每天保持好心情的研究發現，人體免疫力與心情密切相關，快樂的人比抑郁的人更容易有好的免疫力。這是因為良好的心情可以使大腦分泌壹些有益健康的化學物質，激活人體免疫功能，抑制病原微生物的生長。
焦慮和悲觀情緒會影響免疫系統和內分泌系統，導致人體免疫力下降，甚至紊亂，容易患感冒或其他疾病。所以，要增強免疫力，記得每天保持好心情。
保證晚上7.5到8小時的高質量睡眠；中午午睡15到30分鐘。加拿大多倫多睡眠與生理節律中心和睡眠障礙診所的研究稱，人進入睡眠狀態後，各種有利於增強免疫功能的過程立即開始。
如果妳每天睡眠少於8小時，妳生病的幾率可能會增加。因為長期睡眠不足會對身體造成損害，包括思維能力下降、警覺性和判斷力下降、免疫功能低下等。
美國健康協會的壹項研究發現，酸奶可以降低“壞”膽固醇(低密度脂蛋白LDL)的水平，使尿路感染的風險降低47%。壹些酸奶中含有的益生菌可以大大提高人體的免疫力和抗病能力。益生菌中含有的碘還可以幫助調節和平衡甲狀腺的免疫功能。
補充蛋白質和蛋白質是機體免疫功能的物質基礎。如果攝入不足，會影響組織修復，降低皮膚和黏膜的局部免疫力，容易導致致病菌的繁殖和擴散，降低抗感染能力。
許多食物中都含有蛋白質。除了常見的魚、蝦、肉、蛋等動物性食物外，大米、面粉、大豆等植物性食物中也含有蛋白質。而動物性食物中的蛋白質(包括大豆及其制品中含有的蛋白質)比植物性蛋白質更容易被人體充分利用。
運動是提高身體免疫力的最好方法之壹。通過運動，可以提高身體的各種機能，特別是對於提高抵抗力，促進血液循環。
人在進行體育鍛煉時，全身的肌肉和骨骼得到鍛煉，體內各器官的活動加強，新陳代謝旺盛，血液循環加快，骨骼的造血功能加強，免疫系統的活力增強，使體內產生更多的免疫細胞和免疫因子，其活性增強。
沒有什麽可以取代均衡飲食帶來的能量。除了為人體生長發育提供必需物質外，還能促進機體的生長和新陳代謝。雖然蛋白質確實以抗體的形式在免疫系統中發揮了巨大作用，但維生素、脂肪、糖、礦物質等都有所貢獻。因此，均衡的飲食是提高人體免疫力的關鍵。
遠離二手煙吸煙有害健康，被二手煙籠罩也對身體有害。二手煙會導致哮喘，加重過敏癥狀，甚至誘發肺癌。所以，不管是朋友、親戚還是同事，在他們抽煙的時候盡量避免和他們說話，勸他們戒煙。