說起更年期，很多人會想到女性，因為女性的更年期癥狀非常明顯，不僅會出現情緒上的變化，身體也會正式衰老。最重要的是女性更年期持續時間長。如果不做好更年期保健，很容易出現各種問題，所以本文就讓專家來介紹更年期女性必須知道的五個保健要點，希望能幫助女性朋友緩解更年期癥狀。
1，樂觀的生活態度:
《更年期》是每個女人壹生中必經的旅程。以樂觀健康的心態去面對更年期生活，可以讓她的生活更加愉快。
2、定期健康檢查:
絕經後，很多疾病的發病率會增加，定期健康檢查可以及早發現和治療。比如每月自查壹次乳房，每年定期檢查子宮塗片，可以盡早診斷乳腺癌或宮頸癌的發生，提高治愈的幾率。
3.均衡營養:
每天適量吃六種食物，包括牛奶、谷物和根莖類(即主食)、蛋類、豆類、魚類、蔬菜、水果和油脂。不同種類的食物含有不同的營養成分，所以日常飲食的選擇壹定要多樣化，攝入量要適當，才能維持身體的健康。
4.善待妳的身體:
健康需要精心管理，了解身體狀況，必要時就醫。研究表明，適當補充激素利大於弊。
5、足夠的運動量:
隨著年齡和身體狀況的不同，我們應該選擇適當的運動，如慢跑、散步、太極拳、健身操等。，並持之以恒。適當的運動不僅可以促進血液循環，增加新陳代謝，減少骨質疏松的發生，還可以消除憂郁情緒，使身心愉悅。