去健身房健身應該先做什麽？我想減肥，瘦身方法/步驟七天瘦三斤菜單:早餐:壹個中等大小的西紅柿，壹個煮雞蛋，壹種我喜歡的水果(熱量不超過200)。午餐:先吃壹個西紅柿，然後可以吃壹個煮雞蛋，壹片全麥面包，壹個喜歡的水果，壹杯無糖的茶或咖啡。晚餐(每晚8點前):先吃壹個西紅柿，然後可以吃壹些胡蘿蔔、芹菜沙拉、去皮雞胸肉或雞腿肉或水煮魚、壹杯無糖茶或咖啡。壹個月瘦七斤菜單:早餐:用西紅柿代替平時的早餐，或者喝2-3杯番茄汁。午餐:先吃壹個西紅柿，然後可以吃兩片全麥面包。番茄汁可以概括蔬菜汁。晚餐(每晚八點前吃)▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲番茄和蝦仁——食材:新鮮的蝦仁、青豆、番茄、 蔥花，姜末產:1，西紅柿洗凈切塊成2塊，鮮蝦和青豆略燙，撈起備用。 3.炒鍋燒熱，下入蔥姜末、西紅柿、蝦仁、四季豆，大火快炒，起鍋。營養:蝦肉中含有豐富的鎂，可以保護心血管系統，降低血液中膽固醇的含量，預防動脈硬化和各種肥胖疾病。和西紅柿壹起食用，可以養血減肥，益氣補腎，是減肥餐中非常重要的壹道菜。可怕的
運動是瑜伽還是健身減肥，哪個好？累的時候可以這樣！
選擇哪個太極拳鍛煉身體？有幾個門派，應該都差不多。我練過太極拳，我開始跟師傅學。現在每天都練，還不錯。
早上鍛煉應該選擇什麽運動？不要太暴力，不然起來肌肉會軟，容易拉傷。
除了慢跑，我們還可以看到壹些老人在練習太極。
太極沒有電視裏那麽兇。
但是，它確實是養生的法寶。
除了太極，還有易筋經之類的東西，幾千年的積累，壹直沒有被淘汰。肯定有可取之處。
想學可以直接百度搜，有圖，通俗易懂。
我應該怎麽鍛煉更好？健身法則:3分靠練，7分靠吃。
1，營養。營養是最重要的。妳應該補充蛋白質含量高的食物，如牛肉、雞蛋和魚。
2.培訓。壹定要嚴格按照計劃，掌握正確的訓練動作。
3.好好休息。保證充足的睡眠，尤其是訓練後。
怎麽鍛煉比較好？個人建議。
1，鍛煉心肺功能:
每天跑步，因為不知道妳目前的能力，建議先跑1500m/天，然後以壹個月內5000m/天為目標。如果條件允許(比如氣溫，會不會遊泳)，可以把遊泳和跑步結合起來(或者間隔來)，遊泳的目標是連續遊2000米。
2.力量訓練:
妳最好去健身公園，在那裏妳可以咨詢教練和壹些熱心人，如果妳負擔不起，妳可以在家練習。力量練習要全方位進行，包括胸、背、腰、臂、腿。健身公園裏可以有專門的器材，我就在家裏說說吧。
其中，胸部練習主要可以有俯臥撐(鍛煉整個胸大肌)、低水平俯臥撐(手支點低於腳支點，鍛煉胸大肌上部)、上身彎曲、雙臂向前拉伸(鍛煉胸大肌下緣，可以找兩張桌子或凳子來做)。
上臂的二頭肌和三頭肌，可以買啞鈴，或者用裝滿水的水桶(這樣也可以調節重量)。
大腿可以通過下蹲來鍛煉，適當增加負重(如搬運重物)可以增加效果。
腹肌主要是仰臥起坐。
方法和手段太多了，妳壹時無法解釋清楚。可以找壹些書看，最好和朋友壹起練習，這樣可以互相鼓勵，互相保護。
1.雙手合十，像佛壹樣，然後通過兩臂發力，可以鍛煉手臂上的肌肉。如果手指分開，手指並在壹起，就可以鍛煉手指力量，不需要借助任何器械。
2.有壹種運動叫蛙跳。大家都認為蛙跳只能在寬闊的場地進行。其實並不是。妳仍然可以在家做蛙跳。如果在農村，家裏就有院子。對於城市裏沒有院子的人來說，還是可以在客房或者臥室裏練習蛙跳，只是為了鍛煉大腿肌肉。
3.最經典的室內鍛煉方法是做俯臥撐，但做俯臥撐並不是每個人的常用方式。其實做俯臥撐還有壹些其他的方法，就像背上放壹本書，可以更好的鍛煉身體。壹種是找兩個比肩膀略寬的凳子，雙手放在凳子上，然後像往常壹樣做俯臥撐。不同的是，妳需要把身體壓到凳子的縫隙裏。
4.現在壹個經典的鍛煉方法就是做仰臥起坐，也就是可以躺在床上鍛煉腹肌。還有就是行軍能力，既能鍛煉大腿肌肉，又能鍛煉毅力，在很累的時候更有效。
鍛煉身體用哪種健身器材會比較好？目標和用法不同；
不同的身體條件做出不同的選擇。
不考慮器械，慢跑、跳繩、遊泳、騎自行車都是很好的全身運動。
平時在家鍛煉，用哪種健身器材比較好？當然是Oma健身器材。質量還可以，不會擔心有什麽問題。