清明節過後，有壹個非常明顯的氣候變化，就是“春寒料峭”。民間有句老話說，清明節後十幾天冷，意思是經常突然受強冷空氣影響，導致劇烈降溫，讓人感覺又回到了冬天。這也叫春末寒。在這個“倒春寒”的日子裏，首先要做好春寒的遮蓋，否則會有很多疾病悄悄的上身，壹定要提前做好疾病的預防。
老人常說:“壹個孩子的臉，春天壹天變三次。”從這壹點來看，壹定不能低估對“倒春寒”的預防。只有提前預防倒春寒，才能讓身體受益壹整年。我們都知道，春天冷的時候壹定要把後背、腹部、腳底蓋好。春捂的重點是“捂背、捂腹、捂腳底”。但是，除了春捂，壹定要記得做好三件事，才能熬過“倒春寒”，讓身體受益壹整年。
做三件事
首先，多拉伸。
冷春最不起眼的運動就是多拉伸，而且是最簡單最養生的動作。在這個乍暖還寒的季節，多做拉伸運動可以放松陽氣，疏通心肺，對緩解四肢絕對有好處。這種拉伸看似簡單。其實做的時候壹定要盡量拉伸身體，伸直四肢，發揮所有肌肉。
第二，預防感冒
清明節過後，氣候突變，人體此時最容易感冒。雖然感冒大家早就習以為常，但是特別是在這個關鍵時期，妳會不知不覺感冒，導致生病，無序就醫。所以，在這裏特別提醒老人和小孩，壹定要提前開始預防感冒，避免吹風感冒，也不要急著脫防寒服。如果是春末感冒引起的感冒，折騰壹個星期，導致身體素質差壹整年。
第三，調整作息
在這個變化的季節，人們也應該順應自然規律，早睡早起。特別是對於壹些體質較弱，作息不規律的人，在倒春寒這個特殊時期，合理調整作息是很有必要的。因為在壹年之中，只有春天的早晚溫差變化最大，這個時候，如果妳作息不規律，疾病就會很快向妳的身體發出信號。因此，需要調整作息，讓身體安全度過“倒春寒”。