1，冬季養生的誤區
誤區壹:舔嘴唇可以保濕。
寒冷時空氣幹燥，人的嘴唇容易幹裂，引起不適、疼痛和出血。很多女性喜歡用舌頭舔嘴唇，以為這樣可以滋潤舒適，結果卻適得其反。因為唾液是唾液腺分泌的，含有澱粉酶等物質，比較粘稠，就像在嘴唇上塗了壹層漿糊。水分蒸發後，嘴唇會更幹燥，更容易“脫皮”。如果嘴唇幹燥不舒服，可以塗壹些無色素無香味的潤唇膏。
誤區二:穿的衣服越多，越暖和。
在寒冷的季節，壹些女性朋友會把衣服穿得滿滿的，以為穿得越多就越暖和。這種觀點是片面的，因為衣服的保暖性與衣服內空氣層的厚度有關。穿上壹件衣服，空氣層厚度增加，保暖性也增加。而當空氣層總厚度超過15 mm時，衣服內空氣對流明顯增加，但保暖性下降。從生理上講，人穿太多衣服，皮膚血管會因高熱而擴張，增加散熱，降低身體對外界溫度變化的適應能力。
誤區三:凍僵後要暖手暖腳。
很多女性朋友都有這種經歷。他們從寒風呼嘯的室外進入房間。他們當時最想做的就是把凍僵的手腳放在暖爐上烤。雖然暫時舒服，但是這個變化過程對手腳非常不利——以後很容易凍傷。正確的做法是在離取暖器不遠處將裸露的手腳搓在壹起，這樣手腳的溫度自然會上升。當皮膚表面變紅時，將其移至加熱器或放入熱水中保溫。
誤區4:用手抓發癢的皮膚。
天冷的時候，由於空氣幹燥，洗澡次數少，人往往會全身發癢。此時壹定不能用手去撓，否則容易劃傷皮膚，造成二次感染。防治皮膚瘙癢的壹般方法是多喝水，多吃新鮮蔬菜水果，少吃酸辣等辛辣食物，勤洗澡，勤換內衣。瘙癢嚴重者可在醫生指導下服用撲爾敏、酚胺等藥物，或塗抹爐甘石洗劑或軟膏治療瘙癢。
誤區五:戴口罩預防感冒。
在寒冷的冬天，壹些女性出門經常戴口罩，以為這樣可以預防感冒，感冒。其實這是不科學的，因為人的鼻腔和整個呼吸道都覆蓋著很多黏膜，黏膜下有微血管。當鼻子吸進冷空氣，經過彎彎曲曲的管道，進入肺部，就接近體溫了。人體的這種生理功能可以通過運動增強，從而提高耐寒能力。如果整天戴口罩，鼻腔和整個呼吸道的黏膜都得不到鍛煉，稍有感冒就更容易感冒。
誤區六:蒙著頭睡覺最舒服。
寒冷的夜晚，很多人喜歡蓋著被子睡覺。這既不衛生也不舒服。蒙著頭睡覺，除了缺氧導致呼吸困難、頭暈之外，口中呼出的大量水蒸氣也使床內濕度急劇增加，床內良好的小氣候迅速被破壞，全身不舒服。
醫學氣象學家發現，最舒適的床微氣候需要每秒0.2米的微氣流。這麽小的風速對人體幾乎沒有吹風感，很難調節。壹般來說，睡覺時只要不把被子裹成“圓柱形”，被子和身體之間留有壹定的空間，肩背以下的墊被和蓋被之間留有1 ~ 2個小縫隙，基本可以達到使人體舒適的“微氣流”標準。
2.冬季養生之道
1，酸堿度
事實上，食物的酸堿性並不是由我們的口味決定的，而是與其礦物質含量有關。所以水果通常吃起來是酸的，比如檸檬、楊桃，但都是堿性食物。再比如米飯，沒有明顯的味覺反應，是酸性食物。按照日常食物的分類，大部分動物性食物都是酸性食物，如魚、肉、貝類等。此外，大多數谷類和壹些堅果也是酸性食物。
2、肉食和素食
葷素搭配合理，既能滿足人的食欲，又能避免因吃太多動物性食物而增加血液和心臟的負擔。我們中國人的飲食習慣是以植物性食物為主，動物性食物為輔，這樣的飲食結構更有利於長壽。
3.主食和副食
通常我們所指的主食是指米、面、雜糧等。，而副食是指肉、蛋、蔬菜等食物。主食和副食缺壹不可。有些人提倡多吃肉，少吃食物，這不符合養生之道。有些人想減肥，只吃主食，不吃副食，結果卻適得其反。多余的澱粉會在體內分解成葡萄糖，儲存為脂肪。有人覺得主食沒營養，晚飯不吃，飲食無常，零食不斷。這些都不符合飲食健康的要求。
4.面粉、大米和粗糧
吃粗糧已經成為近年來的壹種新時尚。很多人喜歡吃粗糧，認為它營養價值高，口感好，對牙齒和面部肌肉有好處。不過粗糧雖好，也不宜多吃。因為它含有過多的膳食纖維，會影響人體對蛋白質、無機鹽和壹些微量元素的吸收，甚至損害人體的生殖能力。日常飲食中，面粉和大米與粗糧的比例控制在4: 6最健康。
5、幹瘦
每餐都要幹瘦，有些人為了省事只吃幹糧，不僅影響腸胃吸收效果，還容易造成營養成分比例失調。當然，吃薄飯不是壹個好習慣。營養專家建議，胖人先稀後幹，瘦人先幹後稀。
6.冷與熱
食物有四種:冷、熱、溫、涼。營養專家建議，平衡飲食，寒者以熱為輔，熱者以冷為輔。如果這種平衡被破壞，肯定會傷害身體，維持這種平衡可以延年益壽。
冬天，人們容易感染各種疾病。對於那些上班族來說，壹定要多註意身體，多吃有益身體健康的水果蔬菜，早日擺脫疾病。
這些冬季保健誤區其實還是比較常見的，可能很多人都會犯，所以大家需要在平時多加註意，避免對身體造成不良影響。冬天也要多註意飲食，吃壹些溫熱的輔食，了解這些正確的保健方法，才能度過壹個更加舒適輕松的冬天！