1.正確的早餐
春天人體新陳代謝旺盛，人明顯感覺自己壹大早就醒了，而現在的人壹般晚上都睡得比較晚，所以會出現睡眠不好的現象。北方人多吃面和油條，不太好。這樣往往會讓人長時間犯困。早餐應以高蛋白食物(壹袋牛奶、壹個雞蛋和稀飯)為主，並喝壹點茶提神。壹般南方人都有這個習慣。
補充維生素
權威營養專家指出:缺乏維生素A容易患呼吸道和消化道感染，而壹旦感冒或腹瀉，體內維生素A的水平會進壹步下降。維生素A缺乏還會降低身體的抗體反應，導致免疫功能下降。維生素A對呼吸道和胃腸粘膜的保護作用已被廣泛證實。從食物中補充維生素A是壹種安全有效的保健方法。在眾多食物中，胡蘿蔔是補充維生素A的最佳途徑..所以春天來了，壹定要多吃胡蘿蔔等含維生素的食物。
3.多吃食用菌
春季飲食宜清淡，多吃蔬菜和壹些食用菌，如黑木耳、銀耳、香菇、蘑菇等。春天是病毒頻繁出現的時候，很多病毒會進入妳的身體。多吃食用菌可以增加妳的抗病毒能力。
-春季飲食調養
“春天應該是養生之道”。對於人來說，春天要多註意飲食和調養，保持身體健康。
春天氣溫變化大，所以春天的營養成分應該以高熱量為主。因為冷熱刺激會加速體內蛋白質的分解，導致身體抵抗力下降，所以需要補充優質的蛋白質食物，如蛋、魚、雞、豆制品等。
春天，細菌、病毒等微生物開始大量繁殖，活力增強，容易侵入人體，引發疾病。所以飲食中要攝入足夠的維生素和無機鹽。大白菜、油菜、柿子椒、番茄等新鮮蔬菜和柑橘、檸檬等水果富含維生素C，具有抗病毒作用。胡蘿蔔、莧菜等黃綠色蔬菜含有豐富的維生素A，能保護和增強上呼吸道黏膜和呼吸器官的上皮細胞，從而抵抗各種致病因素。還應食用富含維生素E的食物，以提高人體免疫功能，增強機體抗病能力。這類食物包括芝麻、藍甘藍和花椰菜。
中醫也認為“春季宜存酸增甜，以滋養脾氣”。這是因為春季肝氣最強，肝氣會影響脾臟，所以春季容易脾胃虛弱。多吃酸味食物會使肝功能亢進，所以春季飲食要調養，宜選擇辛辣溫熱之品，忌酸性。飲食宜清淡可口，忌油膩、生冷、刺激性食物。
春季養生“當妳需要食補的時候。”但根據春季人體陽氣逐漸增長的特點，壹定要選擇平而清的飲食，以免適得其反。
營養學家認為，早衰的中老年人，患有各種慢性病的人，身材瘦弱的人，腰酸背痛、頭暈目眩、面色萎黃、精神萎靡的人，都可以利用春天這個季節，根據自己的體質和病情，選擇合適的食補方法，達到防病治病的目的。
有上述情況的老年人，可以采取平淡的飲食。有此功效的食物有:蕎麥、薏米等谷類，豆漿、紅豆等豆類，橘子、蘋果等水果，芝麻、核桃等，可長期服用。
如果老年人陰虛內熱，可以選擇清補的方法。這類食物包括:梨、蓮藕、薺菜、百合等。這類食物性寒，食後有清熱消炎的作用，有助於改善不良體質。總的來說，生病或病愈的老人進補應以清涼、清淡、可口、易消化為主，可選擇大米粥、蓮子粥、青菜糊、肉松等。
中醫認為“百草發芽，百病爆發”，也就是說春天容易復發。由於春季溫暖多風，適合細菌、病毒等微生物的繁殖和傳播。因此，春季外感因素較多，對於身體虛弱的老年人來說更應註意。
事實證明，在春天，凡是肝陽上亢的人，都特別容易頭痛頭暈，這就是我國醫學早就指出“春氣百病在頭”的原因。現代醫學還發現，春季氣候變化容易使人血壓升高，引起頭痛、頭暈、失眠等癥狀。飲食防治的方法是每天吃250-500克香蕉或橙子，因為香蕉中含有鉀離子，可以降低血壓。此外，經常食用含鉀較多的檸檬、梨、綠豆也有利於防治高血壓。
胃和十二指腸潰瘍疾病也容易在春季發生。應避免食用豬肉湯、雞湯、魚湯、牛肉湯、菠菜、豆類、動物內臟及富含肌酸、嘌呤等物質的刺激性調味品，因為上述食物具有強烈的刺激胃液分泌或形成氣體產生腹脹的作用，加重胃腸負擔。飲食防治，可以用蜂蜜療法。蜂蜜水蒸後，飯前空腹服用，每日100 ml，分三次服用。或者用牛奶250毫升，煮沸，加入蜂蜜50克，白芨6克，攪拌均勻後飲用。這些都有滋陰益胃的功效。
比起冬天，盛夏季節其實更容易讓人犯困，也更容易埋下各種疾病。
這是因為，隨著溫度的升高，人體的新陳代謝旺盛，人體器官的負擔加重，所以會互相爭奪體內的營養物質來維持自身機能的正常運轉，導致營養缺乏，部分器官衰退。高溫高燒導致睡眠不足，食欲不振，營養供給不足。當內外交困時，人體會感到疲勞，抵抗力下降，導致疾病的發生。
此時，疲憊、虛弱、生病的人需要適量進補，以強身健體，安全度過夏天。
有哪些補品適合作為「進補」的材料？野龜甲魚自古以來就是壹種四季皆宜的上品滋補品，在夏季進補不足的情況下，其進補地位更為重要。《本草綱目》中，李時珍稱贊其“強筋骨，治疲勞”，長期服用，“強身無筋，益氣增智”。
更難能可貴的是，如果野生甲魚和甲魚壹起使用，身體各部位之間可以達到和諧的藥理互補，不同部位可以針對不同的夏季癥狀，發揮整體的夏季進補效果。例如:
甲魚肉滋補陰虛，對夏季疲勞無精打采有很好的效果；
龜甲滋陰潛陽，正是針對夏季虛火過盛、肝脾腫大等病癥；
龜血的鹹味入腎，不僅可以強身健體，還可以防治夏季常見的潮熱，有效提高免疫力...
秋天如何補身體
秋天來了，空氣會變得越來越幹燥。單純的喝茶水是不能滿足身體需求的。在這個特殊的季節，不僅要補水，更要養生。
根據中醫養生理論，春季應以肝、養生為主；夏要由心養，長夏要由脾變；秋天要養肺；冬天要補腎。秋天是壹個收獲的季節，也是人們調理身體的好時機。秋季做好養生，可以增強人體對秋後寒冷氣候的適應能力，增強體質。
根據季節天氣幹燥的特點，應遵循養生之道。