冥想是壹種保持健康的方法。閉著眼睛盤腿而坐，調整呼吸，雙手放在某個位置，什麽都不想。禪定又叫“盤坐”、“禪定”。道教中的壹種基本修行方法。在佛教中稱為“禪定”或“禪定”，是禪宗的必修。坐分自然盤、雙盤、單盤。冥想不僅能增進健康、延年益壽，還能增長智慧。在中國武術的練習中，打坐也是壹種修煉內功、修心養性、增強意誌的方法。冥想的特點是“靜”，“靜久了會讓妳定，動久了會讓妳累”。所以打坐後要鍛煉筋骨，比如打拳、舞劍、踢毽子、自我按摩等。，從而達到“動靜結合”
有人懷疑，坐在腳上不僅對人體健康有害，甚至會因為腳部血管受到壓迫而致病。所以長時間坐著不動，會有麻木的現象。這是壹個誤解。其實人的健康和腿腳有很大的關系。中國古代的道家醫學理論認為“精氣來源於腳底”，這並不容易，也不合理。雙腿彎曲坐著不動，感覺到腳和腿的麻木，恰恰說明腳和腿的神經和血管不通暢，證明妳的健康有潛在問題。坐在某個階段的時候，因為氣得屁股都沈不下去，大腦神經變得緊張，坐不住了。如果氣從臀部傳到大腿膝蓋，壹段壹段往下傳，會經歷痛、癢、麻、脹、冷、熱，最後氣壹過，痛、麻就好了。人體的腳就像人參的枝幹，把它卷起來就相當於把壹根人參或松枝卷成壹個結，這樣它的生發能力就不會散在外面；返本培元，從而使自身更加健壯。因此，屈膝不僅對人體健康有害，而且從正確的練習來看，對健康長壽也是絕對有益無害的。《內經》中提到，嬰兒之氣在腿。人到中年，腿部力量減弱，腿部活動度無形中降低。他們喜歡坐在沙發上，經常歇歇腿。到了老年，就更不可想象了。光坐在沙發上是不夠的，還要把腿翹到桌子上，因為人體是從腳下開始衰老的，人的死亡也是漸進的，從腳下開始向上。