壹月
關鍵詞:補腎防感冒
壹月是壹年的開始，包括兩個節氣:大寒和小寒。中醫認為，寒冷是冬季的主氣，寒冷是陰邪，容易傷害楊琪，寒冷主宰著停滯。《黃帝內經》說“秋冬養陰”。
健康原則:註意保暖，預防呼吸道疾病。註意體育鍛煉，比如散步、慢跑。宜多吃羊肉、狗肉、大棗、龍眼肉、百合等補脾胃、溫腎壯陽、止咳補肺的食物。
二月
關鍵詞:楊陽春吳
二月是春天的開始，包括春雨的開始。“壹年之計在於春”。萬物復蘇，天氣開始轉暖，但冷空氣活動頻繁，要做好“春捂”。
春天，陽氣剛生，要吃些甘甜的東西，不能吃酸的。酸味入肝，有澀味，不利於陽氣的生長和肝氣的釋放。飲食要調養到合其意。
健康原則:註意保暖，及時增減衣物。宜多吃豆豉、洋蔥、香菜、韭菜等辛辣食物。
三月
關鍵詞:保暖養肝
三月包括兩個節氣，即驚蟄和春分。“驚蟄”前後，各地天氣已經開始轉暖，雨水也越來越多，是春播的有利時機。春天，人們常常感到困倦、困倦，早晨醒來較晚，民間稱之為“春眠”。
春季宜肝，如養生不當，可傷肝。藥王孫思邈說:“春天宜存酸增甜，以養脾氣。”中醫認為，脾胃是後天之本，肝氣過盛會損傷脾臟。春天要註意多吃甜的少吃酸的，養脾。
健康原則:晚睡早起，慢走，早晚溫差大時註意保暖。應該多吃棗、山藥、韭菜、菠菜、薺菜、雞肉。
四月
關鍵詞:調節陰陽
四月是春天的最後壹個時間，包括清明和谷雨。4月份，由於天氣轉暖，人們戶外活動增多，各種花卉競相開放，對花粉過敏的人要註意預防。也是傳染病高發的季節，要積極做好預防措施。
中醫認為，這幾天，天氣涼了，應以補腎為主，調理陰陽兩虛。
養生原則:為了保持良好的心情，宜選擇柔和安靜的運動。比如慢跑，做操，打太極拳。多吃菠菜、薺菜、洋蔥、水果、山藥、枸杞、兔肉。
五月
關鍵詞:養心
五月是立夏，包括長夏和小滿。表示天氣溫度上升明顯，是生長旺盛的重要節氣。
中醫理論認為，心臟對應“夏”，有利於心臟的生理活動。夏天，心陽最旺盛，需要更多的保養。
養生原則:避免突如其來的喜怒傷心陽，老年人更應註意防止血瘀和心臟病發作。飲食應以低脂低鹽的清淡食物為主，多吃維生素含量高的蔬菜和水果。多吃能清熱利濕的食物，如赤小豆、薏米、綠豆、冬瓜、絲瓜、黑木耳、蓮藕、胡蘿蔔、番茄等。
六月
關鍵詞:傳染病預防
六月是夏季的真正開始，它包括兩個節氣:芒種和夏季至日。夏季氣溫升高，空氣中的濕度增加，人會因為體內的汗液不能順利擴散而感到胸悶、心慌、無精打采、全身無力。所以這個時候要註意增強體質，避免季節性疾病和傳染病，比如中暑、腮腺炎、水痘等。
養生原則:精神上，註意保持輕松愉快的狀態，晚睡早起，符合陽氣充盈，有利於氣血運行。註意中午午休，可以消除疲勞，恢復體力。衣物宜選用棉制品，有利於汗液排泄。註意預防中暑、腮腺炎、水痘等疾病。夏三每月飲食以進補為主，宜多吃蔬菜、豆類、水果，如苦瓜、西瓜、荔枝、綠豆、紅豆等。
七月
關鍵詞:護陽
七月即將進入長夏，長夏包括小暑和大暑兩個節氣。暑熱在仲夏前後，是全年氣溫最高、陽氣最高的季節。“三九冷，仲夏熱”，指的是明代大暑節氣的炎熱程度。此時要註意防暑降溫。
中醫認為，夏季也是人體陽氣最旺盛的時候，要註意勞逸結合，保護人體陽氣。本著“春夏養陽”的原則。
健康原則:對於心腦血管疾病患者，要保證充足的睡眠，加強室內通風。註意飲食衛生，預防腸道傳染病的發生。預防中暑，要多喝水，吃少量任丹，常喝綠豆湯。飲食宜清淡，蔬菜宜多吃綠葉蔬菜和苦瓜、絲瓜、黃瓜等。，而水果應該是西瓜。
八月
關鍵詞:防暑
八月是夏末秋初的時候，包含立秋和初夏兩個節氣。它預示著秋天來了。早晚天氣逐漸轉涼，白天依然炎熱。“秋老虎”性溫燥，損害津液，可能引起皮膚幹燥、咽幹、津液少、小便黃。中醫認為，立秋也是陽氣漸閉，陰氣漸長，陽氣漸轉陰的時期。是萬物成熟收獲的季節，也是陽消陰長的過渡時期。
入秋後，人體消化功能下降，抗病能力減弱。嬰兒在這裏容易腹瀉——“秋季腹瀉”。
中醫認為秋季主燥，耗氣傷陰，氣虛導致四肢無力，容易感到疲倦。
養生原則:秋後調養要做到內心平和，心情舒暢，避免悲傷。要早睡早起，早睡早起符合陽氣的收斂。早起可以舒展肺部，防止過度收斂。我們應該加強戶外活動，比如跑步和球類運動。秋季飲食以肺為主，多吃酸，少吃辛。多吃含維生素的食物，如西紅柿、辣椒、茄子、土豆、葡萄、梨等。
九月
關鍵詞:防秋燥
九月是秋季氣候最明顯的時候，它包括兩個節氣:千禧年和秋分。大部分地區降水明顯減少，氣溫逐漸轉涼。養生要以陰陽平衡的規律為基礎，讓身體維持“陰平陽秘”的原理。
健康原則:最適合的運動是登山。預防秋燥非常重要。應該多吃西洋參、沙參、百合、杏仁、冬瓜、蘿蔔、梨。還可以用蔥、姜、香菜來防治感冒。
十月
關鍵詞:秋冬養陰
十月是秋季的尾聲，包含寒露和初霜兩個節氣。冬天來了，越來越冷。中醫認為“秋冬養陰”。秋天，殷琦在體內必須得到保養。當氣候轉涼時，正是人體陽氣收斂，陰精藏於內的時候，所以要以保養陰精為主。
養生原理:對應秋天的器官是肺。此時要防止燥氣侵入人體，損傷肺的陰精，飲食上宜滋陰潤燥。宜多吃百合、芝麻、糯米、蜂蜜，多吃雞肉、牛肉、魚肉、大棗、山藥，增強體質。多喝水。
十壹月
關鍵詞:護陽
11月是冬天的正式到來，包括“立冬”和“小雪”兩個節氣。自然界的特點是陰盛陽衰，氣溫下降，寒氣襲人，人體陽氣容易受損。因此，要特別註意保護陽。是壹年中彌補的最好時機。中醫認為，此時陽藏，陰極高，草木雕零，蟲藏，壹切活動趨於停止。
養生原則:十壹月宜靜，護陽，不要過度消耗陰精；生活中早睡晚起，保證充足的睡眠；註意背部保暖，有利於陽氣的隱藏和陰精的積聚。穿的時候也要註意保暖。飲食遵循“秋冬養陰”的原則。飲食上應多吃高熱量的飯菜和新鮮蔬菜，避免維生素缺乏，如牛羊肉、烏雞、豆漿、牛奶、蘿蔔、蔬菜、豆腐等。少吃生冷的產品，比如海鮮。
十二月
關鍵詞:藏精
十二月是壹年的結束，包括兩個節氣:大雪和冬季至日。根據中醫的陰陽觀點，冬季至日的到來是殷琦盛衰，楊琪開始回升的節氣。12月份到了進補的好時機，需要通過養神、調整飲食、鍛煉身體、保暖防寒、謹慎房事等綜合調理來達到強身健體的目的。
養生原則:進行適當的體育鍛煉，運動前做好充分的準備，防止意外傷害。精神上要積極樂觀，根據身體狀況選擇食補和藥補。比如體質弱的人要選擇“慢補”；體質好的人要以“平補”為主，不要暴食油膩之品，以防上火致病。平時要多吃蛋白質、維生素、纖維素含量高的食物，少吃脂肪、糖分含量高的食物。多吃羊肉、狗肉、牛肉、芹菜、白蘿蔔、土豆、大白菜、菠菜、桂圓等。
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