魚。研究表明，適當補充激素利大於弊。
女性健康飲食處方
1，地黃大棗粥
滋陰清熱。適應改善心煩發熱、面熱出汗、耳鳴腰酸、煩悶易怒、口苦尿黃、多夢幹燥等更年期癥狀。酸棗仁30克，生地30克，大米100克。
2.蝦粥
健脾補腎。適應改善更年期月經量多，或中途驟落，經血蒼白或呈塊狀，腰膝酸軟，四肢冰涼，大便溏薄，食欲不振，腹脹等。蝦仁10，小米100克，鹽，味精，香油，蔥花。蝦切丁，小米洗凈，煮粥，加調料。每天1次。
3、七寶粥
補腎健脾。紅豆50顆，黑豆64顆，黃豆56顆，蓮子21顆，紅棗24顆，核桃8個。紅豆、黑豆、黃豆煮15分鐘，然後加入蓮子、核桃，再煮10分鐘加入紅棗。1壹天3次。
4.韭菜汁
溫陽冷宮。適應改善四肢冰冷、面色蒼白、精神萎靡、腰膝酸軟、經血少、色淡清、夜尿多等更年期癥狀。韭菜洗凈，用幹凈紗布包好，榨汁，食用時加點糖。每日兩次，每次5 ~ 10 ml。
5、鮮枸杞汁
補益肝腎。適應改善更年期月經紊亂或多或少，或進或退，頭暈目眩，五心煩，面色潮紅，腰酸背痛等癥狀。鮮枸杞250克，洗凈，用紗布包好，榨汁。10 ~每次20ml，每日兩次。