(1)休息和健身
據說黃帝打敗炎帝和蚩尤後，去求實隱居，希望能獲得長遠的眼光。崆峒山廣成子告訴他:“不勞苦，不抖精，可以長生不老；什麽也看不見，什麽也聽不見，什麽也不知道，上帝會保持他的形狀，永遠活著。”這是壹種典型的休息和健身方式。
(2)鍛煉和健身
運動健身的思想始於春秋戰國時期。《子華子》曰:“營守之行，無所失，六腑融於谷，故津液廣布，故能久而不窘，流水不腐，故宜遊，宜遊。”於是，就出現了“流水不腐，親戚不咬人”的觀念。
第二，陰陽平衡
陰陽是中國古代哲學的基本命題，也用來解釋生命和健康現象。傳統醫學認為，人體必須保持陰陽平衡，才能使人健康。人體的陰陽狀態受四季氣象變化等因素的影響，所以人們只能保持陰陽平衡來應對自然變化。《蘇文》說:“四時陰陽之人，為萬物之本，故聖人春夏養陽，秋冬養陰。”“由陰陽而生，對立則死；若以此為生，則亂矣。”註意精神活動和滋補的重要性，動靜結合對人體健康很重要。
第三，形神統壹
“形”是指人體；“神”是指人的精神、意識和思維活動。形神合壹指的是人體與精神的結合。反而對人體健康有害，如:“怒傷肝，喜傷心，悲傷肺，恐傷腎”。因此，精神幸福有助於身體健康，身體健康也能促進精神幸福。
第四，順應自然
順應自然來源於道家思想，但在健身中，就是不苛求，不過度，順應人的情況。根據自己的體力、年齡、性別、職業等差異選擇壹種健身方式。在健身的過程中，妳可以通過循序漸進，持之以恒，不追求某壹個結果，順應自然，長期堅持，用最溫和的方式達到健身目標。