減肥粥有哪些？相信很多人都想擁有完美的身材和好皮膚。對於不想運動的人來說，減肥可能會很難。其實美食減肥是壹件很簡單的事情，瘦身粥就是壹個很好的方法。我給妳介紹壹下減肥粥。
有哪些減肥粥1？
蘋果蜂蜜粥
材料:半杯白米飯，1個蘋果，2湯匙葡萄幹，10杯水，4湯匙蜂蜜。
做法:1，白米洗凈瀝幹，蘋果洗凈切塊去籽；
2.鍋中加入10杯水燒開，加入白米飯和蘋果，繼續煮至沸騰，稍加攪拌，小火煮40分鐘；
3、蜂蜜、葡萄幹放入碗中，倒入熱粥，拌勻即可食用。
蘋果蜂蜜粥脂肪含量低。用蜂蜜代替糖減少熱量攝入。想減肥的MM試試吧。這是很好的早餐粥。
怡人番薯粥
材料:薏米30g，紅薯300g，糯米100g。
做法:薏米洗凈，紅薯去皮切塊，和糯米壹起煮成粥。
功效:薏苡仁是健脾利濕之品。紅薯熱量低，纖維素豐富。有刮油減肥、健脾胃、降血脂的功效。
豆蔻粥
材料:肉豆蔻5 ~ 10g，姜2片，大米50g。
做法:將肉豆蔻搗碎研成細粉，將大米煮成粥，待熟時加入肉豆蔻粉和生姜，再煮沸，待涼後服用。
功效:常服有開胸理氣、化痰減肥的作用。
冬瓜粥
材料:鮮冬瓜150克，大米100克。
做法:冬瓜洗凈，去皮，切成小塊，和米飯壹起煮，用油鹽調味，早晚食用。
功效:利尿、消腫、清熱、止渴、瘦身。
馬蹄綠豆粥
材料:馬蹄150克，綠豆100克，冰糖和檸檬。
做法:馬蹄去皮切碎，加入冰糖和檸檬煮成湯。綠豆籠蒸後加水煮成綠豆沙，綠豆沙放入馬蹄湯。細碎的馬蹄鐵顆粒為口感增添了些許脆爽，口感甜而不膩。
功效:綠豆味甘性涼，能清熱解毒，消暑消腫，明目降壓，利咽潤膚，消脂護肝。荸薺(菱角)含有豐富的膳食纖維，荸薺中的糖、蛋白質、鐵、鈣、磷和維生素A、B、B2、C對降血壓和防癌更有效。女性多吃馬蹄綠豆，可以減少痘痘，美容，減肥。
紅綠豆減肥粥
材料:紅豆100g，綠豆100g，山楂30g，大棗10枚。
做法:將所有食材放入鍋中，加入1000 ml冷水，炒至豆子爛爛。
功效:紅豆、綠豆是排毒聖品，具有高纖維、低脂肪的特點。山楂健脾、開胃、助消化、減脂。大棗調胃氣，養血潤燥。這個公式是用來幫助最大限度地發揮各種物品的功效。
銀耳菊花粥
材料:銀耳、菊花各10g，糯米60g。
做法:將材料放入鍋中，加水煮粥，粥熟後加入此量蜂蜜。
功效:菊花清香、清涼、舒適。銀耳可以滋陰養生。把它們和糯米壹起煮成粥，可以長期美容美體減肥。
紅豆粥
原料:紅小豆250g，大米100g，鹽和味精少許。
方法及用法:將紅小豆、大米洗凈放入鍋中，加入適量清水，用武火煮沸，再用文火煮，制成粥。每天1次。
功效:利尿祛濕。用於肥胖、面色虛浮的人。
減肥粥有什麽好處？
第壹，不僅能減肥，還能強身健體，美容養顏，同時還能治療體內的疾病。
二是容易消化吸收。即使暴飲暴食腸胃不好也可以吃。
第三，有助於減少熱量的吸收。有人說，減肥的時候會因為空腹而脾氣暴躁，情緒不穩定，但是粥可以讓人有飽腹感，所以可以輕松愉快的減肥。
第四，方法簡單，不用花太多錢。
5.免於饑餓。早上中午晚上隨時都可以吃，可以是妳的宵夜或者零食，沒有限制，但是最好不要吃太多。不管吃什麽，七分飽才是養生之道。
第六，不同的粥功效不同，能有效加速人體新陳代謝，調節人體內分泌。歐美減肥專家提醒，個人體質不同，要根據自身情況選擇飲食減肥。
寶寶們，想要減肥，壹定不能貪吃那些進補的東西。要知道貪壹時之快，也許付出的代價就是醜陋。妳壹定要考慮清楚~
減肥粥有哪些？2 1，雞肉薏米粥。
薏苡仁的減肥方法大家壹定很熟悉。薏仁的利尿作用可以讓妳排出體內多余的水分，消除水腫，同時趕走有毒廢物。但是雞胸肉的脂肪含量很少，維生素A可以在補充蛋白質的同時美化妳的肌肉。
先將約伯的眼淚用水浸泡洗凈，然後與大米、水、雞胸肉壹起放入鍋中，小火煮20分鐘，加些醬油調味關火，最後撒些蔥花和海苔。
在瘦身粥裏，膳食纖維評分完美，瘦身效果肯定大大提升。同時用雞蛋和韭菜帶來豐富的蛋白質和礦物質，給身體帶來均衡的營養。
將米粥倒入鍋中，加熱至沸騰。韭菜切段，和雞蛋壹起放入鍋中。用筷子輕輕攪拌，關火，加點醬油，天冷了再攪拌。
2.鮭魚根粥
三文魚肉中的紅色素蝦青素具有很強的抗氧化作用。此外，牛蒡、蓮藕等根類蔬菜，豐富的膳食纖維可以重組腸胃，加入新鮮芹菜可以幫助妳排毒解毒。
放入大米、水、酒糟、三文魚塊、牛蒡、蓮藕等。放入鍋中，煮20分鐘。待表面水分逐漸減少後，滴少許醬油調味，關火，撒上芹菜。
3、蘿蔔窩雞蛋粥
蘿蔔中的維生素C分解酶可以促進消化，防止食物在胃中滯留，而蘿蔔頂部的葉子其實也有減肥的作用，富含胡蘿蔔素、維生素C、膳食纖維、鈣等。加壹個雞蛋非常健康營養！
蘿蔔去皮切絲，蘿蔔葉洗凈切碎備用。將蘿蔔絲放入米粥中煮沸，然後撒上壹些鹽攪拌，關火，打入雞蛋並稍微煮表面，然後撒上蘿蔔葉絲。
4、生姜米粥濃湯
生姜可以刺激血液循環，加速新陳代謝，改善肥胖，減肥效果不容小覷！還有姜米粥做的濃湯呢？
將湯燒開，關小火，加入壹些醬油和料酒，攪拌，煮到再次沸騰，撒上適量蓮藕澱粉，加入壹些姜粉，稍微煮壹下。
5、枸杞豆漿粥
富含皂甙和異黃酮的豆漿繼承了大豆強大的減肥功效，配合枸杞的抗氧化作用，具有壹流的美容保健功效。加點鴨肉芹菜可以消除壓力，平復心情。
用火將米粥煮至濃稠。大部分水分蒸發後，加入豆漿，再次煮沸。然後關火，加點醬油調味，加入枸杞，慢煮。最後切壹些切好的鴨肉芹菜，撒進去。