那麽，如果腎氣不好的人，睡覺會怎麽樣呢？
1，腳汗
當腎會聚功能下降時，晚上入睡後腳底會異常出汗，這是腎氣不足的表現。這個時候就要保養腎臟了。如果白天有出汗，這是正常的代謝模式。盜汗時要警惕，及時去醫院做腎功能檢查。
2、睡眠不穩定
腎臟不舒服的人經常睡眠不安。由於腎臟內部代謝功能紊亂，大量毒素無法排除，影響人的睡眠質量。晚上經常失眠多夢的現象是腎氣不足的表現，腎功能下降，不能正常代謝。
3.晚上起來很多次
腎臟是體內最重要的分泌器官，可以將毒素和垃圾分泌到尿液中並排出體外。腎臟不對，就會頻繁起床。因為腎氣不足，腎氣虛弱，會造成腎臟內部水道的紊亂，使人夜間尿頻。如果晚上頻繁起床，需要保護腎臟。
4.腰部疼痛
腰部周圍疼痛是腎氣不足的主要表現，腎臟分布在腰部兩側。忙碌壹天後躺在床上可以緩解不適。腎不舒服的時候，晚上可能會腰疼，翻來覆去睡不著。
5、全身性水腫:當我們睡了壹夜之後，往往壹覺醒來就發現全身性水腫。
6、尿色不對且有泡沫。
這種情況在我晚上去小便，發現尿液明顯發黃，有壹些泡沫的時候更嚴重。因為尿液產生大量泡沫，說明有蛋白尿，而顏色發黃證明腎功能受損，因為腎功能最直接的檢測方法就是尿液。
那我們應該如何保護自己的腎臟呢？主要有以下幾點。
1，保護好妳的腳
中醫認為，腎經起於腳底，腳底易受寒氣侵襲，所以要註意足部保暖。每晚睡前可以用熱水泡腳，按摩腳底湧泉穴，可以達到滋腎護精的效果。多喝水，缺水時會造成濁毒滯留，增加腎臟負擔。
2、憋不住尿
當膀胱儲存的尿液滿了，就會刺激神經，產生排尿反射。如果有尿，要及時排出體外，切不可憋著，以免使尿液變渾濁，損傷腎臟。排便不暢會使人心煩易怒，胸痛氣短，同時損害腎臟，引起腰酸背痛和惡心嘔吐。多吃綠葉蔬菜和水果，保持大便通暢。
3.不要久坐。久坐會壓迫膀胱經，造成膀胱經氣血運行不暢，而腎經和膀胱經都是表裏不壹，所以也會造成腎功能異常。平時要避免長時間坐在壹個位置不動，適當做壹些拉伸、轉頭、轉身等動作。
4、以免受到驚嚇。中醫認為“恐”會傷腎。人在遇到恐懼時，往往會下肢無力，甚至大小便失禁，這是害怕傷腎的表現。有些人喜歡看恐怖片，但是看完之後嚇得不敢關燈睡覺。這樣會讓腎精長期暗下去。
其實腎不好也可以通過食物來滋養。只要我們養成良好的飲食習慣，腎臟就會變得健康。
1，多喝水:腎臟被稱為人體的“清潔工”，它無時無刻不在不停地清潔。腎臟代謝身體廢物時，需要足夠的水參與。所以在平時生活中，多喝水有助於正常的新陳代謝。
2、吃溫補:可以吃壹些溫補的食物來調理腎臟，鴿子、羊肉和牛尾湯等。，都是不錯的選擇。尤其是在秋冬季節，多吃些溫熱的食物，可以起到很好的調節腎臟的作用。
3、少鹹:太鹹的食物會使腎氣更盛，如果腎氣太盛，會對心臟造成很大的傷害，導致心臟力量變弱，對人體健康影響很大。所以，男性朋友平時要少吃鹹的食物。
4、吃山藥:山藥是我們生活中常見的食物，山藥有補腎養生的功效。所以，腎臟不好的患者，不妨在平時多吃些山藥，可以養腎。
5.多吃黑色:要多吃黑色食物，少吃刺激性食物和甜食。在中醫看來，黑色食物可以補腎，所以日常生活中可以多吃壹些黑色食物，比如紫菜、黑芝麻、黑木耳、黑米等。
除了註意飲食，平時也不能少運動。給大家介紹幾種對腎臟很有幫助的運動。
腳尖運動
平時做腳尖練習，可以鍛煉屈肌，使陰三經絡穴位暢通。腳跟走路可以鍛煉前腿伸肌，疏通足三陽經穴位。兩種運動交替進行，會有祛病強腎的效果。對於男性來說，踮起腳尖小便可以增強腎功能，平時踮起腳尖還可以幫助治療慢性前列腺炎、前列腺肥大等疾病；對女性來說，下蹲時用第壹、二趾抓地，可以補腎利尿。
步行鍛煉法
散步運動是壹種安全、簡單、易於控制的有氧運動，不僅可以增強體質，防治疾病，還可以促進血液循環，改善腎虛癥狀。
踢kiko
踢毽子可以促進血液循環和新陳代謝，補益腎氣，改善腎功能。
壹種中國傳統太極拳(太極拳)
太極拳屬於壹種調節人體陰陽平衡的運動。練拳時，人們需要將註意力集中在腰部，然後通過以腰部為樞紐的慢性運動來按摩腎臟。再者，練太極拳時的呼吸調整，是控制腎臟的運動，有利於腎臟的血液循環，充實腎精。
只有飲食正確科學，腎臟才能持續健康。尤其是腎臟有問題的人，更要註意飲食調理，少吃高鹽高嘌呤食物，限制蛋白質的攝入。平日適當增加飲水量，有利於保護腎臟健康。
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