《本草綱目》記載:牡蠣，治虛勞，壯陽，解毒，補益男女氣血，使皮膚細嫩，防止疲勞。牡蠣之所以能補腎，是因為牡蠣中含有大量的鋅，男性精液中含有大量的鋅。當體內鋅不足時，會影響精子的數量和質量。牡蠣中除了鋅，還含有硒，鋅和硒都有治療少精子癥的作用。但是，牡蠣不宜多吃。如果每天吃壹兩個牡蠣，就足以攝入人體的鋅和硒。
2.黑米
黑米，又名“藥用米”、“長壽米”，也被皇室奉為宮廷養生之寶，稱為“貢米”。在寒冷的季節，首先要做的就是補腎。五臟五行關系中，黑色對應腎，黑米性平味甘。古代醫書記載黑米具有滋陰補腎、強身暖胃、明目活血、清肝潤腸、利濕填精、補肺舒筋的作用，是補腎的佳品。黑米桂圓煮粥吃，有養心安神、補腎填精的功效。
3.桑樹
桑葚性寒、味甘，有補肝、腎、陰的作用。如《滇南本草》說:“桑葚益腎固精，久服烏發明目。”可以幫助改善“生殖亞健康”，很多治療無精子癥的方劑都將桑葚作為重要的組成藥物。所以，對於正在積極準備“下壹代”人工工程的男性來說，這個季節不妨多吃點桑葚。桑葚有調節發汗、提高精子質量的作用。
4.海參
現代醫學研究證明，海參中含有的精氨酸、鋅、酸性粘多糖、海參素等活性物質是男女皆宜、無副作用的天然海洋偉哥。海參因其精氨酸含量高而被譽為“精氨酸專賣”，能改善大腦和性腺的神經功能，減緩性腺衰老。海參能補腎益精，滋陰壯陽，富含碘、鋅等微量元素。能參與調節新陳代謝，降低血脂。其中所含的蛋白質及其他多糖成分具有降血脂抗凝、促進造血功能、延緩衰老、營養皮膚、修復組織的作用。
5.膽怯
鵪鶉肉不僅酥脆可口，而且營養豐富。鵪鶉肉和鵪鶉蛋含有多種人體必需的氨基酸和無機鹽。具有補腎益氣、強腰膝的作用，是壹種極好的滋補佳品。男性經常食用可以提高精力和性欲。
6.枸杞
中醫認為，枸杞能補腎填精，養肝明目，補血安神，生津止渴，潤肺止咳。壹年四季長期服用，可以強身健體，延年益壽。每天吃壹把枸杞就夠了。不用泡在水裏。就像嚼葡萄幹壹樣嚼。
7.芡實
芡實又名雞頭、雞米頭、雞頭，味甘、澀，性平，無毒。入脾腎經，益腎固精，健脾止瀉，燥濕止帶。芡實分為生的和炒的兩種。生芡實以補腎澀精為主，炒芡實以健脾開胃為主。可以用枸杞煮粥。
8.山藥
古代醫家對山藥的各種功效有很多論述，比如補腎健脾等。比如李時珍說:山藥“益腎氣，健脾胃。”強調了山藥的補腎健脾作用。因此，脾胃虛弱、腎虛的人可以把山藥作為常用的食物來滋補身體。
《本草經》說:“山藥能補腎填精，精氣強陰，明目聰耳。”從這個討論可以看出，山藥有滋陰填精的功效。
《本草求真》中指出，山藥“可治遺精”。陰虛火旺或腎氣不穩而遺精早泄者可食用。如果能和其他補腎固精的食物壹起服用，如芡實、蓮子等，效果會更好。
9.動物腎臟
食用動物腎具有補腎益精的作用，是中醫“以臟養臟”理論的具體體現。因為它含有豐富的蛋白質、脂肪、維生素和壹些稀有微量元素，既有滋補作用，又有強身健體的作用。
10，泥鰍
泥鰍富含優質蛋白質、鈣、磷、鐵、維生素和煙酸。具有補中益氣、補腎生精的功效。成年男性常喝泥鰍湯，可以滋補強身，增強體力，提高性功能。
11，核桃
核桃入肺、腎、大腸。對肺虛引起的腰膝冷痛、遺精、尿頻、乏力、頭發早白、咳嗽、氣短、畏寒、便秘等有很好的防治作用。核桃可以延緩腎精的消耗。年輕時堅持吃核桃的人，到老了頭發、牙齒、眼睛壹般都會更好。同時，核桃的形狀與大腦相似，中醫認為它們可以隨心所欲地進補。所以孕前和孕期多吃核桃，孩子會更聰明，更好動，新媽媽也更容易康復。
12，鴿肉
鴿子又名“白鳳凰”，雌雄交配頻繁，繁殖能力強。鴿子肉和鴿子蛋含有豐富的蛋白質、軟骨素、維生素、鐵、鋅等營養成分。具有補腎填精、溫陽益氣的作用。鴿子肉、鴿子蛋、枸杞壹起蒸或者煮湯，可以讓陰莖勃起更有力。