睡眠好，身體好，少生病，皮膚更好。
治病、保健的錢都是省下來的。
良好的睡眠既是休息也是力量。
世界頂級運動員都非常重視自己的睡眠質量。
天才滑雪女顧愛玲的成功離不開她的努力，但她還有壹個秘密武器:睡眠。
她說:“我每天晚上至少睡10個小時，所以我從小就精力充沛。”
33歲的蘇，這位“亞洲空中飛人”依然能不斷突破自我，創造奇跡。
也和他多年來堅持每晚10睡覺有關。
人腦不是機器，需要暫停輸入，組織記憶。
睡眠好，精力充沛，生活規律，才有品質生活。
如果妳覺得不熬夜很難，可以試試以下三種方法。
1.先睡，再睡。
心態平和，心理放松，是保證良好睡眠的重要基礎。
入睡的第壹步是調整心態。
睡前做些放松的事，讓自己放任自流。
比如聽輕音樂，讀壹些不耗費大腦的睡前故事，讓大腦逐漸進入睡眠狀態。
放下白天的白日夢和明天的焦慮。
給自己壹個積極的心理建設，才能減少睡眠焦慮，安全入睡。
2.放下手機屏蔽幹擾。
很多人睡不好，最大的幹擾源就是手機。
手機對我們的影響是無聲的。本來妳只想看20分鐘，結果看了壹個小時。
甚至看著視頻睡著了，手機直接打臉。
有研究發現，睡前玩手機8分鐘，大腦興奮時間超過1小時。
這會擾亂妳的生物鐘，讓妳無法按時入睡。
所以睡前把手機放在看不到的地方，不玩也不會上癮。
隔離幹擾，營造良好的睡眠環境，讓身體徹底放松，消除白天的疲勞。
3.早起早睡，作息規律。
生活中，賺錢多的人更喜歡早起，而不是熬夜。
精神好，做事有效，才是賺錢的捷徑。
真正能拉大人與人之間差距的不是熬夜，而是早睡早起！
但是不要睡懶覺。最好每天在差不多的時間起床和睡覺。
這樣才能保證體內生物鐘的穩定。
早起早睡，周而復始，形成良性的睡眠循環。