1，秋分養生
1.早睡早起
節氣不同，養生方法不同，秋分節氣需要養成早睡早起的習慣，早起後適當運動可以增強體質，減少疾病的發生；早睡可以防止寒氣侵入身體，避免給身體帶來任何疾病。
多吃黑木耳
黑木耳是秋分的時令食品，具有很高的食用和藥用價值，營養價值豐富。是貧血患者和老年人的健康飲食選擇。但黑木耳不易消化，部分消化不良患者需減少食用。
防止秋燥
秋季氣候比較幹燥，壹般表現為口幹舌燥、皮膚皸裂、便秘等癥狀。所以飲食上需要多吃滋陰潤肺的食物，多喝白開水。
4.休養生息
除了從飲食、生活習慣等方面養生，也是重要的養生方式。保持平和的心態，避免憤怒和大喜，克制自己的欲望，順應秋分。
2.秋分吃什麽？
枸杞1
枸杞有解熱、治療糖尿病、止咳化痰的作用，煮枸杞根可以降血壓。至於枸杞茶，具有治療體質虛弱、冷感、健胃、肝腎疾病、肺結核、便秘、失眠、低血壓、貧血、各種眼疾、脫發、口腔炎、護膚等作用。但由於枸杞的暖身作用相當強，高血壓和性子太急躁的人最好不要吃。相反，體質弱、經常感冒、抵抗力差的人，最好天天吃。
2.花椰菜
菜花含有豐富的維生素，每200g新鮮菜花能提供成人壹天所需維生素A的75%以上。維生素C的含量更為突出，比普通大白菜、黃豆芽高3-4倍，比柑橘高2倍。中醫壹直說“白入肺”。秋季是呼吸道感染多發的季節，白菜花無疑是及時的保健蔬菜。
3 .銀耳
銀耳的價值堪比燕窩，具有強精補腎、潤腸益胃、補氣養血、強心強身、健腦提神、美容養顏、延年益壽的功效。銀耳富含天然植物膠，有很好的保濕效果。再加上它的滋陰作用，確實是秋季潤燥的絕佳滋補品。
4.新鮮的棗
秋天是壹年中最好的吃棗季節。鮮棗富含使皮膚紅潤的鐵質，還含有大量的維生素C，維生素C是對抗自由基和衰老的最佳武器，能減少黑色素和抑制黑色素生成，淡化斑點和色素沈著，改善膚色。
5.葡萄
葡萄是人們喜歡的壹種水果，因為它顏色美麗，氣味芳香，酸甜可口，開胃消食。同時，葡萄營養豐富，不僅含有大量的葡萄糖和果糖，還含有氨基酸、維生素C、鈣、鐵等營養成分。其中多種多酚類物質，如原花青素、花青素等，抗氧化性能優異，比維生素c高出65433。
菱角
荸薺又名馬蹄，有“地下雪梨”之美譽荸薺味甘、寒，有清肺利咽、燥濕化痰的功效，對預防秋燥咳嗽、咽喉不適、口渴等有壹定作用。除了生吃，還可以煮、炒、烤、煨。但菱角不易消化，脾胃虛寒、消化功能差的人、兒童和老人不宜多吃。