近年來，世界上流行的最佳養生法是“生物鐘養生法”。按照這種養生法，人體的各種生理活動都有規律的作息時間，由生物鐘控制。人的活動如果能符合生物鐘的要求，就能達到健康、長壽、智慧、快樂、美好的境界。否則，人體會受到壹些損害，表現為疲勞、智力低下、不快樂、早衰和疾病。
所以我們按照生物鐘規律行事，達到養生的目的。例如:
按時作息，勞逸結合；
按時吃飯，不要暴飲暴食；
適應四季，順應自然；
改掉壞習慣，不傷害人體機能。
壹旦違反生物鐘，感到身體不適，應立即通過微調來彌補和糾正，防止進壹步發展，引發疾病。例如:
眼球充血——熬夜太多，可以通過睡眠來調節；
眼睛黑——過度疲勞，可以通過休息來調節；
舌苔白——胃部不適，可通過飲食調節；
精神壓力——心理失衡可以通過緩解心理壓力來解決，等等。
諸如此類，這是要自己照顧自己，註意自保，靠自己照顧自己，自己就醫來實現的。
有規律的生活意味著什麽？
規律的生活是人類保健的基本要求。其主要內容是:
(1)每天起床和睡覺的時間要有規律，成年人每天要保證6-8小時的睡眠。
(2)工作、勞動、學習要有規律。
(3)飲食方面，壹日三餐要定時；不偏食，不暴飲暴食，註意飲食衛生；每天喝6-8杯水。
每頓飯的飯量可以通過臨近下壹頓飯時腹部有輕微的饑餓感來控制。
(4)不要堅持午睡，但要平躺壹會兒，有助於減輕心臟負擔。
(5)每天定時排便(部分老年人隔天排便)，以減少殘渣和有毒物質對大腸的刺激，保持腹部舒適。
(6)堅持早晚或早晚健身活動。
(7)每天有時間放松和娛樂，消除疲勞，提高文化趣味。
(8)保持情緒相對穩定，少波動，不急躁，不抑郁，樂觀向上。
(9)安排周末的休閑時間，從事社交活動和健身活動。
(10)夫妻之間的性生活也應該有壹定的規律。
生命規律要與人體的生理過程和物質代謝規律相適應，要與人體生物鐘規律相適應。
生活的規律是壹種放松。放松是協調的，但不是壹成不變的。人們可以在新的環境中形成新的生活規則。