那麽，為什麽睡了8個小時還會犯困呢？
其實並不是說每天睡夠8小時的人就不會犯困，這還涉及到睡眠質量、季節變化、身體狀態和體質、環境等諸多因素。
睡眠質量不高。壹般來說，深度睡眠的比例在高質量睡眠中占四分之壹以上。缺乏深度睡眠的人，看似睡了8個小時，但在睡眠過程中，由於深度睡眠的比例遠不到四分之壹，身體得不到充分的放松和休息。醒來後，身體仍然更容易在白天感到疲倦和困倦。
季節因素有時候不同季節的天氣、溫度、濕度的變化可能會讓人犯困。所謂“春困、秋困、夏困、冬困、三月困”，是指季節對人的影響。相信很多人都經歷過這種壹年四季莫名其妙的困意，尤其是在春天，因為春天天氣轉暖，體內的皮膚毛孔血管開始拉伸擴張。血液供應也開始增加，但大腦的氧氣供應相應減少。這時大腦會降低興奮度來適應和保護自己，所以會出現困倦。
身體狀態和個人體質當壹個人的身體處於相對疲勞或虛弱的狀態時，更容易感到困倦。目前生活節奏太快，很多人壓力太大。很容易因為高強度的工作而忽視自己的健康，忽視基礎營養的補充，比如豐富的果蔬和蛋白質的攝入。這樣壹來，他們的抵抗力下降，身體會變得虛弱和疲勞。
尤其在蛋白質方面，成人每天約有3%的蛋白質需要更新，以維持其每日的基礎代謝。所以，如果蛋白質的攝入不足，身體的抵抗力就會下降，妳長期處於疲勞狀態是必然的。
？環境影響？人在壹定的環境下，更容易犯困。比如，在吃飽喝足後坐在溫暖舒適的房間裏，周圍特別安靜，人特別容易犯困，甚至不知不覺就睡著了；比如在長途汽車上，大部分乘客會因為汽車的顛簸搖晃而產生睡意，因為這種有節奏的搖晃會使人的大腦產生困倦的無線電波，進入催眠模式；當妳在壹個無聊的環境中時，有時妳可能會感到困倦。
根據相關專家給出的建議，並不是所有的因素都需要幹預:妳不必過於擔心季節因素和環境影響導致的困倦情節，因為大多數人都會有這樣的情況。如果確實影響工作效率，也可以積極介入；但壹定要註意睡眠質量差、身體狀況不理想導致的困倦情節。
關於改善睡眠質量，建議增加深度睡眠的比例。
主要是合理安排睡眠時間。調節睡眠的激素會在淩晨達到最高值。所以，晚上要盡量在11之前上床睡覺，睡前盡量遠離手機和電腦，這樣心情會趨於平和，更容易獲得深度睡眠。
另外，中午安排30分鐘以內的午休，也會是很好的補充。到午餐結束，大腦已經被掏空，肚子剛剛填飽。沒有什麽比打個盹更能讓人神清氣爽了。事實證明，這種方法確實比喝咖啡更有效，更有利於身體健康。
關於改善身體狀況和體質，建議從日常生活習慣入手。
早上起床時多做些伸展運動。當我們拉伸時，我們的大部分肌肉都會收縮，這樣血液就會回流到心臟，這樣可以加速新陳代謝，緩解身體疲勞。
當身體感到疲勞但不能馬上休息時，可以嘗試做幾組擴胸運動，使體內血液在心腦之間快速循環，有助於消除疲勞；如果此時困意襲來，也可以嘗試用中指的指尖揉捏，達到快速提神的效果。
平時要多註意增強營養。我們可以從蔬果、奶、肉、蛋等富含蛋白質的食物中攝取蛋白質。除了這些，我們還可以用蛋白粉補充蛋白質。還要註意加強體育鍛煉。體質較弱的人往往比其他人更容易疲勞，因此健康合理的飲食和每天至少半小時的運動也有助於改善身體狀況。
另外，有些人經常犯困的原因也可能是病理性的。這種情況下，就要積極就醫，尋求更專業的幫助。