日光浴的四大好處，老年人，人人都喜歡日光浴！但是日光浴不是隨意的。每天最好在固定的時間進行日光浴，日光浴有很多好處。那麽老人日光浴的四大好處是什麽呢？
老人曬太陽的四大好處:1 1，頭頂曬太陽補陽氣。
中醫認為“頭為萬陽之首”，是所有楊琪匯聚之地，五臟精血、六腑清陽之氣全部匯聚於頭。百會穴位於頭部中間(經過兩耳連線的中點)，是日光浴的重點。
任何時候都不壹定要待在太陽底下，但是任何時候都可以。天氣好的時候，可以到戶外散散步，讓陽光灑滿妳的頭，可以順脈補陽。
2、孫回調氣血
腹為陰，背為陽。背部有很多經絡穴位，可以起到調節臟腑氣血的作用。曬太陽時註意讓陽光直射後背。老人在公園鍛煉的時候，可以特意背對著太陽。時間的長短是自己的，舒適是合適的。
此外，下背部還有兩大穴位，即命門和腎俞穴(分別位於下背部中間)。方便的話可以撩起衣服，讓太陽照在這兩個穴位上，可以補充腎氣。或者曬太陽的時候可以搓搓手，搓搓部位。
3、擦幹腿腳，去除寒氣
“寒從腳起”，經常容易手腳冰涼的人，多為陽虛。在這種情況下，還不如曬曬腳來驅走體內的寒氣。老寒腿患者夏天可以把腿掛在太陽下曬曬，可以很好的趕走腿部的寒氣，加速鈣的吸收，有助於預防骨質疏松。
曬腿的時候要選擇天氣好的時候，每次至少曬半個小時。曬太陽的時候可以配合按摩足三裏(小腿前外側和膝蓋以下的四橫指)，對抗衰老延年益壽大有裨益。
4、擦幹手掌幫助睡眠
人的手掌很少被曬傷，所以對手掌進行“特殊護理”會有很好的養生效果。手掌最重要的穴位是勞宮穴(自然握拳，中指指尖下尖)。按這個穴位有清心安神的作用。
弄幹手掌的方法很簡單。在陽光下攤開雙手，面向太陽，或者舉起雙手，面向太陽。經常曬手掌可以緩解疲勞，促進睡眠。
要選擇好曬太陽的時間，壹定要避開紫外線強的時間。曬太陽的時候脫下帽子和手套，盡量露出皮膚。
老年人日光浴的四大好處2老年人日光浴的好處。
1，老年人經常曬頭頂，對陽氣有壹定的滋養作用，因為傳統醫學認為頭頂是陽氣聚集的地方，曬太陽可以通暢氣血，滋養陽氣。
2、老年人經常曬腿腳，也有祛寒的作用。很多老年人在天冷的時候容易選擇手腳冰涼的癥狀。多曬太陽可以預防和緩解這種情況。
3、老年人經常曬背還可以調理身體的臟腑和氣血，補充腎氣，有益健康。
夏天適合日光浴嗎？
不適合。
雖然日光浴對老年人的健康有很多好處，但是夏天不適合老年人日光浴，以免出現皮膚刺痛、頭暈惡心等不舒服的癥狀，所以大家都想日光浴，最好是在秋冬季，陽光沒有那麽強烈的時候，效果更好。
老年人日光浴的註意事項
1，老年人不能曬太久，半個小時左右就好，以免曬太久影響皮膚健康。
2.此外，老人曬太陽需要註意時間。上午11點到下午3點不要曬日光浴。最好選擇在上午9點之前或者下午4點之後。
3.最後，老年人需要註意的是，身體虛弱的人不適合經常曬太陽，以免虛脫。
老年人日光浴的四大好處3老年人還應避免日光浴的兩大誤區:
避免長時間曬太陽。
無論什麽季節，早上10到下午4點之間最好少曬太陽，尤其是下午12到下午4點之間，因為這個時候紫外線會對皮膚造成傷害。
第二個禁忌是吃完後曬太陽。
有人認為飯後日光浴可以促進營養吸收，但實際上這並不可取。日光浴前不要吃芥菜、生菜、螺螄、蝦蟹、貽貝等光敏性食物，以免引起光敏性藥疹或日光性皮炎。
冬天曬太陽的最佳時間
壹天當中，有兩個時段最適合日光浴。
第壹，早上6:00-10，紅外線盛行，紫外線較低，使人感到溫暖柔和，能起到活血化瘀的作用。
二、下午4點到5點，此時紫外線中的A束占了上風，可以促進腸道對鈣磷的吸收，有助於增強體質，促進骨骼的正常鈣化。健康的人應該堅持每天日光浴30到60分鐘。
老年人可以吃什麽補鈣？
1，多吃含鈣量高的食物。
如:牛奶、酸奶、奶酪、泥鰍、貽貝、田螺、蝦、蝦皮、海帶、炸魚、牡蠣、花生、芝麻醬、豆腐、松子、白菜、菜花、甘藍、油菜等。
2.多做運動。
運動可以使肌肉相互拉動，強烈刺激骨骼，加強血液循環和新陳代謝，減少鈣的流失，延緩骨骼衰老，幫助人們吸收飲食中的鈣。
3.多曬曬太陽
紫外線可以促進體內VD的合成，有利於鈣的吸收。但是紫外線不能穿透玻璃，所以不能隔著玻璃曬太陽。
4.對於草酸多的蔬菜。
先焯水破壞草酸(草酸會影響鈣的吸收)，再煮。如:白菜、菜花、菠菜、莧菜、菠菜、芥菜、卷心菜、竹筍。
如何正確曬太陽
1，孫背脾胃和
春天曬背部可以驅散脾胃寒氣，有助於改善消化功能。此外，清代就指出“背部為陽，心肺主之”，曬背還能疏通背部經絡，對心肺大有裨益。
2、烘幹頭頂補鈣生發
頭頂的陽光可以充分促進鈣的吸收。
很多人在曬太陽的時候經常喜歡戴帽子。其實春天的陽光並沒有那麽強烈，穿上厚厚的衣服，戴上太陽帽，根本起不到日光浴的作用。如果天氣好，曬太陽的時候最好把帽子摘下來。
3、背部保健方法
保護背部的衣服:平時穿衣服保暖，隨時加減保護背部。
註意避免風寒:背部會受到五臟、俞穴的觸動，尤其是在炎熱多汗的時候，如果被風吹動，風寒邪氣就容易侵襲而致病。
捶背:捶背分為自己捶和別人捶。此法可舒經活血，壯陽強心腎，增強人體活力。
搓背:搓背又分自己搓和別人搓。洗澡的時候可以自己搓。背上墊壹條濕毛巾，用手將毛巾兩端拉緊，用力搓背，直到背部發熱。壹般可以用幹毛巾搓背。妳不應該使用太多的力量。搓背法有防治感冒、腰酸背痛、胸悶腹脹的功效。
4.戶外活動時間越長，對眼睛的保護就越好。
室外光線的強度是室內光線的10倍以上。美國和新加坡的多項研究發現，戶外活動時間越長，對眼睛的保護越好。但是為了防止太陽傷害眼睛，在戶外的時候不能直視太陽！