醫生是誰？想問壹下日常健康知識(女)。比如日常排毒，清腸，日常生活小細節等等。

首先，生活的法則

春天來了，皮膚舒展，末梢供血增加，汗腺分泌也增多，身體各器官負荷增加，而中樞神經系統有鎮靜催眠作用，四肢有困倦感。此時不要貪圖睡懶覺，因為不利於陽氣的上升。為了適應這種氣候變化，我們在日常生活中應該早睡早起，經常去戶外散步，沿著林蔭小道，在樹林中與大自然融為壹體。

春天的氣候多變，時而寒冷，時而溫暖。同時，人體皮膚松弛，對外界的抵抗力減弱，所以春天來了不要壹下子脫下自己的厚衣服，尤其是體虛的人。

二、飲食調養

春天人體新陳代謝開始旺盛，飲食宜辛辣、甘甜、微溫。

春季飲食應避免吃油膩生冷的東西，多吃富含維生素B的食物和新鮮蔬菜。現代醫學研究認為，暴飲暴食和維生素B缺乏是春季嗜睡的原因之壹。

春天是肝旺的時候。多吃酸性食物，會使肝火更旺，損傷脾胃。應多吃富含蛋白質、糖類、維生素、礦物質的甘平食物，如瘦肉、雞蛋、牛奶、蜂蜜、豆制品、新鮮蔬菜、水果等。

第三，擡腳精神

人們的精神活動必須適應氣候變化。人體受季節影響最大，尤其是在冬春之交。有些人不能適應春天的氣候變化，容易引發心理疾病。現代醫學研究表明，不良情緒容易導致肝氣郁結，神經內分泌系統功能紊亂，免疫功能下降，容易導致精神病、肝病、心腦血管疾病和傳染病。因此，春季要註意情誌健康，保持樂觀開朗的心情，使肝氣通暢，起到防病保健的作用。

春天和三月是萬物開始生機勃勃的季節。這時候要盡量避免生氣，不要抑郁，要心胸開闊，樂觀向上。身體要放松、舒適、自然、充滿活力。

第四，鍛煉保養

進入春季後，要適應陽氣上升的特點，加強體育鍛煉。我們可以在清新的空氣中去跑步、拳擊、做操、散步、打球、放風箏，讓身體去舊迎新，讓筋骨得到舒展，為壹年的工作學習打下良好的健康基礎。實踐證明，春季經常參加鍛煉的人，抗病能力強，思維敏捷，抗疲勞，效率高。

五、保暖防病

適當的晨練，適當的娛樂，適當的夏季休息，以及適當的男女關系...總之，進入夏之時，養“心”是最好的，養“心”是第壹位的。

女性應註意夏季健康:

1.夏季有茯苓、麥冬、大棗、蓮子、百合、竹葉、柏子仁等。，可以養心安神。飲食方面，要多吃小米、玉米、豆類、魚類、洋蔥、土豆、冬瓜、苦瓜、芹菜、蘆筍、南瓜、香蕉、蘋果等。，並少吃動物內臟、蛋黃、肥肉、魚子、蝦等。，少吃鹹味食物，如鹹魚、鹹菜等。以下四種夏季常見的護心水果可以多吃。西瓜:除煩解渴，清熱解暑。適用於熱傷津液、暑熱煩渴、小便不利、喉炎口瘡等病癥。黃瓜:皮青汁脆、嫩、味美，含水量97%左右，是生津止渴的佳品。鮮黃瓜有清熱解毒的功效，對除濕、潤腸、鎮痛也有明顯作用。夏天便秘的人要多吃。桃子:生津潤腸，活血化淤。適用於煩渴、血瘀、大便不暢、小便不利、飽脹等癥。每天午餐和晚餐後服用兩片。

2.註意心理調節

苦瓜:苦瓜味苦而寒，老瓜逐漸變黃變紅，味甘而平。可以消除熱邪，緩解疲勞，清心明目，工作勞累的人可以多吃。

3.以下是壹些小物品，大家可以根據自己的需求來選擇。(1)多吃瓜類:夏季氣溫高，人體流失大量水分，必須及時補充。蔬菜中的水是經過多層生物膜過濾的天然、潔凈、有營養、有生物活性的水。瓜菜的含水量在90%以上。所有的瓜菜都有降血壓、保護血管的作用。(2)多吃涼性蔬菜:吃壹些涼性蔬菜，有利於生津止渴，消暑解暑，清熱瀉火，解毒通便。黃瓜類蔬菜，除了南瓜是溫性的，其他如苦瓜、絲瓜、黃瓜、菜瓜、西瓜、冬瓜等都是涼性的。

4.夏季健康食譜

蔬菜西紅柿、芹菜和萵苣都是涼性蔬菜。(3)多吃“消毒”蔬菜:夏季是人體疾病多發的季節，尤其是腸道傳染病。多吃“消毒”蔬菜可以預防疾病。這類蔬菜包括:大蒜、洋蔥、韭菜、大蔥等。這些蔥蒜類蔬菜富含廣譜殺菌劑，能殺滅和抑制各種球菌、桿菌、真菌和病毒。其中作用最突出的是大蒜，最好生吃。夏季飲食宜低脂、低鹽、多維生素、清淡。人出汗多，食欲差，可以用各種營養保健粥來刺激食欲，調理身體。比如早晚餐吃粥，午餐喝湯，既能解渴，消暑，又能滋補身體。煮粥的時候加點荷葉(叫荷葉粥)，味道清香，粥中微苦。能醒脾開胃，具有祛暑、養胃清腸、生津止渴的作用。煮粥或單獨用綠豆煮湯時加些綠豆，有消暑止渴、清熱解毒、生津利尿的作用。幹扁豆泡飯煮成粥，可以清熱消暑、祛濕、健脾止瀉。此外，赤小豆粥、薄荷粥、黑木耳粥、葛根粥、苦瓜粥都是夏季的好食物。同時要註意補充壹些營養素。(1)補充充足的維生素，如多吃西紅柿、青椒、冬瓜、西瓜、楊梅、冬瓜、桃、梨等新鮮果蔬；(2)補充水分和無機鹽，尤其註意鉀的補充。豆類或豆制品、水果和蔬菜都是鉀的良好來源。多吃清熱利濕的食物，如西瓜、苦瓜、桃、烏梅、草莓、番茄、黃瓜等。(3)適當補充蛋白質，如魚、瘦肉、蛋、奶、豆類，是最優質的蛋白質。

5.註意宿舍的溫度和濕度。

壹般舒適溫度為20-23℃，相對濕度為50%-70%。20℃以下，人會覺得冷，23℃以上，人會覺得熱，表現為難以入睡，甚至掀被子。另外宿舍通風比較好。

女性應註意秋季保健:

立秋後，秋風秋雨逐漸增多，天氣由熱轉冷。因為晝夜溫差加大，也是人生病比較多的季節。常見的支氣管炎、哮喘復發、胃腸道疾病增多、“感冒”等。所以秋季要註意保健，防患於未然。

秋季是慢性支氣管炎的高發期，其中有舊病復發的人，也有感冒的新患者。這種病持續壹兩個星期，很多幾個月都不會痊愈。有老病的人要註意鍛煉身體，增強體質，保暖防寒，少吃辛辣食物，最好分階段戒煙，防止復發。正常人也要適當增減衣服，防止著涼生病。

秋季氣溫冷暖交替，早晚溫差大。這個時候哮喘最容易復發。這種疾病是過敏性疾病。有此病史的人對濕度和氣候變化敏感，適應能力較弱，容易誘發上呼吸道感染。秋天也是草死葉落的季節，空氣中的過敏物質增多。因此，有哮喘病史的人應盡量減少接觸過敏原。如果有已知的過敏原，要註意避免接觸，防止發作。

秋季氣溫下降，人體受冷刺激後會發生壹系列生理變化，如甲狀腺素、腎上腺皮質激素分泌增多，這對胃潰瘍等胃病患者非常不利。此外，秋季由於陽氣弱陰長，腸胃抵抗力下降，病菌容易乘虛而入，損傷脾胃，導致腸胃疾病。因此，胃病患者要特別註意腹部保暖，多參加鍛煉活動，以改善胃腸道的血液循環，增強對氣候的適應能力；飲食要定量、定時，少吃冷飲、水果，避免過熱、過硬、過辣，以免加重胃病。

由於秋天天氣越來越冷，很少有人因為怕感冒而早早的加了很多衣服，卻不知道自己容易“感冒”。俗話說“春捂秋凍”，“小兒若安，常有饑寒”。這是因為人體體溫的調節是通過皮下毛細血管的收縮和擴張來實現的。如果不急於多穿衣服，讓身體逐漸適應環境，就可以減少感冒和傷風的發生。但這並不意味著不加衣服，而是壹味追求“酷”。問題是要把它們適當地加起來。

秋季飲食要註意什麽？

秋天，氣溫變得涼爽宜人。氣溫下降時，人的食欲逐漸增強，消化能力也有所提高，是彌補夏季高溫造成的營養不足的好季節。同時，也是收獲的季節。各種動物好吃好喝，還有各種蔬菜瓜果，是安排飲食的最佳季節。但是如果安排不當，很容易造成營養過剩或者飲食習慣不當，那麽秋季安排飲食需要註意什麽呢？

應註意防止熱能過剩。在秋天，由於氣候宜人，食物豐富，大多數人都傾向於吃得太多。攝入過多的熱量會轉化為脂肪堆積，使人發胖。俗話說的好，叫“長秋肥”，不好聽。秋季飲食，要註意適量，不能放縱食欲，大吃大喝。

中醫說“宜食麻以潤燥”。怎麽做？首先要少吃刺激性強、辛辣刺激性大的食物，如辣椒、辣椒等，多吃蔬菜水果，如冬瓜、蘿蔔、西葫蘆、茄子、綠葉蔬菜、蘋果、香蕉等。另外，避免各種濕熱之氣積聚。所以建議吃壹些辛辣的食物，比如芹菜。

“秋宜暖”忌寒。因為秋天天氣由熱轉冷，為了適應這種變化，人體的生理代謝也發生變化。如果飲食過涼，會引起消化不良，容易發生各種消化道疾病。所以在飲食上有壹個“秋宜暖”的命題，也就是說，秋季要避免吃生冷涼的食物，多吃溫熱的食物。

除了調節日常生活外，還要進行耐寒鍛煉，增強身體適應氣候變化的能力。根據秋季的特點，要服用中藥進行保健，如人參、西洋參、百合等。

秋季註意除火

秋天到了，氣溫變化，常見病多發，尤其是兒童和體弱者。根據溫病學理論，人體內的大多數疾病都是壹個失衡的問題。

秋天，外面的氣候突然變冷，但人體內的熱量還在原來的位置(夏天，人體內的溫度會和外面調整到相應的狀態。)，外涼內熱，內熱不容易散發，所以存在不平衡。

這時就會出現臉上痘痘增多、喉嚨痛、牙齦發炎、早上幹咳等壹系列癥狀。

另外，秋季幹咳，從這個原理分析，是因為肺在五臟中屬水，最易受火的影響，從而引起幹咳。

這個時候不要忙著吃消炎藥，吃點清開靈清熱解毒。

清開靈主要由珍珠母、梔子、水牛角、板藍根、黃芩、苦參組成。主要用於治療持續高熱、煩躁不安、咽喉腫痛、舌紅、上呼吸道感染、病毒性感冒等。這是壹種良藥，應該放在家裏。

預防為主，秋季可以繼續吃綠豆湯、金銀露、龜苓膏等食物去火退燒。

很多人覺得天氣冷了就不用吃這些了，其實身體還是熱的，還是吃壹段時間吧。

如果妳幹咳得厲害，就像上壹篇文章提到的，可以在晚上或者早上起床的時候吃香油(麻油)，有潤肺養肺的作用。

秋天，天氣越來越冷，雨水少，空氣幹燥。中醫認為燥會傷肺。因此，人們在秋季容易出現口幹舌燥、咽痛幹咳、眼睛幹澀等癥狀；同時，對於秋冬季節的女性朋友來說，空氣濕度低，使皮膚看起來幹燥緊繃，表皮開裂、脫皮甚至瘙癢，皮膚彈性下降，變得暗沈。因此，秋季飲食應註意以下幾個方面:

壹是秋季空氣濕度小，風大，人體汗液蒸發快，皮膚容易幹燥，會出現維生素缺乏；因此，秋季多喝水可以維持體內水分代謝平衡，防止皮膚幹燥。

第二，多吃新鮮蔬菜和水果；可以補充體內維生素和礦物質，中和體內多余的酸性代謝產物，起到清火解毒的作用。如梨有生津止渴、止咳化痰、清熱降火、養血生肌、潤肺除燥的作用；甘蔗有滋補清熱的作用，營養豐富；菠菜富含核黃素，可預防口腔潰瘍、唇炎、舌炎、皮炎等。

第三，多吃豆類等高蛋白植物性食物，少吃油膩粘稠。盡量少吃辛辣食物，如蔥、姜、蒜、韭菜、辣椒等。不宜多吃燒烤，以防秋燥癥狀加重。宜吃營養豐富、易消化的食物，如魚、瘦肉、蛋、乳制品、豆類、鴨肉、雞肉等。

第四，由於秋季天氣由熱轉冷，人體為了適應這種變化而改變生理代謝，飲食上要特別註意不要太涼，以免引起腸胃消化不良。每頓吃飯都要簡單，不要復雜。每餐吃各種各樣的食物，不容易消化，容易導致胃病。還可以多吃牛羊肉、狗肉等，溫補氣血，增強身體抵抗力，起到潤臟腑、養顏美容的作用。

第五，燥是秋季的主氣，肺易受傷。進補時要註意滋陰生津潤肺。潤肺潤燥，要用芝麻、蜂蜜、水果、百合、芝麻、核桃、糯米、銀耳、蜂蜜、甘蔗等軟潤食物。此外，蜂王漿是最好的天然保健品，適合所有人群服用，能有效預防秋燥，潤滑秋季肌膚。

6.由於秋季氣候宜人，食物豐富，要註意避免暴飲暴食，不能放縱食欲，大吃大喝。

女性應註意冬季健康:

冬天其實是女性健身的最佳季節。中醫認為，冬季進補與平衡陰陽、疏通經絡、調和氣血密切相關。在寒冷的季節，服用食補更為合適。這樣可以改善營養狀況，增強機體免疫功能，更能體現藥物不可替代的作用。

多吃溫性食物，少吃寒性食物。冬季保健要以食物保健為輔。傳統養生學將食物分為寒、溫、平三類。冬天，氣候寒冷。為了保暖，人們應該多吃溫熱的食物，少吃冷食。溫性食物有糯米、高粱米、栗子、大棗、核桃、杏仁、韭菜、香菜、南瓜、姜、蔥、蒜。

氣溫越來越低，人的抵抗力逐漸下降。為了保證身體健康，冬季采取保健措施是非常必要的。下面，我就為大家介紹10女性冬季保健防病小技巧。關註養生的朋友千萬不要錯過！

1，晚上不要憋尿

冬天夜長，有些人因為怕冷，睡覺後長時間憋尿，對身體有害。

尿液中含有尿素、尿酸和各種有毒代謝物。如果尿液在體內積聚時間過長，這些有毒物質可能會對身體產生有害影響，並可能引起膀胱炎和尿道炎。尿頻還可能導致排尿困難、血尿和漏尿，尤其是女性。

此外，膀胱與輸尿管連接處的“皮瓣”強度相對較弱，憋尿會使膀胱內壓力急劇上升，使尿液回流到腎臟，長期下去會造成嚴重後果。

2、性生活要有節制。

中醫養生理論特別強調冬季要控制性生活。如明代養生專家郜璉在《尊生八記》中指出:“冬、六、三月皆是養臟之令，故人應閉目養神，專心致誌。”引用《五經·依桐》說:“冬至日後，陽氣萌動，陰陽交合，萬物衰弱，不可泄也。”古人還提倡房事要“春初壹，夏初二，秋初壹，冬中”，這充分說明古人認識到了冬季保存房事，保護陰精的重要意義。《黃帝內經》說:“精之夫也，身之本也，故藏精者，不病於春。”也說明冬季禁欲房事，滋養保存精液，對春季預防熱病有很大作用。

3、冬天戴圍巾，不要捂嘴。

在寒冷的冬天，無論是60歲以上的老人、小孩、年輕的小夥子還是漂亮的姑娘，出門都戴上圍巾，既能擋風禦寒，又能增添美麗的優雅。戴圍巾時，不要用嘴捂住脖子。它似乎能讓妳保持溫暖，但對妳的健康沒有好處。由於圍巾多由羊毛、兔毛、混紡羊毛制成，纖維容易脫落，又由於容易吸附灰塵和病菌，且不經常洗滌，當圍巾接觸到人的口鼻時，脫落的纖維、灰塵和病菌很容易隨呼吸進入體內，使人易患呼吸道疾病。

4.冬天戴棉帽就像穿棉襖壹樣。

在寒冷的冬天，人們穿上厚厚的衣服，熱量主要從頭部、手部等暴露的部位散失。據測試，休息時不戴帽子的人會從頭部流失大量熱量。當環境溫度為15℃時，頭部散失的熱量占人體總散熱量的30%，4℃時為60%，在-15℃時為75%。由此可見，頭部的保暖與人體的熱平衡密切相關。俗話說:“冬天戴個棉帽，就像穿了件棉襖。”

冬天戴帽子要特別註意，帽子可以保護耳朵，小孩子更要註意隨時戴帽子。

5、天氣冷了，妳的腳要暖和。

俗話說“寒從腳起”，腳離心臟最遠，供血少且慢。另外，足部表皮下脂肪層薄，保溫性差。所以腳的皮膚溫度是最低的，腳趾溫度有時只有25℃。

中醫認為，足中寒邪必然影響五臟六腑，可導致胃脘痛、腹瀉、月經不調、陽痿、腰腿痛等疾病。腳冷還會降低抗病能力，導致上呼吸道感染。所以在寒冷的冬天壹定要註意腳部的保健。

冬天鞋襪尺寸要稍大，腳和鞋之間要有空隙，這是利用空氣的隔熱作用來增強保暖。鞋底的厚度要適當，因為厚底使鞋子具有良好的防寒性能。在冰天雪地工作的人應該穿毛茸茸的高腰皮鞋或長靴。

經常凍傷的人要盡早穿棉鞋；腳汗的人要選擇透氣性好的棉鞋和棉襪。襪子和鞋墊出汗時，要及時晾幹，棉鞋也要經常晾幹。

6.創造壹個理想的“服裝環境”

所謂“衣物氣候”，就是衣物表面溫度在零攝氏度左右，而衣物內層與皮膚之間的溫度始終保持在32℃ ~ 33℃。這種理想的“服裝氣候”可以在人體周圍創造良好的小氣候，緩沖外界寒冷氣候對人體的侵襲，使人體保持恒溫。

營造理想“服裝氣候”的具體措施有:老年人生理機能衰退，皮膚老化，血管收縮減弱，代謝水平低下，宜穿輕薄保暖的衣服；年輕人新陳代謝能力強，自我調節能力相對健全。對於冷刺激，皮膚血管可以更大程度的收縮，以減少身體熱量的流失。所以，衣服不能太厚；而嬰幼兒則不成熟，體溫調節能力低，要註意保暖。但嬰幼兒新陳代謝旺盛，不能蓋得太厚，以免出汗過多，影響身體健康，所以衣服要經常加減。

7、勤開窗，經常通風。

寒氣凝結大地，冷空氣襲人。有些人為了保暖，不註意打開門窗通風，導致室內長期缺乏新鮮空氣。有的家庭甚至把煤爐搬進臥室，壹邊取暖壹邊做飯炒菜，非常不好。有資料顯示，在空氣不流通的房間裏，空氣中的病毒和細菌液滴可以漂浮30個小時以上。人們經常吸入有毒和有細菌的空氣後，很容易感染疾病。

從健康的角度來說，冬天要定期開窗換氣，讓室內保持壹定的新鮮空氣，讓陽光進入室內，也可以利用紫外線殺菌。這壹點在封閉的會議室開長會，抽煙的人多的時候尤為重要。

具體方法是交替打開門窗進行通風。因為冷空氣比熱空氣重，所以建議將進風口放在較低的位置，出風口放在稍高的位置。因此，北窗的高度應略低於南窗，有利於空氣的對流交換。對於那些自然通風條件較差的房間，可以采用電風扇進行機械通風。

8、65438±08℃，理想溫度

冬天外面冷，室內外溫差大。室內壹般保持16℃ ~ 20℃為宜，18℃最理想。

如果室內溫度過高，會使人感到悶熱不安，使人頭暈目眩，情緒低落。時間長了還會引起口幹、眼幹，打破人體長期的生理平衡，引起生理變化，引發疾病。尤其是北方冬季，氣溫過高，容易引起外感風寒。

如果室內溫度過低，會造成人體散熱過快，大大消耗人體熱能，往往使人感到寒冷和膽怯。身體虛弱的人會發冷，腸胃虛弱的人會腹脹，腸胃疼痛。

9、45% ~ 60%相對濕度，健康濕度

冬季室內濕度也要適宜，45% RH ~ 60% RH稱為“健康濕度”。

如果室內濕度過高，人體散熱就比較困難。室內溫度過高時，會有壓迫感；室內溫度較低時，濕度高於' 80%RH，會使人體散熱過快，增加冷感。

室內濕度過低，空氣幹燥，人的呼吸道幹燥不適，會引起口幹咽痛。我國北方冬季壹般降水少，風大，氣候幹燥，室內濕度低。尤其是冬天，爐子燒火取暖，室內空氣幹燥。經常需要在爐子上放壹個水壺，讓水壺裏的水蒸騰，排出室內的蒸汽，或者在地上噴水，增加空氣濕度。為了更好的控制空氣濕度，可以選擇加濕器。

10，不要蒙著頭睡覺。

天冷的時候，很多人怕冷，睡覺的時候頭縮進被窩裏。這種蒙著頭睡覺的習慣很不好。之所以不好，是因為蒙著頭睡覺的時候，床上的空氣不會流通，氧氣會越來越少。久而久之，空氣會變得渾濁。這樣，人就會感到胸悶、惡心或從睡夢中醒來，渾身冒汗。第二天會覺得累。