哪種睡姿更有利於人體健康？
由於生活習慣不同，每個人睡覺時的姿勢也各不相同。有些人喜歡趴著睡，這樣睡覺感覺舒服，能很快入睡。但其實不建議妳趴著睡著。這種睡姿，上半身的重量會壓在內臟上，容易影響心臟的跳動。同時，我們趴著睡覺時，臉朝下，呼吸容易不順暢，對身體不好。
至於仰睡，其實是壹種主流的睡姿，大概80%的人睡覺的時候都是這種睡姿。其實這種睡姿不會影響健康，只是不適合腰椎不好的人入睡。人體平躺時，身體的重量會壓在腰椎上。經常腰疼的人，睡了壹夜容易腰疼加重。
所以相比較而言，最適合人體健康的睡姿是側睡。中醫認為，肝臟的經絡分布在身體的兩側。人體側睡時，可以促進肝經氣血的循環，有疏肝化瘀的功效，對於補充體內的肝氣效果明顯。
當人體側睡時，內臟不會受到擠壓，人體的呼吸會更加順暢，這樣我們的睡眠質量就可以得到提高，很多人的失眠問題就可以得到有效的改善。妳不妨在平時嘗試壹下。那麽在平時，怎樣才能提高睡眠質量呢？
睡前用艾蒿水泡腳:腳底有很多經絡，可以通往身體的內臟。想要提高睡眠質量，不妨養成睡前泡腳的習慣。泡腳，全身的血液循環都能疏通。人體壹天的疲勞也能得到緩解。可以在足浴水中加入壹些艾葉，可以起到很好的安神助眠的作用，提高睡眠質量的效果明顯。
根據季節入睡:我們可以根據季節的變化來調整入睡的時間。比如，在寒冷的冬天，由於晚上寒冷和濕度較大，建議我們在10左右入睡，這樣可以更好地提高睡眠質量。在炎熱的夏天，我們可以在11左右入睡，早上7點左右起床，讓人體補充陽氣。
睡前喝壹杯熱牛奶:牛奶營養豐富，含有乳清蛋白，有很好的鎮靜作用。晚上睡眠質量不好的人，可以在睡前半小時左右喝壹杯牛奶，可以很好的改善睡眠質量。大家不妨在平時嘗試壹下。