熱門微健康健身專家告訴我們，遊泳時，由於水的作用，肢體血液容易回流到心臟，可以增加心臟的流動性，使心臟強烈收縮，增加血管的彈性，增加每搏輸出量。因此，遊泳可以鍛煉強健的心臟。
2.肺和呼吸功能得到改善。
在遊泳的過程中，需要在水中交換氣息。這個動作可以看作是深呼吸的壹種形式，可以有效刺激呼吸功能，提高攝氧量，因此呼吸功能得到改善。長期遊泳鍛煉可以增加呼吸深度和肺活量。研究發現，優秀遊泳運動員的肺活量可達5000-7000毫升，而正常健康男性的肺活量約為3500毫升。
3.身材更瘦，更漂亮。
遊泳時，由於水的密度和傳熱大於空氣，所以比陸地消耗更多的能量。這些能量供應是通過消耗體內的糖和脂肪來補充的。經常遊泳可以逐漸去除體內多余的脂肪，通過遊泳鍛煉全身，肌肉線條會非常對稱，可以幫助我們均勻調動全身的每壹塊肌肉，讓全身的線條流暢美觀。所以，堅持遊泳1個月，妳會發現自己越來越瘦，越來越漂亮。
4.靈活性得到增強
俗話說“老筋長，壽高”，意思是人要靈活。因為身體活動範圍廣，遊泳時需要保證正確的身體姿勢，所以遊泳1個月的好處之壹就是柔韌性的提高。研究還發現，幾乎所有經常遊泳的人都變得更加靈活和柔軟。
5、皮膚比較好
這對女性來說，比買化妝品更好。這是因為遊泳是在水中進行的，長時間高濕度的環境有利於皮膚的保濕和保養。遊泳不僅可以保濕，還可以沖走人遊泳時的皮膚、汗腺、脂肪腺，起到很好的按摩作用，促進血液循環，使皮膚光滑有彈性。另外，在水中運動時，大大減少了汗液中的鹽分對皮膚的刺激，對皮膚也是壹種保養。所以，如果妳能堅持遊泳1個月，妳會發現妳的皮膚變好了。
6.壓力降低了
研究還發現，遊泳是調節情緒的好手段。現代人生活壓力大，很多人經常處於焦慮、憂郁、浮躁等狀態。這時候只要在水裏遊幾下，不僅肌肉會放松，神經也會馬上放松，把那些對身體有副作用的負面心理因素排出體外，恢復積極健康的心理狀態。所以，堅持遊泳1個月，妳會發現妳的壓力有了引流，壓力自然會降低。