身體的每壹個部位對我們如何保養腎臟和補腎都很重要。那麽在各種不舒服的癥狀出現後，如何保養和調理身體呢？以下是我收集的關於如何保養腎臟和補腎的方法，希望對妳有幫助！
如何保養補腎1 1，註意足部的保養。
腎經起源於我們的腳，我們的腳容易受到冷空氣的幹擾，所以很容易對我們的腎臟造成傷害。所以平時要學會保護自己的腳，尤其是冬天，記得千萬不要赤腳踩地板，每天晚上用熱水泡腳，最好能堅持到微微出汗。
另外，我們的腳上有很多穴位，尤其是我們的湧泉穴。每天睡前，男士可以用手慢慢按壓我們的湧泉穴，可以起到很好的滋腎補腎的作用。
2、經常做仰臥起坐
如果覺得自己腎虛，可以嘗試每天睡前在床上做幾組仰臥起坐。每次堅持做10-15分鐘左右，頻率最好保持在每分鐘40-60下，這樣可以鍛煉身體，增加身體素質。當我們的整體身體素質提高了，我們的腎功能自然也會提高。
3.學習腰部按摩
腰部按摩對我們的腎臟有著非常大的保健作用，因為我們腰部的血管和腎臟是緊密相連的，在我們按摩腰部穴位的時候可以起到非常好的疏通作用。當我們腰部的血液供應舒適時，我們的腎功能自然會變得非常強大。如何按摩才能起到強腎的作用？先用手掌來回揉搓，直到手感到發熱為止，然後用發熱的手沿著腰部和脊柱兩側慢慢按壓，大約三分鐘。
4.保證充足的睡眠
充足的睡眠有助於氣血生化，起到保養腎精的作用。據臨床調查發現，大部分腎衰竭患者都是熬夜、睡眠不足。不難看出，養成良好的睡眠習慣對保護我們的腎臟有著重要的作用。
如何養腎補腎習題2 1，外工宮補腎法
每天晚上睡覺前，雙手靠近腰部，仰臥在床上。5-10分鐘後，熱量會逐漸擴散到妳的全身。剛開始的時候，手掌被腰壓會腫，3-5天就能適應消除，腿也會感覺輕松靈活。無論晚上還是白天，只要躺在床上，雙手緊貼腎臟半小時，就能收到奇效。
2.揉揉妳的腰和眼睛
“腰為腎之府”，揉腰揉眼可以疏通筋脈，增強腎的功能。每次排便後，用手搓腎臟36次，腰部會有發熱感；
3、小指水法
手指上有很多神經末梢，連接五臟六腑。比如右手小指通腎，腎主生長、發育、生殖、強弱，開始了解兩耳兩陰；左手小指通向膀胱，膀胱是人體負責水和液體代謝的地方。它通向肺、胃和腎。經常練習小指提水法可以強腎。日本有些人長期用這種方法補腎，70多歲還能生。
4.按摩太溪穴(位於足內側，內踝後方，內踝尖與跟腱之間的凹陷處)。
用另壹只手的拇指按揉，或用按摩棒或光滑的木棒按揉。註意用力要柔和，以有酸痛感為度，不要用力過猛，以免傷害皮膚。對於腎炎患者，按摩可以在壹定程度上降低高血壓，顯著降低尿蛋白。雖然按摩有很好的效果，但還是需要配合藥物治療。
5.提言堂釀造原料
鹿鞭、海狗鞭、驢鞭、熟地、白術、枸杞子、鎖陽、山藥、茯苓、人參、肉蓯蓉、淫羊藿、菟絲子、澤瀉、車前子、當歸、補骨脂、何首烏等27種藥材。
長期泡酒可強心腎，增強新陳代謝，抗衰老、抗疲勞，益氣固表，對氣虛、乏力、中氣不足有明顯的改善作用。
6.健脾通衛氣保健法
雙手重疊，繞肚臍順時針搓腹，主要是促進胃腸氣的通暢，繞肚臍逆時針搓腹，主要是補充，能起到健脾的作用。便秘患者順時針揉，脾虛者逆時針加，每次300~500次，每日1~2次。
如何保養腎臟補腎運動3吃什麽補腎？
1，紅棗
大棗性味甘，性溫，入脾胃，有補中焦、養血安神、強筋壯骨、養血行氣、滋補身體、養顏美容的功效。紅棗中含有大量糖類，主要是葡萄糖，還有果糖、蔗糖，以及由葡萄糖和果糖組成的低聚糖。還含有大量維生素如維生素C、核黃素、硫胺素、胡蘿蔔素、煙酸等。，具有很強的滋補作用，能提高人體免疫功能，增強抗病能力。紅棗具有養血安神的作用，可以補血，對早泄、陽痿患者有很好的治療作用。
2.核桃
核桃是非常好的滋補食品。核桃有補腦的作用。核桃仁是核桃仁中的果肉，又稱核桃仁、核桃仁。李時珍說:核桃能“補腎健腦，益於智慧”。核桃仁味甘，性溫，入腎經、肺經、大腸經。功效:補腎、溫肺、潤腸通便。核桃的吃法有很多。用適量鹽水煮核桃，吃藥渣，可治腎虛腰痛、遺精、陽痿、健忘、耳鳴、尿頻。
3.番茄
西紅柿是水果還是蔬菜？爭論得很激烈，後來得出結論，菜就是菜。但是在日常生活中，很多人還是把它當水果吃，我也是這麽做的。西紅柿營養價值非常豐富。西紅柿又稱番茄，含有豐富的維生素A、C、D，比蘋果、梨、香蕉、葡萄高2-4倍。它還主要含有維生素B1、維生素B2、磷、煙酸、膽堿、胡蘿蔔素、蘋果酸、檸檬酸、糖、蛋白質、鈣、鐵、谷胱甘肽和番茄紅素。番茄是番茄紅素最豐富的食物來源，番茄紅素具有很強的抗氧化活性，能有效清除人體內的自由基。番茄紅素可預防和改善前列腺增生、前列腺炎等男性泌尿系統疾病，可提高男性精子濃度和活力，改善精子質量，降低不育風險。番茄紅素還可以預防前列腺癌。
4.荔枝
荔枝被譽為“嶺南好果”，不僅脆嫩、香甜可口，而且營養豐富。每100g荔枝含蛋白質0.9g、脂肪0.2g、碳水化合物14g，還富含人體必需的多種微量元素和維生素。荔枝味甘、酸、溫，入心、脾、肝經；該果肉具有健脾益肝、調理氣血、溫中止痛、養心安神的功效。荔枝核的作用:理氣、散結、止痛。用於疝氣疼痛、鞘膜積液、睪丸腫痛、胃痛、痛經。用15至20粒荔枝核，打碎加水煎服，可治睪丸腫痛。
5.枸杞
枸杞是壹種藥食同源的水果。枸杞味甘，性平，歸肝、腎經。枸杞具有清肝潤肺、滋腎益氣、生精壯陽、祛風明目、補疲勞、強筋骨的功效。枸杞富含抗氧化劑、維生素和礦物質。其中，維生素C的含量高於橙子，β-胡蘿蔔素的含量高於胡蘿蔔，鐵的含量高於牛排。枸杞對壹些男性不育、腎虛、遺精、早泄、乏力等疾病有顯著療效。現在很多關於枸杞毒性的動物實驗證明，枸杞是壹種非常安全的食品，不含毒素，可以長期食用。
6、銀杏
銀杏，又稱銀杏的仁。銀杏除含有澱粉、蛋白質、脂肪和糖外，還含有維生素C、核黃素、胡蘿蔔素、鈣、磷、鐵、鉀、鎂等微量元素以及銀杏酸、銀杏酚、五碳多糖、甾醇等成分，營養豐富。銀杏葉可治哮喘、痰咳、白帶、白濁、遺精、淋病、尿頻。取銀杏10片，帶殼炒，取仁，每日兩次食用，連續兩周，可治愈遺精癥狀。
7.木瓜
木瓜性溫酸，入肝脾經；具有消食、驅蟲、清熱、祛風的功效；主治:胃痛、消化不良、肺熱、幹咳、乳汁不通、濕疹、寄生蟲病、手足痙攣疼痛。木瓜性溫，性寒而不燥，其營養成分容易被人體吸收，尤其對潤肺有好處。當肺部得到適當的濕潤，就能更好地促進氣血循環。用木瓜250g，切片，放入1000g米酒或低度白酒中，浸泡兩周，即可使用。每次喝15ml，每天兩次，連續喝兩周，可治腎虛早泄。
8.葡萄
葡萄味甘，微酸，具有滋補肝腎、益氣血、增進食欲、生津利尿的功效。葡萄含有鈣、鉀、磷、鐵、蛋白質、維生素B1等礦物質。B2.B6.C和P，還含有許多人體所需的氨基酸。取新鮮葡萄200克，去皮搗爛，然後加些溫開水喝，每日壹至二次，連續兩周，可治前列腺炎，小便短赤澀。