1，吃什麽保護子宮和卵巢
很多人認為子宮、卵巢等生殖器官只有進入中老年才開始衰退，所以年輕時並沒有意識到保養的重要性。其實等他們老了再去調理保養也不太好。那麽吃什麽保護子宮和卵巢呢？事實上，所有富含維生素C和維生素E的食物都可以攝入，尤其是新鮮的水果和蔬菜。必要時也可服用養生堂維生素E軟膠囊或其他營養素。
另外，高鈣飲食也是必不可少的。每天給人體補充足夠的鈣維生素，不僅能增強骨骼健康，還能顯著降低卵巢癌的發病率。葉酸豐富的時候，需要多攝取。不僅能改善卵巢健康，還能有效預防卵巢癌。胡蘿蔔甚至其他含胡蘿蔔素的食物也要註意，對女性生殖器官有很好的保護作用。
2.如何打造健康的卵巢
(1)經期多補鐵。
很多人認為沒有經前綜合癥就不需要經期護理，但其實經期經血會帶走體內大量的鐵，鐵可以為卵子提供充足的營養。專家建議經期多吃菠菜、動物內臟等高鐵食物，讓雞蛋更健康。
(2)多吃含葉酸的食物。
葉酸中含有水溶性維生素b，多吃這類食物可以大大降低患卵巢疾病的風險。綠色蔬菜、柑橘類水果和全谷物都含有大量的葉酸，所以女性應該多吃這些食物。
(3)戒煙，少喝酒
吸煙和喝酒對健康非常有害。女性如果抽煙喝酒，會影響卵巢的健康，過量食用很可能導致內分泌失調，卵巢萎縮。
(4)少吃止痛藥
25-35歲的女性平均每年服用77片止痛藥，會使體內的egg活性比不使用止痛藥的女性低7%。止痛藥可以抑制大腦中的神經。如果長期服用，會“擾亂”神經中樞，減緩對卵巢的指令速度，削弱卵子的活性。
(5)保持良好的心態
壓力過大容易導致失眠、內分泌失調、免疫功能下降、代謝紊亂，使體內酸性物質沈積，發生癌癥。此外，壓力還會導致精神緊張，毒火內陷，嚴重影響卵巢健康。所以，保持良好的心態很重要。
(6)生活規律，遠離電腦輻射。
壹定要養成良好的生活規律，最好不要通宵達旦的玩耍或工作，這樣身體的形狀才會有規律，卵巢的健康才會有保障。電腦輻射會影響雞蛋的質量，但完全避免電腦輻射是不可能的。很多人認為戴上液晶屏可以遠離電腦輻射。其實輻射最大的地方就是電源。要最大程度避免電腦輻射，最好的辦法就是給筆記本電腦充電，拔掉電源，用電池工作。