保健不僅要及時，而且要早。如果只是及時保健，調理的效果還是會大打折扣。盡早調理身體，可以讓保健效果更好。
很多人認為養生就是順勢而為:渴了就喝水，累了就休息。這種順勢療法雖然沒有什麽大的缺點，但還是不夠全面。專家表示，在此基礎上，逆向思考，主動養生，就會把身體調整到最佳狀態。
1.不累就休息。感覺很累。有時候，身體已經發出了“警報”。此時需要長時間的休息和恢復，效果並不好。相反，如果在不累的時候主動休息，體力恢復得更快更好，也不容易生病。人們每五天就會安排周末休息，就是這個道理。休息的形式有很多種，比如下班休息壹下，閉目養神壹會兒。
2.不渴就喝水。每天早上和晚上睡覺前喝壹杯水，即使不覺得渴。尤其是老年人，身體反應遲鈍，不喝水也沒有口渴的感覺。當它口渴時，身體極度缺水。因此，建議老年人去公園鍛煉或長時間散步時，要隨身帶壹壺水。
3.即使不感冒也要咳嗽。咳嗽是身體對呼吸系統的壹種保護性條件反射。咳嗽可以清除氣管內的痰液或異物，及時排出肺部的有害汙染物。
當妳感到喉嚨發癢或不舒服時，不要試圖不咳嗽，而要設法及時把汙染物咳出來。當然，咳嗽時間不能太長，以免傷及支氣管。
4.不生病就需要醫生。中醫有句話叫“病未治先不治”，意思是預防和及早發現疾病的癥狀。所以，不要等到生病了才想著去醫院。
就像保養汽車壹樣，要定期“保養”自己的身體。最好的辦法是去醫院體檢，請醫生幫妳分析可能存在的問題，防患於未然。
5.即使沒有喜事也要開心。愉快的心情可以刺激機體，使脈搏、血壓、呼吸、消化液的分泌和新陳代謝處於平衡協調的狀態，提高人體的免疫力和抗病能力。可以多聊聊開心的事，多接觸幽默的人，多看看相聲和喜劇，多看看幽默的書，就能壹直笑下去。