2021九個最適合夏季養生的飲食處方。
1:大棗高粱粉，最適合暑熱的食療方劑。
帶搖:紅高粱50克，大棗10。
做法:大棗去核炒熟，高粱炒熟，研成細粉。2歲兒童每次服用10g，3-5歲兒童每次服用15g，每日兩次。
適應癥:兒童消化不良。
夏季最適合健身的飲食2:鹽蘿蔔湯
材料:胡蘿蔔250克，鹽3克。
做法:胡蘿蔔加鹽，煮沸，去渣取汁，每日三次，連服兩天。
註意:壹方可以簡單的用胡蘿蔔加水熬湯。
適應癥:兒童消化不良和營養不良。
夏季最適合養生的飲食3:西瓜番茄汁
材料:半個西瓜，三個大小適中的西紅柿。
做法:西瓜去皮去籽，番茄用開水燙壹下，去皮去籽。同時榨汁，將兩種液體混合，適量飲用。
功效:清熱、生津、止渴。特別適合夏季感冒口渴、煩躁、食欲不振、消化不良、小便赤熱者食用。
最適合夏季養生的飲食4:小米山藥糊
材料:小米20g，山藥10g。
做法:以上兩味共研細末，水煎成糊狀，1糖適量調味服用。
適應癥:兒童消化不良。
夏季養生最佳飲食5:蘿蔔炒豆腐皮
材料:豆腐皮1塊，白蘿蔔100g，植物油適量，鹽適量，蔥適量。
做法:將豆腐皮用清水浸泡，切成細絲。白蘿蔔洗凈切絲。用清油翻炒後加入蔥、鹽等調料佐餐，每天1劑。
主治:小兒消化不良、消化不良。
最適合暑熱養生的食療藥方6:桂圓橘糕糖
材料:龍眼肉100克，橙餅100克，糖500克。
做法:將白糖放入鍋中，加入適量清水，小火煮沸，加入桂圓肉和橘餅，攪拌均勻，再煮至鍋鏟攪成細絲，停火，倒入塗有熟植物油的盤中，壓平，稍涼，用刀切成小塊，定時食用。
註:有壹方用鴿子蛋代替橙餅。
主治:失眠健忘。
夏季最適合養生的飲食7:小米棗粥
帶搖:小米100g，棗仁粉10g，蜂蜜30g。
做法:小米粥煮好，加入棗仁面，攪拌均勻，食用時加入蜂蜜，每日兩次。
適應癥:失眠。
最適合夏季養生的飲食8:蘿蔔蔥汁
同搖:白蘿蔔和大蔥相等。
做法:* *果汁，多喝。
適應癥:兒童食積。
最適合夏季養生的飲食9:栗子糊
配料:栗子7-10。
做法:栗子去殼搗爛，加適量水煮成糊狀，再加適量糖調味餵飽。
適應癥:兒童消化不良。
夏季健身小貼士
1，保持安心
在夏天，當天氣炎熱時，人們往往會煩躁不安，昏昏欲睡，精力不足。所以對應這個季節的特點，在養生方面，要根據季節與五臟的對應關系來保養心臟。中醫認為，冷靜可以緩解緊張的情緒，使心情舒暢，氣血得到緩和；既有助於心臟功能的旺盛，又符合“春夏養陽”的原則。所以夏天以“安心”養生為宜，安心自然涼。
2、避免在烈日下運動
運動時間盡量調整在早上或晚上。夏天氣候炎熱，讓人莫名煩躁，食欲不振，做什麽都累。這時候如果還在光天化日之下暴曬，很容易導致外邪中暑。
3、飲食要清淡適度。
夏季的多雨和高溫使得夏季高發的消化道疾病更加頻繁。因此，這個季節的飲食，壹定要註意飲食衛生，飲食要適度，不能暴食、過量；而且飲食要清淡有營養。
4.出門註意防暑降溫
中暑是夏季的常見病，夏季的天氣特點更容易中暑。因此，外出時壹定要做好防暑降溫工作，帶上雨傘、太陽帽等工具，多喝水，盡量避免在下午太陽比較熱的時候外出。
5.避免睡在外面。
由於夏天天氣炎熱，許多人喜歡睡在戶外。這個習慣不好。因為當人們睡著的時候。身體上的汗腺持續分泌汗液，全身處於放松狀態，抵抗力降低。夜間氣溫下降，體溫差逐漸增大，容易導致腹痛、頭痛、關節不適、消化不良、腹瀉。
6、夏天黴變多。
6月6日，民間諺語“太陽紅了綠了”廣為流傳。這壹天是壹年中日照時間最長、日照最強的壹天。農村人會選擇這壹天“曬曬太陽”，把存放在櫃子裏的衣服掛在外面接受陽光的暴曬，並做好消毒，去除濕氣和黴味。農村還有“日光浴”的習俗，孩子們在熱水中洗澡，據說對皮膚病有很好的預防作用。
7.不要坐在潮濕的長凳上
“冬不坐石，夏不坐木。”在夏天，溫度高，濕度大。木材，尤其是暴露時間較長的木材，如椅子、凳子等，暴露在雨水中，含有較多的水分。表面看起來很幹燥，但是壹曬到太陽，溫度就會升高，就會散發出濕氣。如果久坐，會誘發痔瘡、風濕、關節炎。所以夏天不能長時間坐在露天的木頭上。
8.獲得充足的睡眠
夏天的特點是日照時間長，黎明早，天黑晚。所以人的日常生活和作息時間也要相應調整，晚睡早起比較好。最好定時起床，保護生物鐘不受影響。壹定要根據自己的實際情況安排好作息，保證充足的睡眠，保持午休的習慣。
9.少吃冷飲
天氣熱的時候，人們喜歡吃冷飲，冰淇淋、冰激淩和冰鎮飲料很受大家的歡迎。有的人從外面壹回來就洗澡，還喜歡洗冷水澡。但這些對健康危害很大，容易造成身體不適或埋下健康隱患。
夏天的節氣是什麽意思？
夏季的正式開始。
小夏是農歷二十四節氣中的第十壹個節氣，也是夏季的第五個節氣，它標誌著夏季最後壹個月的正式開始。當太陽到達經度105度時，稱為光夏節氣。暑意為熱，小暑意為小熱。表示天氣炎熱，但還沒到最熱時期，全國大部分地區基本符合。全國各地的農作物都進入了旺盛生長期，需要加強田間管理。
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