1.綠豆
夏天三伏天天氣炎熱，人容易出汗，使身體流失大量礦物質和維生素，導致內環境紊亂，而綠豆含有豐富的無機鹽和維生素。在高溫環境下喝綠豆湯，可以及時補充流失的營養，達到“清熱解暑”的效果。
2.蓮子
睡覺後多吃蓮子可以祛火，熱天心臟最脆弱，暑氣逼人，容易煩躁難過。蓮子芯雖然味苦，但能清心降火，降血壓，適合體質虛弱、心悸、失眠多夢的人食用。但是腹脹的人，最好少吃。
土豆
土豆含維生素C，熱值高。患“情緒中暑”的人最容易產生抑郁、沮喪、焦慮等負面情緒。土豆中含有的礦物質和營養物質可以作用於人體，改善精神狀態。
4.紫色馬鈴薯
夏季預防心腦血管疾病和過敏是很多讀者朋友不得不面對的話題。從飲食的角度來說，我們不妨吃紫薯。紫甘薯富含鐵、硒和花青素。硒和鐵是抗疲勞、抗衰老、補血的必需元素，尤其是硒，被譽為“癌中之王”，極易被人體吸收。花青素是壹種強大的抗氧化劑，可以保護人體免受壹種叫做自由基的有害物質的侵害。花青素還能增強血管彈性，改善循環系統，抑制炎癥和過敏，提高關節靈活性。
5.雞鴨
三伏天是陽光最旺盛的季節，也是人體消耗最多的階段。有些人因為食物差、睡眠不好而飽受天氣炎熱之苦，於是出現了夏病、苦夏的癥狀。所以古語有雲“壹夏無病，三分空。”所以養生要符合夏季陽氣充沛的特點，註意護陽，所以三伏天也是進補的最佳時機之壹。
喝茶
夏天喝茶不僅可以驅暑，還有很多保健作用。茶葉中含有兒茶素、膽固醇酮、咖啡因、肌醇、葉酸、泛酸等成分，不僅解油膩、助消化、減肥，對高血壓、冠心病等心血管疾病也有壹定的防治作用。
7.山藥
山藥的學名是山藥，山藥中含有壹種重要的營養物質，即薯蕷皂。它被稱為天然DHEA(又稱青春激素)，含有激素的各種基本物質，被稱為激素之母。可以促進內分泌激素的合成，促進皮膚表皮細胞的新陳代謝，增強皮膚的保濕功能，也有助於提高體質。夏天飲食不當，偏食容易導致腸胃不適，吃點山藥也有幫助。
8.吃面條
貳負吃什麽面條？把新麥磨成面粉煮湯，吃了會出汗。新糧營養豐富，出汗可以驅走疾病。六月吃湯餅是科學的。三伏天，不僅可以喝熱湯面，還可以喝水。將煮好的面條用冷水煮熟，拌上蒜泥，澆上鹵籽，既刺激食欲，又能“敗心”。
自古以來，護膚壹直是全世界女性的壹大課題。從我奶奶奶奶那壹代就開始實踐的美容食譜，那麽有哪些美容食譜呢？下面我給大家介紹壹下美容護膚食譜。來看看吧！
美容護膚食譜1，老鴨美容湯
配料:老鴨、山藥、枸杞、黃芪、玉竹、赤小豆、芡實、薏米、蓮子各10克，蜜棗5個；生姜、陳皮和小許。
制作:老廣鴨飛入水中，將鴨子和藥材倒入沸騰的湯鍋中，熬制四個小時。