這個時候，不要盲目透支自己的健康。
日常行為的小習慣會影響壹個人的健康長壽。
40歲以後，堅持壹些好的習慣，可以為健康長壽打下良好的基礎。
40歲以後，想健康長壽，堅持“三個三”，達到“四個標準”。
清晨是保健的開始。
這個時候，當妳起床的時候，妳要特別註意。
睡醒後，不要急著起床，先在床上待三分鐘。
可以先伸伸胳膊腿提提神，再起來。
適當的肢體運動可以更快的喚醒身體，使心率和血壓不容易出現明顯的波動。
清晨是心腦血管疾病的高發期。這時候就要特別註意了。壹旦我們起床太快太用力，血壓會瞬間升高，大大增加血管疾病的可能性。
生活中，妳難免會遇到讓妳生氣的事情。
但是，這個時候壹定要記住，即使生氣，也最好不要超過3分鐘。
怒傷身體，百病皆因怒而生。生氣的壞心情對妳的健康非常有害。
大家壹生氣，心率就會馬上升高，加重心臟負擔，容易誘發心血管疾病。
40歲以後，是各種疾病的高發期。這個時候壹定要調整好自己的情緒，盡量保持情緒穩定。
排便是人類最重要的行為之壹。
而且，它也是壹個人健康的重要標準。
身體健康的人排便迅速而及時。
而現代人，尤其是中年人，便秘，排便不暢。
所以很多人壹次排便時間長，不利於健康。
壹旦排便時間長，腹壓高，直腸腔始終處於高壓狀態，容易引起痔瘡、脫肛、肛裂。盡量控制上廁所的時間不超過3分鐘，感覺舒服的時候，及時上廁所就行，不要“忍”。
健康長壽自然離不開開水的滋養。
人體壹旦缺水，就會影響各器官的正常運轉。
所以在生活中，壹定要喝足夠的水，補充足夠的水分。
40歲以後，要想達到水的標準，除了主動喝水，還可以喝點茶。
喝茶，自古以來就是延緩衰老、延年益壽的好習慣。妳可以每天喝壹些茶。
不同的人，最好選擇不同的茶，保健效果更好。
女性，適合多喝花茶，香氣濃郁，口感更溫和，還可以美容養顏。
重瓣刺玫果，以水代茶泡水，疏肝理氣，改善不良情緒，養心補血。
平時愛生氣，心情不好的女性可以用它泡水，緩解肝膽郁滯，減少肝氣郁結，使心情變好，還能調節內分泌，促進排毒，美容養顏。
男性可以選擇植物代替茶，尤其是抽煙喝酒的人。
皇姑定根茶，以水代茶泡制，可驅逐肝毒，減輕肝損傷，改善咽喉不適。
春天，黃谷丁到處發芽，簡單易得。擅長驅肝毒，提高肝臟解毒能力。
黃谷丁的有效成分還能拮抗內毒素引起的肝細胞損傷，減輕內毒素的毒性作用，增強肝臟的再生能力，促進肝臟的自我修復。
此外，黃谷丁被譽為“天然抗生素”，可以改善咽喉不適，減輕炎癥。經常泡壹杯對身體很有好處。
40歲以後，人到中年最怕胖。
肥胖是許多慢性病的主要原因，不容忽視。
這時候壹定要控制體重，讓體重達標，不超重。
標準體重是健康的基礎，中國的體質指數評價標準:體重BMI18.5-23.9為正常。大於等於24為超重，大於等於28為肥胖，小於18.5為低體重。
以千克為單位的體重除以以米為單位的身高的平方，這個數字被簡稱為身體質量指數。
趕緊自己算算體重是否達標吧！
能睡的人能吃能長生不老。
人類的健康長壽離不開睡眠。
充足的睡眠是人體各種功能自我修復的關鍵。
40歲以後，即使工作壓力大，家庭事務忙，也要保證睡眠時間。
壹旦長期熬夜，就會導致免疫力低下，給各種疾病以“可乘之機”。
不要找任何熬夜的理由，良好的作息是保證身體健康的首要前提。
良好的睡眠，除了保證睡眠時間，還要盡快入睡，中午睡好覺，尤為重要。
動則不退。鍛煉的話，壹定要堅持。
40歲以後，人到中年，工作和家庭的壓力是巨大的。
這個時候很多人每天都很忙，很少有時間運動。
但是，缺乏運動也是導致各種慢性病高發的壹個因素。
40歲以後，運動量要達標，再忙也要堅持適當運動，提高功能免疫力。
運動是必須的，而且要合理健康的運動。
首先，妳不要運動過度，妳要有計劃，量力而行。
其次要堅持運動，不能三天打魚兩天曬網。
再次，運動前要做熱身運動，讓身體逐漸適應。
最後，如果妳想停止運動，妳應該註意做壹些柔軟的伸展運動，這對妳的身體會非常有益。
在工間休息時舒展壹下筋骨對妳的心臟有好處。
拉伸可以使人體的胸部器官擠壓心肺，有利於心臟的充分運動。
保持頭部不動，轉動眼睛。
眼球從左向右轉動10次以上，再從右向左轉動10次以上。
然後，閉眼休息壹會兒，每天做4-5次，清肝明目，保養肝臟。
飯後半小時左右，揉揉腹部，幫助消化，健脾胃。
全身放松，按摩，緩慢呼吸，可以更好的疏通腹部的氣血。
腹部深呼吸，吐舊吸新，促進肺部濁氣排出。
在空氣新鮮的地方，早晚深呼吸。每次吸氣都會讓小腹隆起。每次呼氣，小腹都會內收。
揉耳朵，通經活絡，強腎氣。
用食指、中指、拇指自上而下摩擦外耳廓，以耳朵微熱為宜。