學會控制自己的食欲。
很多人覺得控制不住自己的飯量就應該少吃多吃，但其實看到食物，壹個MM很難控制只吃壹點點。其實只要按照自己的方式，就可以吃的最健康。如果妳習慣壹天只吃兩頓飯，就保持這樣吧。
每天吃多少餐不是減肥的關鍵，每餐吃多少才更重要。有研究指出，人的暴食習慣主要是因為太愛吃零食而形成的。很多人晚飯後會吃薯片、巧克力、蛋糕等零食，這些零食的熱量高得驚人。
壹天兩次沒事吃，平白無故就要攝入600卡左右的熱量。無論妳吃的零食有多健康，這些計劃外的熱量都是妳體內多余脂肪的來源。如果妳不得不吃東西，那麽記得給零食的攝入量定壹個標準。
2.應該計算卡路裏的攝入量
瘦身的關鍵是看熱量攝入和熱量消耗的區別。也許妳也有每天計算卡路裏攝入量的習慣，但只計算總量，肯定能幫妳瘦下來。
如果妳覺得玩數字遊戲很麻煩，不妨放下妳心中的算盤，不要讓這些數字成為妳的壓力。只要記得多吃天然、營養、低熱量的食物，比如蛋白質、水果、蔬菜、全麥食品，就可以放心吃，不用擔心腰圍變粗。
3.有些脂肪可以吃
脂肪總是讓人不敢回避，但是科學已經證實吃脂肪可以讓妳苗條。營養專家建議，每天攝入的脂肪可占總熱量的20%~35%。當然，我們不鼓勵妳吃大魚大肉，但妳必須學會區分脂肪和壞脂肪。
好的脂肪是單不飽和脂肪，如堅果、鱷梨和健康植物油，而加工食品中的飽和脂肪是不健康的脂肪，如油炸食品。發現單壹不飽和脂肪的攝入，在不改變總熱量的情況下，有助於減肥。所以，適量攝入好脂肪，對妳的減肥大有裨益！
4.蛋白粉可以適量食用。
蛋白質是平坦小腹的最佳選擇之壹，不要被蛋白粉包裝上的那些肌肉男嚇到。《營養學》雜誌上的壹項研究指出，如果妳堅持食用乳清蛋白23周，與大豆蛋白相比，妳的體脂含量會減少，腰圍會縮小。
同時，妳會比不飲用任何類似飲料的人減掉兩倍的脂肪。想加強瘦腰效果，每周至少3杯乳清蛋白奶昔！
如果妳很貪吃，喵喵君推薦幾種既能緩解妳的渴求又不會發胖的食物。
建議1:
酶青梅
酵素也叫休閑水果，攜帶方便，隨意吃也不用擔心發胖。酵素可以促進人體機能的新陳代謝，促進消化。梅子，天然健康水果之王，含有豐富的維生素，可以達到通便美容的效果。貪吃的時候不防吃幾個李子。
建議2:
全麥消化餅幹
全麥消化餅幹幾乎全是粗糧，熱量低，但營養和膳食纖維豐富，吃了不會轉化成脂肪。全麥餅幹不僅好吃，最重要的是吃了不會發胖。把它當成零食，餓了就吃，沒有後顧之憂。
建議3:
全麥面包
全麥面包和全麥餅幹在本質上是壹樣的。熱量低，吃多了也不會長胖。對於上班族來說，少吃多餐難免會錯過用餐時間，所以準備全麥面包，既能填飽肚子，又不用擔心長胖。
建議4:
黑巧克力
MM們不敢開口:“巧克力是發胖的頭號殺手。怎麽能減肥呢？”別急，我們這裏說的是黑巧克力或者半糖巧克力。他們的脂肪含量不會很高，吃完飯食欲會下降。
建議5:
開心果
開心果是膳食纖維、油酸和精氨酸的良好來源，也是熱量最低、脂肪最低、纖維含量最高的堅果之壹。開心果營養豐富，不僅可以控制日常膳食之外的食欲，還有助於控制體重。他們是名副其實的“減肥堅果”。
建議6:
魔芋代餐粥
魔芋是公認的減肥食品，可以促進腸胃蠕動，消耗體內多余的脂肪。魔芋代餐營養豐富，配以紫薯、麥片等食材，營養豐富，口感細膩，現已成為很多人的瘦身選擇。