導語:它已經很快成為壹種社交方式。無論是工作還是家庭聚會，酒精都是必不可少的。適量飲酒有助於促進身心健康。酒雖好，但不能貪。過量飲酒只會給身體帶來傷害。
過量飲酒往往會使身體的負擔更重，也容易損害肝功能，從而誘發許多疾病的來臨。如果妳想減輕這些不良影響，最好的辦法就是戒酒，長期不喝酒，身體會有很多奇妙的變化。
01
長期不喝酒的男人會怎麽樣？不信，這五種現象會很明顯。
1，減輕肝損傷
過量飲酒容易加重肝臟負擔，也容易損害肝功能，誘發脂肪肝、肝硬化。
戒酒後，可以減少酒精的攝入，從而減少對肝臟的損害，降低各種肝病的發病率。
2.提高記憶能力
酒精進入人體後會滲透到血液循環中，不僅會刺激肝臟和胃腸功能，進入大腦還容易損傷神經。
中期在酒精的刺激下，神經系統容易變得極度興奮，甚至有麻痹感。在這裏，我們需要仔細觀察。壹個人如果有長期喝酒的習慣，平時說話就不清楚，腦子裏的東西也表達不清楚。他反應遲鈍，不能保持正常的記憶力，什麽事情都可以很快忘記。
3.減少胰腺損傷
壹次性飲酒過多，容易導致胰腺出現問題，不僅導致胰液分泌過多，還會增加胰腺細胞的壓力。同時，在胰腺的作用下腸內容易發生反流，增加了胰腺炎的風險。
男性戒酒後，體內的胰腺將不再受酒精影響，正常分泌胰腺炎。當胰腺受到不良刺激而減少時，它能有效而正常地分泌出身體需要消化的東西。
4.血管更健康
酒精進入人體後，容易使血液濃度升高，也容易出現血管堵塞的問題。妳更容易患高血壓等其他慢性病。戒酒後，血流速度變得順暢，血管彈性也能慢慢恢復，不僅有助於減輕血管負擔，還有助於促進心血管健康。
5.血壓穩定
高血壓是壹種慢性代謝性疾病，與高血脂、高血糖壹樣。這些疾病多傾向於45-55歲的中年男性。飲酒五年的風險將增加18.5%，飲酒10年的風險將增加28.3%。
如果在服藥過程中能達到解酒的目的，血壓水平就會趨於穩定，血管的壓力和負擔就會減輕，從而防止動脈粥樣硬化和斑塊的形成。
如果在服藥期間實現了戒斷，壹個人的血壓水平將趨於發展到穩定狀態，這將有助於減少血管的壓力負擔，防止動脈粥樣硬化血栓斑塊和血瘀成分的形成。
02
怎樣才能科學戒酒？遠離酒精的誘惑？
用食物代替它
戒酒時，如果我們對酒精上癮，可以找別的東西來代替，比如喝咖啡或牛奶，不僅可以代替酒精，還可以增強飽腹感，緩解喝酒的欲望。
戒酒後要做好養肝工作，適當補充高蛋白食物，多吃富含葉酸和維生素的食物，幫助恢復肝功能。雖然禁欲是壹個非常緩慢的過程，但是禁欲之後身體素質是可以增強的。
尋求家人和朋友的幫助和監督。
禁欲說起來容易，做起來很難。禁欲是壹個漫長而痛苦的過程，需要強大的意誌力和毅力。在戒酒的過程中，我們可以尋求家人朋友的幫助，及時監督自己，他們會在妳想喝酒的時候阻止妳。
吃“苦”
我們也可以準備壹些苦味的食物，比如苦瓜。喝的時候想咬壹口苦瓜或者聞壹聞，就會受到這種食物的刺激，自然就不想再喝了。
可以給自己準備壹些苦味的食物，比如苦瓜或者生姜。當妳想喝酒的時候，妳可以品嘗這些食物的味道，這個時候妳會受到刺激，所以妳會逐漸戒酒。
03
經常喝酒的人怎麽做才能減少酒精的危害？
1，建議不要喝混合酒。
由於各種酒的成分含量和酒精度不同，混合飲用會給肝臟帶來刺激，容易導致代謝紊亂，加重醉酒癥狀。
2.不要空腹喝酒。
喝酒的時候我們最好吃點東西，減少酒精對胃的刺激。
3.酒後不要馬上睡覺。
酒精需要被肝臟分解代謝。人的新陳代謝容易變慢，肝功能不能正常工作，會加速酒精的吸收，所以喝酒後不要馬上睡覺。