對於熱愛運動的人來說，建議在氣溫相對涼爽的早晨或傍晚適當運動。在公園、森林等空氣清新的地方，散步、慢跑、太極拳、廣播操效果更好。雖然有人認為出汗就夠運動了，但運動時不要追求出汗。本來這個時候溫度更高。再拼命運動，出汗太多，傷津液，耗津液，不僅傷陰液，還會損傷陽氣。
在夏季至日期間，除了多吃葫蘆科的時令瓜類，如絲瓜和魚子瓜，還建議吃壹些西紅柿和海帶。西紅柿性微寒，味甘酸，入肝、肺、胃經，能健胃消食，生津止渴，清熱解毒。西紅柿可以做成雞蛋湯或者西紅柿丸子湯或者西紅柿滑肉湯。海帶性鹹性寒，歸肝、肺、腎、胃經。長壽菜，海裏來的菜？名聲在外，也有祛暑的功效，可以做海帶雞蛋湯或者海帶排骨湯。海帶雖好，但也要註意不要暴飲暴食。過量食用會引起惡心、噪音等不適。
夏季至日期間，我們還應該註意水果的選擇？季節性？做愛。橘子、桃子和楊梅吃起來酸酸的，符合？用酸補？同時富含鉀，有利於維持電解質和酸堿代謝平衡，保持神經肌肉興奮性正常，協調心肌收縮和舒張功能。
人體體溫的調節不僅依賴於皮膚蒸發，還依賴於皮膚輻射。當外界溫度超過37攝氏度時，體溫主要靠皮膚蒸發散熱；當氣溫持續升高時，皮膚不僅無法散熱，還會從外界環境吸收熱量，使人感覺更加悶熱。所以，赤膊不僅不酷，反而會覺得更熱。夏季節氣，太陽離地面近，晴天空氣中的紫外線含量在壹年中是比較高的，赤膊上陣容易曬傷。
夏天，不要吃太冷的食物。早餐吃熱食提胃氣。早晨，由於夜間殷琦揮之不去，人體內的肌肉、神經和血管仍在收縮。吃生冷的食物會讓各個系統收縮的更厲害，不利於健康。