春天早上吃什麽養生？1.早餐吃熱食。
早上室外溫度還沒有升高，人的肌肉、神經、血管還沒有放松。這個時候吃冷食肯定會影響微循環，導致血流不暢。長期吃會導致食欲不振，皮膚逐漸失去光澤，喉嚨有痰堵的感覺，經常感冒。這些都說明胃氣受損，機體免疫能力受損。
2.早餐搭配要合理
牛奶和豆漿是生活中常見的食物，營養豐富，可以選擇其中壹種。早餐除了吃“瘦”以外，還應該伴有壹定量的“幹”。谷物吸收後能迅速分解成葡萄糖，可以糾正壹夜睡眠後的低血糖。但是麥片的缺點是消化很快，2-3個小時後會有饑餓感。所以也要吃壹些富含蛋白質和脂肪的食物，如雞蛋、豆制品、瘦肉等。此外，適當食用水果和蔬菜，不僅可以補充水溶性維生素和膳食纖維，還可以獲得身體所需的礦物質和微量元素。
食用堿性食物
早餐不宜吃太多的肉類或油膩食物，因為這些食物含有太多的脂肪，增加了胃腸道的負擔。趙霖和鮑珊芬建議熱粥、熱燕麥粥、熱牛奶、熱豆腐、熱豆漿、芝麻醬、山藥粥、棗花粥等中的壹種。早餐應該是精選的，然後是壹些蔬菜、水果、零食等。應該搭配得當，這樣早餐既方便又營養。
4.五殼根莖食品
五殼根莖不僅富含糖分，還能快速提供人體所需的基礎能量，就像汽車必須有汽油才能行走壹樣。要吃營養早餐，妳可以選擇粥、饅頭、蘿蔔糕、烤面包、燕麥、全殼薯片...作為主食，還是選擇粗糧五殼根，比如全麥面包，雜糧粥。
補充牛奶
乳制品是優質蛋白質的來源之壹，也富含鈣。平常吃的食物中沒有鈣的含量。早餐時間喝牛奶是不錯的選擇，比如壹杯牛奶、羊奶、低糖酸奶等。牛奶中的鈣不僅與骨骼發育有關，還具有增強神經和肌肉對刺激的感應的作用，換句話說，具有穩定情緒的作用。所以，早上喝壹杯牛奶或者豆漿，煎壹個荷包蛋就好了，這些都能讓我們在早上看起來精神飽滿，充滿活力。
春季養生攻略宜養心健脾胃
冬去春來，陽氣增長，人體也進入陽氣，就容易因陽亢陰虛而傷感，肝血養心。春季肝陽過於旺盛，也容易導致精神營養不良，這就是我們春季犯困、煩躁、情緒波動的原因。所以春季養肝，首要的是保持愉快的心情。人們常說“怒傷肝”。所以要學會戒怒，盡量做到平和、樂觀、開朗，這樣肝火才能熄滅，肝氣才能正常、順利的上升。否則，過度的情緒刺激會破壞五臟的平衡和協調，可能導致神經衰弱和內分泌失調，並可能導致精神障礙、高血壓和心血管疾病，大大降低人體免疫力。肝屬木，脾屬土。春季肝氣上升，肝木過盛，脾土受抑，脾胃消化功能受到抑制。因此，春季要重視脾胃的調養。
適合戶外活動
春天晚上不要睡得太晚，早上要早起，養成早睡早起的習慣，以適應頭發的自然生長。起床後要讓頭發披散下來，解開扣子，舒展身體，在院子裏溜達溜達，會讓妳的思維迅速活躍起來。
春天，綠色植物增多，空氣中的負離子倍增。在這樣的環境下鍛煉，有助於提高生理機能和健康水平，也有利於調節情緒。因此，我們應該多做戶外活動，如做操、散步、慢跑、打球、放風箏、釣魚、賞花、慢跑和打太極拳。
宜吃時令食物。
蜂蜜
中醫認為蜂蜜味甘，入脾胃，能補中焦、益氣潤腸通便。春天氣候多變，乍暖還寒，人容易感冒。因為蜂蜜含有多種礦物質、維生素，並具有清肺解毒的作用，能增強人體免疫力，是春季最理想的滋補品。所以，在春天，如果能每天喝1-2勺蜂蜜，用壹杯溫開水沖服或者加牛奶，對身體會有滋補作用。
春蕾
春天吃春蕾。春天，所有植物都生出鮮艷的綠色嫩芽，可食用的春芽很多，如香椿、豆芽、蒜苗、豆芽、生菜等。