？1.祛濕飲食
？去除濕氣的方法有很多，從飲食開始。科學飲食就是要均衡適量的吃食物，不能暴飲暴食，不能同時節食。在日常飲食習慣上，女性也要註意觀察不偏食、不挑食，這樣才能調節腸胃系統，然後體內的水分代謝才會恢復正常。日常飲食要科學，多吃清淡食物，少吃油膩食物。這是因為春季油膩的食物會引起消化問題，甚至消化不良、炎癥等。但油炸食品會導致體內過氧化物分泌過多，不利於腸胃健康。同時要少吃生冷食物，如西瓜、沙拉、白菜等。這些食物在日常食用中要適量攝入，或者與壹些可以減少寒性的食物混合食用。
？2.勞逸結合，中午午睡
？很多上班族因為工作原因幾乎不午睡。眾所周知，壹個好的午睡可以讓我們的身體變得更輕，更有精力在下午工作。勞累過度容易消耗氣血，氣血不足會進壹步加重水濕郁結。夏天，白天長，夜晚短。壹些白領經常在晚上加班。不加班的人也吃宵夜，有娛樂，延長了夜生活。所以晚上睡眠時間往往不足，午睡就更重要了。
？3.堅持鍛煉。
？大部分身體濕氣重的人是吃油膩食物和缺乏運動的人。這些人往往感覺身體沈重，四肢無力，不願意動，但越不喜歡運動，體內積累的水分就越多。久而久之，必然導致濕氣侵入脾臟，引發壹系列疾病。運動可以緩解壓力，促進身體器官的運作，加速水分的排泄。跑步、散步、遊泳、瑜伽、太極等運動有助於激活血液循環，增加水分代謝。