1，搓筋
肝主肌，調肌就是養肝！那我們找哪根筋調整，方便又省事？道家有句話叫“筋藏於足”。當我們把腳向上翻的時候，會有壹條堅硬的肌腱。這是肌腱。其實這個筋是順著肝經走的。
這個腳後跟肌腱怎麽調整？最簡單的方法是買壹個搟面杖放在地上。看電視的時候，用腳滾。這個筋軟了，妳的肝也就軟了！
2.推肝經(大腿內側)
肝經起於大拇趾大敦穴，即膽經止點，然後沿腳背上行，再從小腿內側進入人體會陰部，環繞生殖器，進入小腹，再從胃上行，經鼻咽，到達頭頂百會穴，與督脈直接相交。
我們可以通過每天揉大腿內側來疏通肝經。方法如下:掌根從大腿根向膝蓋推。也可以握拳，用四指第二關節向下推。壹次推300下。
如果感到疼痛難忍，或者害怕劃傷皮膚，也可以塗壹些肥皂或其他潤滑脂。刮肝經既能瀉肝火，又能打通肝經，使此經氣血通暢。當肝經氣血通暢時，“肝主藏血”的功能會更強，體內的筋會更有彈性。壹個人的身體怎麽會不健康，不強壯？
3.太沖穴按摩與艾灸。
太沖穴是人體最大的排毒穴；如果肝氣郁結，上火，按揉太沖穴是非常必要的！
按摩方法:仔細尋找最痛的點，從太沖穴向排進行按摩，即從上到下按摩30次。或者直接點擊50次。學會動作後，還要註意飲食，養肝。
4、飲食養肝，少酸多甜
“藍色入肝經”，所以多吃綠色蔬菜，養好肝臟。“酸味入肝”，但如果我們在春季多吃酸味，會使肝氣更盛，肝傷脾，使我們脾虛。再加上收斂酸，會影響陽的生發。所以，春天要少點酸，多點甜。
大棗和山藥是第壹種甜食。大棗，性味溫和，能養血健脾和胃。可以生吃，做成棗粥，棗糕，棗飯。山藥也是春季的美食，有健脾益氣、養肺陰、補腎固精的作用。山藥可以做成山藥粥，山藥大棗粥等等。
5、香椿炒雞蛋，健脾護肝
最後推薦壹道最適合這個季節的養肝菜:香椿炒雞蛋。香椿素有“樹上菜”之稱，又稱香椿芽、香椿樹樁，是香椿樹的嫩芽。中醫認為香椿味苦、性平、無毒，有開胃提神、祛風除濕、止血益氣、去火解毒的功效。現代醫學和臨床經驗也表明，香椿能保肝、益肺、健脾、補血、舒筋。
食材準備:1香椿，雞蛋4個。
做法:香椿芽用開水洗凈，焯水撈出，清水洗凈擠出水分，切碎。將雞蛋(2-3個)敲入碗中，倒入酒，少量水打碎成蛋液。燒熱炒鍋，放油進去。轉中火，倒入蛋液翻炒。加入香椿芽、鹽和香油翻炒。
以上，我們學習了五種常用的養肝方法，對養肝有非常好的效果。香椿炒雞蛋有護肝、健脾的功效，營養價值特別高。它們還有清火解毒的功效。多吃綠葉蔬菜養肝，有利於肝臟排毒和肝臟健康。