1，中醫健康長壽的秘密
1，生津滋腎
口腔中的唾液分為兩部分:稀的唾液以脾為主；稠的是唾液，由腎主導。妳可以做個實驗，嘴裏壹有唾液就吐出來，不到壹天，妳就會覺得腰酸軟，很累。這反過來也證明了吞津液可以滋養腎精，保護腎臟。
2、飲食與腎臟保護
有很多食物可以補腎。除了黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆，核桃、韭菜、蝦仁、羊腎也能補腎。
3.睡眠養腎
充足的睡眠對氣血生化和腎精的維護有重要作用。臨床上很多腎衰竭患者都出現過過度熬夜、過度疲勞、睡眠不足的情況。所以，不要熬夜太晚，養成良好的作息習慣，早睡早起，有利於腎精的保養。
4、避免疲勞，保存性生活。
體力勞動過度會傷氣，腦力勞動過度會傷血，家務勞動過度會傷精。所以壹定要量力而行，工作適度，性生活良好。這樣才有助於滋腎護腎精。
5.警惕毒品
無論中藥還是西藥，都有壹些副作用，有些藥物經常服用會傷腎。因此，用藥時要提高警惕，仔細閱讀說明書，長期服用壹種藥物要咨詢相關專家。
6.小心妳的腳
暖腳是養腎的壹種方式。這是因為腎經是從腳底開始的，腳容易受寒。所以腳要特別註意保暖，睡覺時不要把腳對著空調或電風扇；不要在潮濕的地方長時間赤腳行走。另外，腳底還有很多穴位，比如湧泉穴。“腎出於泉，泉滿心。”每天晚上睡覺前，可以按壓腳底湧泉穴。按摩湧泉穴可以補腎固精。
7、大便要通暢。
大便不暢，大便停滯，濁氣上襲，不僅使人心煩，胸悶氣短，還會傷腎，導致腰酸乏力，惡心嘔吐。所以保持大便通暢也是壹種補腎的方法。大便難解時，可將手背貼於腎區用力按壓，激發腎氣，加速排便；走路時，用雙手摩擦腎區，可以緩解腰酸背痛的癥狀。
8.喝水養腎
水是生命之源。水液不足可能造成濁毒瀦留，加重腎臟負擔。所以，經常喝水是非常重要的補腎方法。
9.不耐尿。
當膀胱內儲存的尿液達到壹定水平時，就會刺激神經，產生排尿反射。這時候壹定要及時上廁所，把尿排出去。否則，積聚的尿液會變成濁氣，侵犯腎臟。因此，及時排泄尿液是滋補腎臟的最佳方法之壹。
10，運動補腎
生命在於運動。通過運動來補腎扶正，是壹種積極的措施。這裏介紹壹個簡單易學的有助於補腎和糾正虛損的運動方法:將手掌搓到手心發熱，放在腰上，掌心對著皮膚，腰部上下按摩，直到感覺發熱。早晚可以再做壹遍，每次200次左右。此操能補腎納氣。
2.消滅疾病
(1)喝雞湯抗炎抗流感。
這個古老的藥方現在被科學證明可以治療感冒和流感。研究表明，雞湯的消炎作用有助於清潔鼻腔，緩解發炎腫脹的喉嚨。
(2)喝酸奶緩解鼻炎。
最近壹項研究表明，酸奶中含有的益生菌有助於緩解過敏性鼻炎引起的流鼻涕、眼睛發癢等癥狀；同時酸奶可以增強人體免疫力，不會像其他藥物壹樣讓人犯困。
(3)牛油果降低膽固醇。
降低血液中膽固醇的最好方法之壹是吃鱷梨。發表在《美國心臟協會雜誌》上的壹項研究表明，連續五周每天食用牛油果後，受試者血漿中的低密度脂蛋白(俗稱“壞膽固醇”)水平下降了13%。
(4)吃雞蛋預防糖尿病
每周吃4個雞蛋有助於預防糖尿病。發表在《美國臨床營養學雜誌》上的研究結果顯示，與不吃雞蛋的男性相比，吃雞蛋多的男性患二型糖尿病的風險降低38%。
(5)兩勺蜂蜜止咳
賓夕法尼亞州立大學的壹項研究發現，兩茶匙蜂蜜比非處方咳嗽藥更能有效緩解兒童咳嗽。加州沙夫診所主任約翰·拉普瑪博士表示，蜂蜜的抗氧化活性和抗菌特性有助於緩解咽部炎癥。
(6)李子幹增加骨密度。
佛羅裏達州立大學的研究人員發現，吃李子幹有助於增加骨密度。
(7)酵母能降低空腹血糖。
酵母富含B族維生素和礦物質鉻，有助於控制血糖。發表在《醫學和生物學微量元素雜誌》上的壹項研究表明，酵母中的鉻可以顯著降低受試者食用酵母後的空腹血糖水平。
(8)核桃可以延緩老年癡呆癥。
根據紐約州發育障礙研究所的研究，核桃中含有的大量ω-3脂肪酸可以延緩阿爾茨海默病的發病。
(9)奶酪幫助妳擺脫失眠。
壹碗奶酪可以讓人睡個好覺，因為它含有大量的色氨酸，這是壹種能引起睡意的氨基酸。美國國家睡眠基金會的研究人員發現，將富含色氨酸的食物與碳水化合物結合起來，會讓大腦更容易獲得這種氨基酸，所以可以搭配餅幹或面包吃奶酪。
燕麥能降低血壓和血脂
吃燕麥有助於降低收縮壓和舒張壓。燕麥中含有豐富的可溶性膳食纖維，可以吸收體內大量的“壞膽固醇”並將其排出體外。
(11)黑橋預防心臟病。
瑞士學者近日發表在《美國心臟協會雜誌》上的研究成果顯示，吃巧克力有助於緩解壓力，預防心臟病。同時，巧克力中的抗氧化劑也有助於保護心臟，降低患癌風險。