生日:1931 1月
年齡:90歲
第壹位國醫大師李濟仁和他的妻子張壹鐵的第十四代子孫張順華於2021年迎來了他們的九十大壽。兩位知名中醫專家90年後皮膚依然紅潤細膩。問及他長壽的秘訣，李濟仁說，每天起床前，他會在床上做壹套喚醒大腦和身體的練習，即仰面躺在床上，以臍為中心，用手掌順時針和逆時針方向按摩36次，然後用手拍打按摩臍上的穴位和臍下的丹田100次。
冬春季是心臟病的高發季節。李濟仁準備了壹款藥茶，高血壓患者咨詢醫生辨證後可以作為參考:黃芪，10-15g；黃精，10g；西洋參，3-5g；枸杞，6-10g。早上將以上藥材放入保溫杯中，倒入開水，小火煨約10分鐘後飲用。喝完水後，可以不斷的加熱水，喝壹整天，晚上再吃泡好的草藥。這種涼茶能補氣血，通經絡。
全國名老中醫陳彤雲:生命規律很重要。
生日:1921 65438+二月。
年齡:99歲
全國名老中醫、北京中醫醫院皮膚科專家陳彤雲，2020年2月25日剛剛過完99歲生日。雖然已經年過40，但他依然硬朗，皮膚細膩白皙。
陳老常說，美不僅僅是壹張臉的問題，因為骨骼、肌肉、牙齒、眼睛、頭發、體態、氣質、健康等等都是美的組成部分。內臟好，生活習慣好，心態好，道德修養好，自然會讓人變美。沒有充足的睡眠，就不可能有好看的臉；如果生活不規律，氣血調節不暢，就不會有好的身體。在日常生活中，她非常註意日常生活的規則。每天她總是6點左右起床，吃得好喝得早，出門看病前把大便清理幹凈。晚上看書學習到11，再忙也從不熬夜。
國醫大師郭國偉:要顏如玉，用清水洗。
生日:1937 11月
年齡:84歲
第二位國醫大師、原廣東省中醫院皮膚病研究所所長郭國偉年過八旬，但臉色紅潤。當被問到他的護膚秘訣時，他爽朗地笑了，其實很簡單——如果妳想顏如玉，用清水洗就行了。
護膚壹定要天然，這是他滋養護膚的方式。在他眼裏，清水甚至自來水都是最好的化妝品。老人說，南方溫暖濕潤，臉上油脂分泌多，洗臉壹定要勤。午睡後會分泌較多油脂，也要用清水沖洗。如果妳從壹個滿是灰塵的戶外回到家裏，覺得很臟，適當地使用壹些肥皂和洗面奶。
老年人壹般不喝酒，也不註意喝茶，但比較註意喝水。壹般他們早上起床先喝壹杯水，然後在吃早餐前運動，因為清水可以清潔腸胃，刺激和促進腸胃活動，增強消化功能。老人晚上睡覺前也喜歡喝半杯水，補充睡眠時流失的水分，可以預防血液中水分不足導致的腦梗風險。
耳鼻喉科專家李:三個習慣讓健康更易獲得。
生日:1938 10月
年齡:83歲
中國中醫科學院西苑醫院李醫生是中醫界著名的耳鼻喉科醫生。80歲的李老，腿腳輕盈，耳聰目明，聲音清亮。他還每周去診所兩次。在他看來，不生氣，不挑食，早睡早起，說起來容易做起來難，只有三個習慣真正實現了，健康才更可得。
首先，百病生於氣，淡泊虛無，永不得病？所以，我們要有壹個平和的心態，超然物外。第二，不要貪吃，挑食，偏食，飲食清淡，晚上不要吃得太晚。可以少喝點酒，不要喝醉，也不要天天喝。三、每晚10: 20準時休息；每天早上5點起床。尤其是十壹點到三點，壹定要臥床休息。