現代社會，環境汙染，生活節奏加快，工作壓力大。很多年輕人開始註重養生，早上喝豆漿和牛奶，中午吃米飯，晚上喝健脾養胃粥。除此之外，早上喝枸杞水，下午喝美容茶等等~
其實養生沒那麽復雜。只要註意日常生活習慣，飲食和運動，補充壹些“保健食品”就可以了。
經過多年的歷練，我發現了幾種養生效果很好的食物。這些食物吃壹斤相當於吃十斤人參。來看看吧~
紅薯葉
不要小看紅薯葉，它被稱為蔬菜皇後！
據中國預防醫學院檢測，14種營養素中，？與芹菜、白菜、菠菜、大白菜、油菜、韭菜、黃瓜、茄子、胡蘿蔔、番茄等13種蔬菜相比，蛋白質、纖維素、鈣、鐵、磷、胡蘿蔔素、維生素C、B1、B2等13項均居首位。
果然蔬菜女王的稱號沒錯！它不僅營養豐富，而且還有許多好處。紅薯葉中含有豐富的粘蛋白，對我們的消化道、呼吸道、關節腔、膜的潤滑起到很強的保護作用。
此外，它還含有豐富的類黃酮，可以捕捉在我們體內興風作浪的氧自由基“殺手”。這樣可以幫助我們提高抗病能力，延緩衰老，抗炎，防癌。
所以，想壹想，這有多重要。吃壹斤相當於十斤人參的保健作用。就在這個時令的季節，不要放棄多吃壹口~
蜂蜜
“早上鹽水，晚上蜂蜜”是秋季養生之道，妳不知道嗎？
秋天的天氣很幹燥，我們的身體容易缺水。而且蜂蜜有滋補身體的作用，可以滋養潤肺。秋天的早晨喝壹杯溫熱的蜂蜜水，對身體很有好處。
蜂蜜營養特別豐富。主要成分是葡萄糖和果糖，含量達到70%。此外，還含有蛋白質、氨基酸、維生素A、維生素C、維生素D、鐵、鈣、銅、磷、鉀等抗物質。
蜂蜜有強身健體、提高智力、增加血紅蛋白、改善心肌功能的作用。此外，它還具有殺菌的功能。經常吃蜂蜜不僅不妨礙牙齒，還能起到口腔殺菌消毒的作用。
現在市場上有很多劣質蜂蜜。我們買的時候壹定要認準品牌。e、舌尖黑蜂蜜由世界四大名峰之壹釀造而成，無任何人工添加，品質有保證，營養價值豐富。
今天，您可以享受超值折扣。原價48元，三個人壹起拼攢10元，到時候妳就賺到了~
山楂
看到山楂，妳首先想到的是糖葫蘆嗎？鐵桿粉絲，作為壹個糖葫蘆，現在貪吃~不過話說回來，吃了那麽多糖葫蘆，妳知道妳吃了多少營養嗎？
山楂作為糖葫蘆的主要成分，維生素含量極高，僅次於紅棗和獼猴桃。除了維生素，胡蘿蔔素和鈣的含量也比較高，對中老年人補鈣非常有益。
山楂富含三萜類和生物類黃酮，具有擴張血管壁、降低膽固醇和甘油三酯、降血壓的作用。此外，它還含有豐富的山楂酸和檸檬酸，對降血脂效果顯著。
山楂雖好，但如果腸胃不好，過量食用會引起腸胃強烈不適。所以，壹定要控制好自己~
這些食物雖然常見，但有多少人真正知道它們的價值？
相信看完這篇文章，妳對以上食物，防癌，降三高有了新的認識。先來個轉發吧~