1)冥想1h，聽著潘麟的音頻，感覺身心得到了凈化，內心平靜下來；
2)繼續讀潘麟老師的書，把規律理解透徹。現在我對老師講解的自我，以及如何超越自己越來越敏感。我希望在生活中看到自我的實現，更好的意識到，所以我感恩；
3)在家看書看視頻可以堅持冥想的姿勢，堅持1h，也會感覺腿變軟，目標是蹺二郎腿；
4)超越抑郁，像思想壹樣來來去去；
5)感謝德藝之家學長邵，在我來津出差的時候信任我，聯系我，舉辦育兒交流會，這是我又壹次向她請教的好機會。
6)買了李欣的《中醫經典的啟示》和劉希彥的《大醫至簡——劉彥希對《傷寒論》的解讀》。之前看了李欣的《兒童保健筆記》，我是認可李欣的。劉彥希認為，中醫是壹種生活，每個人都應該學習中醫。他相信中醫三年基本可以掌握，給了我信心。我預計五年內從李欣開始逐步建立中醫養生體系。
7)感謝德藝美術館邵師姐之前免費郵寄給我倪的七本書；
8)感謝在新教育圈看到壹篇文章“父母是孩子的天花板，解決的壹個辦法就是刺破這個天花板，勇於把孩子送出去給比自己更厲害的人教育。”之前潘麟老師說過，每個人的父母給自己生命很重要，但更重要的是，精神上的老師不壹定能承受，但這是我努力的方向，但我也會努力為孩子找到有實力的老師，向他們學習。我自己的壹個感悟是，教孩子尊重老師，找壹個有實力的師傅，傳承他們的精神和技能，不斷超越他們。
(二)意識日記從無知到覺醒。
1)意識到我的直屬領導A領導壹開始是這麽說的。他來和領導A、領導B溝通，確定技術人選。我今天再問問領導A，確認了沒有。a領導讓我直接跟B領導溝通，我就直接問B領導，B領導問我材料準備好了嗎？我默認了這件事應該由某些技術人員來準備。領導B心照不宣地認為這是領導A的責任，人員和物資都要領導A安排，他回復我的時候再和領導A商量，等於把皮球的責任推給了領導A..我如實回復了領導A的回答，領導A聽出了領導B的意思，開始確定人員，收集資料。
我的情緒反應:領導B的回復語氣表示不滿，讓我感覺不舒服，和感覺自己沒法工作掛鉤；兩位領導，尤其是領導A，經常互相推諉責任，最終導致自己在中間舉步維艱，對公司進壹步失望。
自省:1)不深入思考別人的意義，尤其是領導的意義。我比較直爽，我理解別人的意思。領導讓A領導直接問，還不如想想A領導的反應，以及可能被問到的問題。
2)我沒有進壹步去收集資料，只是覺得很難。我沒有問同事，所以部門同事有這部分材料；
3)我不得不反思自己是否推卸責任。很多時候，我不是想做決定，而是覺得別人要對事情負責，轉嫁給別人。
4)超越我的情緒，專註於當下做事。
(三)感恩日記，培養豐富的心態
1)感謝安迪對我的信任，經常給我發來很多行業的新觀點和新趨勢。謝謝妳。
2)感謝公司給我的比我想要的多很多，謝謝；
3)感謝同事qy提供的資料。
4)感謝同事xjs報ppt，謝謝；
5)感謝身邊有壹群正能量的朋友，激勵自己，感恩；
6)感謝天津lj支持我組織此次活動。
7)感謝家裏的親戚和3歲的孩子。他們非常喜歡搶別人的東西。他們更以自我為中心，非常積極和感恩。
8)感謝新教育圈的朋友分享出生後三天不用打疫苗，可以餵清水的理念。去年5438年6月+10月就知道不建議接種，壹直沒有堅持。如果考慮去附近的幼兒園，不打疫苗就不讓上學。如何解決上學不打疫苗的問題；
陳晨的運動能力很強:他能自己爬上滑梯。他不怕困難，在我明確表示不會幫他的情況下，比3歲的妹妹還勇敢的爬起來。
10)陳晨並不矯情:我很少哭，有時候我的需求得不到滿足，我就哭幾次，所以我不把哭當成威脅，不像小時候我會為此而哭，但是我會離家出走。
11)陳性格比較平和:3歲的妹妹在家裏比較強勢。雖然老是搶東西，但陳還是喜歡和姐姐沒關系，可見小夥伴的重要性；
12)和陳小姐以及先生在三條跑道上來回穿梭，爬行，競爭，玩得很開心。
(4)鍛煉(冥想):擺脫各種浮躁之氣，修煉自己的“靜、靜、智”冥想1h。