古代把壹晝夜分為十二個時辰，即:子、醜、陰、卯、辰、巳、午、衛、申、酉、戌、亥。每個小時相當於現代的兩個小時。23 ~ 1點，1 ~ 3點，3 ~ 5點，5 ~ 7點，7 ~ 9點，9 ~ 11點，中午，11 ~ 65438。
1，石矛(早上5 ~ 7點):天壹亮就起床，咬牙300次，轉肩，鍛煉筋骨；雙手搓熱，擦鼻翼兩側，燙眼睛6、7次；揉耳朵5、6次；然後雙手托住後腦勺，手掌捂住耳朵，食指放在中指上，中指各輕敲頭枕24次。這就是所謂的“明古天”。然後去外面引導。& gt& gt中醫保健抗衰老五要2。上午(7-9點):指導結束後喝開水或壹杯茶；用手梳頭100次以上，提神醒腦，防止脫發；然後洗臉、漱口、刷牙；去廁所排便。早餐要吃飽吃好。飯後慢慢走壹百步，邊走邊按摩腹部，有助於健脾。& gt& gt按摩“十法”保持健康
3.施思(9 ~ 165438+淩晨0點):或讀書，或管理家務，或種菜或種花。累了可以靜坐調理，也可以磕磕牙咽咽口水。老人身體虛弱，不應該和別人大聲說話。因為說話耗氣，宜“靜養氣”。& gt& gt補氣五法益身心
4.中午(11 ~ 1):午餐只吃六七分飽即可。飯後用茶水漱口可以去除油膩，但不宜剛吃完飯就喝茶。坐著不動或者午休。& gt& gt容易被忽視的保健妙招
5、不合時宜(65438+下午0 ~ 3點):或午睡，或練氣功，或邀友下棋。& gt& gt苦夏小睡如何促進健康有益健康
6.申時(下午3-5點):或讀書，或寫作，或練字畫，或彈琴吟詩，或瀏覽報刊，或下地幹活。
7.酉時(下午5 ~ 7點):練個導；晚餐宜清淡，少吃，喝壹小杯。晚飯後，妳可以在院子裏散步，看日落，聽鳥兒歌唱。& gt& gt夏季保健註意什麽？
8.晚上(晚上7-9點):睡前漱口刷牙；用熱水洗腳，使血液向下抽出，防止老年人上半身無力下半身輕，坐在床上練靜態操，然後睡覺。睡覺時要向右“像弓壹樣躺著”，防止壓迫心臟，便於膽汁排泄。& gt& gt什麽情況下不宜洗澡？
9 ~ 10，上海，子時(晚上9點到第二天早上1):“妳睡累了，妳也睡累了，舒服了”，就是睡覺的時候要屈膝，睡醒了要伸腳，換個姿勢，活血。環境要安靜，安心睡覺滋養妳的活力。& gt& gt睡眠要遵循五大定律。
11 ~ 12、醜，印石(1 ~淩晨5點):此時精氣發生，陰莖勃起。人貴精，老年人應節制房事，但不應勉強。老年人宜在20日或1月進行壹次性生活。