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節氣喝什麽粥對身體好？
京哲養生護膚小貼士
關於荊哲保健的幾點建議
節氣喝什麽粥對身體好？
1，貽貝粳米粥
做法:貽貝50克，粳米150克。貽貝洗凈，粳米去雜，洗凈。將貽貝和粳米放入鍋中。加入適量的水。大火燒開，再小火燉30~40分鐘，直到粥熟。
功效:貽貝是滋補肝腎、益精血、消癭的重要食物。香菇和粳米用來熬粥，粳米用來補中，健脾和胃，香菇用來補肝腎，所以能補五臟，適合春季養生。
2、豬肝瘦肉枸杞葉粥
做法:大米150g，豬肝100g，瘦肉200g，枸杞葉150g，姜絲3g。枸杞葉洗凈，豬肝、瘦肉切片，瘦肉用少許生粉腌制5分鐘；將大米淘洗幹凈，鍋中加入1500ml水，大火燒開，加入幾滴色拉油，倒入大米，小火煮20分鐘。加入姜絲、豬肝、瘦肉，然後倒入枸杞葉，煮兩分鐘，加鹽、雞精調味。
功效:枸杞滋補肝腎，益視力。豬肝有保肝、養血、明目的作用。瘦豬肉有滋陰養血、潤燥生津的作用。此粥養肝陰，清肝熱。可用於肝陰虛視物模糊，或風熱目赤，目赤流淚。還可用於夜盲癥、結膜炎、視力減退等肝陰虛、肝經發熱患者。
3.姜粥
做法:鮮姜6克，紅棗2枚，粳米(或糯米)100克。生姜洗凈，切片，紅棗洗凈，粳米(或糯米)洗凈，壹起放入鍋中，加水，大火燒開，再小火煮。
功效:此粥溫補脾胃，散寒。但生姜不宜多吃，以免口幹、咽痛、便秘。此外，患有外感風熱、暑熱和實邪以及陰虛內熱的人禁止食用。
4、山藥玉米粥
做法:山藥粉15g，粳米100g，玉米粉15g。粳米洗凈，鍋裏煮粥，玉米粉和山藥粉同時用冷水拌勻。粥做好了，加入山藥和玉米粉，然後稍微煮壹下。
功效:有健脾益氣的功效。
5.菠菜粥
做法:菠菜100克，粳米100克。取新鮮菠菜，洗凈，用手撕開。粳米洗凈，加水煮粥至米湯粘稠，熟時放入菠菜，加鹽調味。
功效:菠菜粥具有補血、止血、活血、潤腸的功效。適用於缺鐵性貧血、鼻出血、便血、壞血病、便秘的食療。
6、小米山藥大棗粥
做法:取小米100g，山藥70g，紅棗10枚，白糖15g。小米用清水浸泡15分鐘；紅棗用清水浸泡，去核；將山藥去皮，切成小塊。然後將準備好的紅棗和山藥塊放入拌有白糖的糖水中腌制30分鐘。最後將小米、山藥片、紅棗壹起放入鍋中，加入適量的水，壹起煮至小米熟。
功效:小米微溫，有健脾和胃、改善消化功能的作用。山藥不辣不燥，味道溫和。能祛寒熱，補中益氣，適用於各種體質的人。大棗味甘、性平，具有補中、養血安神的作用，對脾胃虛弱、食欲不振、神疲乏力、心悸失眠等有壹定的調理作用。小米、山藥、紅棗壹起煮粥吃，可以達到補中養肝的作用。
7.芹菜粥
做法:芹菜40克，粳米50克，蔥5克，花生油，鹽，味精。芹菜洗凈去根。鍋中倒入花生油，燒熱，爆香洋蔥，加水、米、鹽，煮至七成熟成粥，再放入芹菜煮至粥熟，調味好。
功效:平肝，清熱涼血，祛濕利便。不適合脾腎陽虛的人。
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京哲養生護膚小貼士
越是潮濕的天氣越要註意保濕。
說起春天的皮膚保濕，可能有人會說春天已經濕了，大家都覺得濕。還需要保濕嗎？很多人認為在空氣濕度這麽大的天氣裏，沒必要給皮膚保濕，但這其實是壹個誤區，因為人的皮膚在這樣的天氣裏很容易失去水分。如果這個時候不護理，皮膚的水分很容易幹涸，對皮膚的影響很大。
護膚專家說，因為天氣潮濕，人吸收的水分會少，會造成水分流失。在潮濕的天氣裏，為了保持幹燥，我們會不斷地擦拭皮膚，這樣會使皮膚表面的水分更容易蒸發。如果不保濕，皮膚會處於內外雙重缺水的狀態，更容易失水。
下雨天護膚最好減少精華和面霜。
怕下雨，繼續下雨的時候，比較粘稠的精華也可以省略。另外，對於很多女性喜歡的面霜來說，面霜可以阻擋空氣中的臟東西，但是下雨的時候，空氣質量會相對好壹些。如果沒有特殊情況，不壹定要用面霜，可能會增加皮膚負擔。
下雨天不要過度使用潔面產品。
下雨天，愛美的女性只需要早晚洗臉就可以了。即使她們的臉感覺又濕又油膩，也真的不需要太頻繁的使用潔面產品進行清潔。比如油性皮膚的人可以在下雨天使用稍微強壹點的潔面產品，幹性皮膚的人可以使用比較柔和的潔面產品。另外，潔面用的水最好是溫水，對皮膚好，清潔力強。
驚嚇期間下雨天濕氣多，不僅可以省略面霜和保濕噴霧，還可以選擇性使用外用的乳液和面霜。乳液在正常天氣下比奶油好，因為它比奶油稀。但是現在很多護膚霜都不黏膩，不用拘泥於“膏”“乳”這些字眼。需要堅持固有的化妝和護膚程序，但持續下雨時可以適當做些改變。
萬壹驚蟄季節下雨天，女性朋友在護膚上要記住壹個原則:適當給皮膚“通風”，不必做過多的保濕補水工作。化妝品的使用主要是透氣不粘。
陰天別忘了做好防曬工作。
陰天的時候，防曬似乎被拋在了腦後。但其實陰天防曬也很重要。簡單來說，陰天有紫外線，紫外線中的UVB相對容易預防，衣服、房子玻璃都可以遮擋；而UVA則比較麻煩，可以直接透過玻璃進入室內，所以不要說陰天坐在室內不需要防曬，上面的防曬霜還是有的。
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關於荊哲保健的幾點建議
避免過酸
中醫素有“酸入肝”之說，認為山楂、五味子、烏梅、白芍等酸味食物或藥物，能養肝陰、養肝血，達到柔肝調肝的目的。中醫多采用酸性食物治療出汗腹瀉，如山茱萸澀精澀汗，五倍子澀腸止瀉。但同時，酸度又具有收斂、澀味的特點。酸性藥物和食物吃多了，會阻礙人體氣機的排出，不利於人體陽氣的生長。所以飲食上要謹慎服用酸性藥物和食物，以免阻礙氣血運行。
避免感冒
驚人的陽氣開始活動，全身都不充滿陽氣。感冒藥和食物容易損傷人體的少陽，或者會損傷人體的少陽之火(生理之火)，不利於人體氣機的疏解和通暢。不宜多吃冷飲、涼性水果、生冷海鮮等。
適當的亮度
宜溫而平，宜適肝，助脾氣，使五臟平和。多吃富含蛋白質和維生素的清淡食物和新鮮蔬菜，如竹筍、菠菜、芹菜、雞肉、雞蛋、牛奶、鴨血、蘆薈、蘿蔔、苦瓜、木耳、油菜、山藥、蓮子、銀耳等。少吃動物內臟、肥肉等脂肪多、刺激性強的食物，如辣椒、蔥、蒜、花椒等。
多吃梨。
驚蟄季節乍暖還寒，氣候比較幹燥，使人因外感而口渴咳嗽。生梨性寒味甘，有潤肺止咳、滋陰清熱的功效。民間有壹種吃梨出奇制勝的習俗。梨的吃法有很多種，生吃、蒸、榨汁、烘焙或開水。五行，金克木，“佐金平木”，清津潤肺平肝柔肝。
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