在動物界，無論是獅子、老虎，還是像這樣的大型動物，或者是老鼠、蟲子這樣的小動物，只要生病了，都會自己找壹個安靜的地方，通過徹底的放松和休息，消除病痛，恢復健康。這是動物界的禁食方法。人的壹生中，由於不健康的飲食習慣、不幹凈的食物、不健康的生活環境、不幹凈的空氣等因素，我們的身體吸入了壹些有害物質，其中壹些物質可以被身體的排毒器官消化排除，而另壹些物質則可能無法排除，從而形成毒素長期積累在我們的體內，它們是疾病的罪魁禍首。我們的身體就像使用太多電腦壹樣，也會產生病毒和垃圾。長時間使用電腦後，要經常清理垃圾，殺滅病毒。人體也是如此，需要清潔和潔凈。清理身體循環系統的最好方法是禁食療法。禁食幾天是為了給身體壹個自我清理的機會。
禁食日期最好在滿月和新月前3天左右，即11和農歷26日前後兩天。因為，根據科學理論，滿月和新月通常是春潮的日子。太陽、月亮等星體對地球的吸引力很強，也會對人體產生很大的影響，幹擾大腦的正常功能，使人感到極度浮躁。利用新月和滿月的天象禁食，有助於人們控制自己的思想和情緒。
禁食的持續時間可以從1天到7天不等，視每個人的情況而定。斷食的步驟應該是在斷食前壹兩天做好減食的準備，然後是正常的斷食期，壹般是2-7天，最後斷食後的恢復斷食也很重要，壹般是壹兩天。空腹前後飲食宜清淡，少油少鹽少糖，多蔬果、粥為宜。空腹後的食量要由少到多，由細到粗。正常禁食時，也可以根據自身情況喝加檸檬汁、少許鹽或蜂蜜的溫開水，如果非常虛弱也可以吃少量水果和牛奶。
對於這次禁食，波波老師上周給我們上了壹堂禁食的理論課，講解了相關的知識和要求。了解了瑜伽的禁食療法後，我們開始按照老師的安排進行禁食療法。
我們安排的齋戒日期是18，剛好是農歷26。為此我開始做今天少吃點的準備，但偏偏這壹天是我公公的生日，沒辦法避免。而且我們還要安排這個生日聚會，所以我和老公商量後，安排中午吃午飯，老公的廚師和我壹起幫忙。這頓飯安排了六道菜，有雞，有魚，有排骨，有牛肉，有豬肉，再加上壹道配菜，剛好夠吃。這頓飯，我沒有克制，該吃的都吃了(按理說應該少吃)。吃完中餐，感覺肚子脹得厲害，吃多了，整個人都不舒服(吃多了就難受)。下午過後，我什麽都沒吃，只喝了點白開水。晚上出去買了兩個檸檬，9點多就早早睡了。
昨晚，群裏的美女們還在討論要不要不要停吃。他們前幾天做了名片治療，有的覺得不好，有的還在猶豫。上次上卡治療因為生理期錯過了，這次下定決心要做。雖然不想因為體重輕而停止進食，但還是想體驗壹下這種感覺，看看餓是什麽感覺，身體上的，精神上的。
今天是正式齋戒的壹天，我沒有負擔。像往常壹樣，6點起床，洗漱完畢，排便，喝了壹杯蜂蜜水。6: 30開始練習講解自己的瑜伽課，用壹個小時記錄了整個過程。9點到達瑜伽館上課，兩個半小時的體能+體式練習。十分鐘的休息時間喝半杯檸檬汁溫水。中午回家休息喝水。下午壹點半繼續上課。今天老師會講解兩種倒立姿勢:肩倒立和頭倒立。調息的練習首先在課堂上進行。倒立的姿勢比較難，因為我之前會做這個姿勢，老師讓我上去給妳示範壹下。之後老師花了壹個多小時講解，讓每個學生上去做體式，然後兩人壹組練習。四點以後，今天是小蝶的實踐課。這個小姑娘自身條件很好，有學習瑜伽的天然條件。我很喜歡她。作為長輩，作為他們公認的班長，我對她要求很嚴格，我特意安排她做第壹個解釋的人。她有點不自信，總想讓我先開口。我沒有答應她。結果她做的很好，雖然有些小細節做的不到位，但是作為。隨後，我們對小蝶的課進行了個人點評，最後，皮奇先生對本次講座進行了總結性的點評。壹天的課五點半結束。
以前的同事來上班，下午4點給我發微信，邀請我出去吃飯。太巧了！我向他們說明了情況，並感謝他們的邀請。明天想請他們吃飯，他們說明天就要走了，只能下次再聚了。
晚上，做完體式練習的筆記後，制作體式的視頻。很奇怪，我還是不覺得累。我今天練習了壹整天。波波老師告訴我們，戰勝饑餓的方法是喝水或大口大口地咽下空氣。我沒有吞下空氣。我今天只喝了檸檬水。我根本沒有感受到我想要體驗的饑餓。晚上10後睡覺。今天就這麽順利的過去了。
我昨晚沒睡好。我感覺自己壹整夜都沒有陷入沈睡。我不是說過禁食有助於睡眠嗎？但是我好像半失眠，神經很興奮。淩晨四點後我覺得有點渴。6點醒來，但是在壹起，整個人開始不舒服，全身冒汗，渾身無力，想吐，沒有排便的意識。我起身喝了壹杯蜂蜜水，又煮了粥。我丈夫給我炒了壹份生菜絲。我盛了壹小碗粥，吃了半口，就再也吃不下了。我只是想嘔吐，但是吐不出來。太不舒服了。這種不舒服的感覺讓我回到了20年前，當時我和同事去張家界旅遊。壹行10人開著兩輛車，走訪了盤山公路沿線的幾個縣。那時候根本上不了車，當時坐的桑塔拉很臭。我參觀了壹個星期。因為壹整天都在路上，所以幾乎每頓飯都吃。壹上車就開始吐。這齋戒不到兩天就崩潰到這種程度了嗎？
我強行又喝了壹杯蜂蜜水，睡在床上，10起床。突然有壹種排便的感覺。結果蹲廁所的時候拉肚子了。壹看就是全黑黑的。我以前從來沒有解決過這樣的大便。這是毒素排出來了嗎？但不管是不是，我突然覺得舒服多了。我不想吐，人也能走。去超市買了些綠葉菜，洗的淡了點，熱了壹小碗粥，吃了半根香蕉，又開始吃了。從我開始禁食到現在已經45個小時了。
書上說，空腹後要洗幾次溫水澡，清洗身體，把汗腺排出的毒素徹底洗掉。不知道早上的汗是不是排毒了，就洗了個溫水澡。我的身體感覺輕了壹點，但我仍然很虛弱。然後就睡了，下午三點半起床，喝水，調整呼吸，然後開始六體式排毒。結果只做了三個，我又開始舒服了。這次排的不多，但已經是正常顏色了。
飯後吃了點水煮面，感覺體力恢復了七成，但是感覺胃有些不適。這是我的禁食經歷。
瑜伽，英文叫Yoga，意思是“連接與結合”，是個體靈魂與宇宙靈性的結合，也是個體身、心、靈的結合。當我們有壹個健康幹凈的身體，當我們的心能活在當下，活在我們的身體裏，和平與和諧就會產生。感謝瑜伽的連接，今天沒去上課的時候身體不太舒服。謝謝妳的關心。由於幾年的瑜伽練習，我對自己的身體有了更敏感的認識，知道如何用更健康的飲食來對待自己的身體。我能很快感知到身體向我發出的每壹個信號，並逐漸明白其中的原因。鐘南山說，最好的醫生是自己，我也很慶幸自己差不多也算半個醫生。