在中醫理論中，不僅四季的變化是壹個完整的循環，還有壹套相應的養生理論，24小時。因為古人把壹天分為十二個時辰，所以這種養生方法特別被稱為“清代養生”。十二點無病法？。
中醫認為，人體內的經絡之氣，就像潮水壹樣，會隨著時間的推移，在經絡間波動流動，每個時間會有不同的經絡？值班？。如果能適應經絡的這種變化，采取不同的方法，就能達到很好的養生效果。
24小時保健法，(9~11 pm)是精的季節。？海？在古代漢語中，漢字的意思是生命的重生，所以如果妳想讓自己的身體有壹個好的起點，那就從此刻開始好好睡壹覺吧。對於老年人來說，睡眠可能會有困難，但無論采取什麽方式，都盡量在晚上11: 30之前入睡。
子夜(子夜11~晨1)膽經當季。這段時間特別強調中醫養生？子爵？時間。在《黃帝內經》？壹切都靠勇敢。據說人體內有11個器官是依靠膽經的功能支持，所以需要有足夠的優質睡眠來保證膽經獲得足夠的能量。
醜時(65438+淩晨0 ~3點)是肝經的季節。靜心養氣是最好的護肝方法。特別是壹些年輕人如果在這個時候喝酒，會對肝臟造成很大的傷害。
印石(淩晨3點到5點)，肺經當季。根據中醫理論，印石是人體陽氣的開始，也是人體氣血由靜轉動的開始。妳必須睡得很沈，害怕被打擾。
石矛(早上5~7點)，正是大腸經的時節。早起不睡覺。首先，鍛煉四肢，打太極拳，咬牙或者用手扣住頭。明古天？。
黎明時分(早上7-9點)，胃經當令。活動結束後喝壹杯開水，用木梳梳頭壹百遍，然後洗臉。早餐應該清淡而豐盛。飯後可以走百步，但不要做劇烈運動。
4點(上午9~11)脾經當令。開窗通風後，可以從事腦力活動，但要註意勞逸結合，讓眼睛得到及時的休息。
中午(11 am ~ 1 pm)心經當季。午餐時間到了。除了營養豐富，葷素搭配外，建議喝點湯，菜要少鹽。可以喝酒但不能喝醉。飯後睡半小時，不要太多。
壹天下來(1~下午3點)，小腸當季。午睡後，可以做壹點輕微的運動，喝杯茶。
敷的時候(下午3~5點)，膀胱經當季。這是最好的學習時間，我的記憶力和判斷力都很活躍。除了用腦子學習，還要註意多喝水。
尤氏(下午5~7點)，腎經當季。這是腎虛的人補腎的最佳時機。晚餐宜清淡清淡，可以喝點粥。
那個時候(晚上7-9點)，心包正是季節。準備睡覺。睡前要靜心養氣。用冷水洗臉，用溫水刷牙，用熱水洗腳。妳應該以正確的睡姿睡覺。
這種養生的核心是遵循日出而作，日落而息的規律，中午著重睡好覺，從而達到養生的目的。
四季健康小貼士1。均衡飲食
(壹)六種保健品
1，綠茶
2.紅葡萄酒
3.豆奶
4.酸奶
5.骨頭湯
6.蘑菇湯
綠茶第壹抗癌，第二堅固牙齒，第三防止腦血管破裂。
紅酒，紅葡萄皮上有壹種東西，叫逆醇，抗衰老
經常喝酒的人可以不患心臟病，還能降低血壓和血脂。
(二)人體需要弱堿
什麽是弱堿？蔬菜和水果
1，山谷
老玉米是黃金作物，含有大量的卵磷脂、亞油酸、谷物酒精和VE。
蕎麥含有18%的纖維素，具有降血壓、清腸的作用。
土豆:紅薯、地瓜、山藥、土豆。
燕麥:三滴
小米:除濕，健脾，寧心安眠。
2、豆類:壹兩大豆蛋白等於二兩瘦肉，等於三個肉蛋，等於四兩大米。
大豆中至少有五種抗癌物質，尤其是黃酮類化合物，可以防治乳腺癌，但僅限於大豆中。
豆漿含低聚糖，100%吸收，豆漿含鉀、鈣、鎂，鈣比牛奶多。
3.餐具
美國人認為胡蘿蔔是美容菜，可以滋養頭發、皮膚和粘膜。
壹是滋養黏膜，不易感冒；第二，是健美；第三，有壹定的抗癌作用，對眼睛特別好。
經常吃南瓜不會導致糖尿病，經常吃苦瓜也不會導致糖尿病。
西紅柿裏有壹種叫番茄紅素的東西，它和蛋白質結合在壹起，被纖維素包圍著，很難出來，所以壹定要加熱到壹定程度才能出來。
大蒜，先切塊，晾15分鐘。它與氧氣結合產生大蒜素。大蒜本身不抗癌，但大蒜素抗癌。
黑木耳有兩個作用，壹個是讓它不粘。(百度知道:黑木耳還有很強的吸附作用，有利於體內產生的垃圾及時排出。黑木耳對膽結石、腎結石也有很好的溶解作用。黑木耳由於含有植物生物堿，具有促進消化道和泌尿道各種腺體分泌的作用，能與這些分泌物協同催化結石，潤滑腸道。)
如果妳吃花生，不要吃。如果妳真的想吃的話，就把它們剝了吃，改善血小板止血。我們中老年人千萬不要吃。
花粉是植物的精子。它孕育生命，最有營養，是植物中最好的東西。
如果有牛肉和豬肉，妳應該吃豬肉。牛肉的問題太多了。
如果有豬肉人和羊肉，就吃羊肉；有羊肉和雞肉，吃雞肉；有雞有魚，吃魚；有魚有蝦，所以吃蝦。
魚肉容易普及，魚肉蛋白壹小時即可吸收，吸收率100%，牛肉蛋白三小時吸收。魚特別適合老人和體弱者。當然，蝦比魚好
吃到七成飽，壹輩子都不會有胃病。如果妳吃了八成飽，如果妳吃了10%飽，那麽20%是沒用的，是浪費。特別是老人，只吃七成飽就可以了。
第二，物料平衡
(壹)1克螺旋藻等於1000克各種蔬菜。營養特別豐富，全面均衡，是堿性食物。
輻射對我們的影響很大，但預防的方法有幾種:壹是喝綠茶，二是吃青菜，三是吃螺旋藻，四是吃藻類恢復。藻類康復最好，根據自己的經濟條件選擇壹個，實在不行就吃青菜蘿蔔。
有氧運動
飯後45分鐘運動，老人走路20分鐘就夠了。
早上運動，基礎血壓高，基礎體溫高，腎上腺素比晚上高4倍。患有心臟病的人容易出問題。
70歲以上的人，慢慢起床，先活動活動胳膊腿，然後按摩心臟，坐壹兩分鐘再起床。
午睡時間是午飯後半小時，最好睡壹個小時。
睡前洗個熱水澡，水溫40~50度，會提高睡眠質量。
(3)晨練註意事項
中老年人早晨劇烈運動有害無益。
第三，心態
1，5種避免生氣的方法:壹、避免；第二種是轉移，就是別人罵妳釣魚下棋妳沒聽見；第三，釋放，人家罵妳，妳不應該罵他，妳應該找個知心朋友說說，釋放，或者放在心裏惡心；第四是升華；第五是控制，這是最重要的方法，就是不怕妳怎麽罵我。
2.笑使許多疾病消失。壹是沒有偏頭痛，二是沒有背痛，因為笑的時候微循環很強。痛則不通，不通則痛。
3、只有笑才能鍛煉腸胃。笑已經成為世界健康標準。
4、笑促進腦垂體產生腦胚胎，是壹種天然的麻醉劑。
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