很多女性在經期會腰酸背痛，影響正常生活。經期腰痛怎麽辦？中醫指出，月經腰痛主要是身體虛弱，肝腎不足，寒氣郁結所致。這裏教大家幾個調理方法，希望能幫助女性朋友緩解經期腰痛。
第壹，高跟鞋
愛美之心人皆有之，尤其是女性。壹雙又高又細的高跟鞋，簡直是每個女人十幾歲時的夢想。但是妳知道嗎？經常穿高跟鞋的女性，不僅踝關節會出現病變，還會對女性的子宮產生不良影響。
很多女性在經期會腰酸背痛，影響正常生活。經期腰痛怎麽辦？中醫指出，月經腰痛主要是身體虛弱，肝腎不足，寒氣郁結所致。這裏教大家幾個調理方法，希望能幫助女性朋友緩解經期腰痛。
第壹，高跟鞋
愛美之心人皆有之，尤其是女性。壹雙又高又細的高跟鞋，簡直是每個女人十幾歲時的夢想。但是妳知道嗎？經常穿高跟鞋的女性，不僅踝關節會出現病變，還會對女性的子宮產生不良影響。長時間穿高跟鞋會嚴重影響下肢的行走平衡，最終導致整個韌帶的勞損。
二、泌尿系統感染
泌尿系統感染可引起許多不良反應，主要癥狀是腰酸背痛。
三、婦科病
炎癥是很多女性都有的問題，很多人都不把它當回事。單純的炎癥在平時生活中並沒有特別嚴重的反應。但是經期會有各種表現:腰酸背痛。尤其是月經前壹天和開始前兩天。
四。生殖器官疾病
女性生殖器官要承擔的任務是非常巨大的，不僅僅是壹生中400次以上的月經周期數。壹旦發病，後果會非常嚴重，比如輸卵管僵硬，會直接導致女性腰酸背痛等身體不適癥狀。
五、不良坐姿
由於工作或生活的習慣，現在很多女性壹天中大部分時間都坐在椅子上，這就為腰痛提供了條件，尤其是白領女性壹定要註意自己平時的坐姿習慣。
六、孕期或月子期間疲勞。
懷孕或坐月子期間，壹個新的生命誕生在女人的身體裏，她的身體承擔著壹種說不出的責任。這期間的任何不當行為，都可能對她的後半生產生不可磨滅的影響。胎兒的存在使得身體的重心不斷前移，難免會有腰疼。如果月子期間沒有調整好，那麽後半生就不是單純的腰酸背痛了，更多的是各種跟隨女性壹生的頑疾。
七、外傷或腰肌勞損
腰部是人體比較脆弱的部位，外傷可能會壹直伴隨妳的壹生。普通異常的坐姿習慣，久而久之會造成腰肌疲勞。
經期腰痛的緩解方法
方法1，* * * *
1、手掌按壓腰骶部:俯臥，手掌重疊，按壓腰椎疼痛處，以免引起疼痛。呼吸吸氣1次，做10 ~ 15次。
2.搓背:雙手搓掌分別貼在後腰上，上下***搓5次，直至該部位溫熱，但手掌仍需貼在腰上3分鐘。做的時候動作輕柔，呼吸自然。在意識的引導下，動作和呼吸逐漸協調。
3.揉筋結:用拇指指腹仔細觸摸腰部和骶骨。如果發現有壓痛的硬結，用拇指指腹按壓，揉捏1分鐘。
小貼士:經期不要用力捶背。挨打後，盆腔會進壹步充血，血流加快，引起月經過多或月經期過長，使妳腰酸背痛加重。
方法二:熱敷
仰臥，在腰部疼痛部位和略下方骶骨處貼上熱濕毛巾* * *並放上熱水袋約10分鐘，再在腰部兩側分別熱敷10分鐘。
日常護理
1，避免寒冷潮濕，註意保暖，尤其是冬春寒濕季節，尤其是腰部需要保暖。盡量避免在雨中受涼或在通風的地方睡覺。
2.久坐、久站的女性應適當鍛煉腰部，以緩解腰肌緊張，緩解疼痛。
3、忌吃太多寒濕食物，即使是夏天，也不宜多喝冷凍飲品，對於寒性水果，如西瓜，也不宜壹次吃太多。
月經期腰疼的建議
1，用手輕輕搓腰
不要用手拍打，從上往下在腰上搓就行，不要太用力，輕輕搓就行。在這個特殊時期，女生本來就比較柔弱，很容易讓女生站立不穩，更容易導致經血紊亂。小心發炎！為這個輕輕揉揉就好了~對自己溫柔壹點。
2、熱水袋敷腹部
如果實在不舒服，就帶個熱水袋。女生腰疼，經血排出不暢是必要的。為此用熱水袋熱敷小腹，可以在壹定程度上防止小腹受涼，促進血液循環，降低腰痛的概率！
3.墊靠背
對於這樣壹個特殊時期還在為糧票奮鬥的年輕人，不要無精打采的坐在椅子上。既然他們腰痛，就坐在那個小靠枕上，把頭擡起來，挺胸。這樣堅定的姿勢可以減少妳腰腹部的疼痛！
4.保持愉快的心情
在特殊時期，女生難免會有些不安。這時候可以給自己看看電視劇、綜藝、喜劇，緩解壹下緊張情緒，給自己壹點陽光，讓月經燦爛起來！
5.補充熱量和營養
在家的話，讓爸爸媽媽做點好吃的給妳吃，安慰壹下妳的經期，讓它開心又滋補，點點紅棗、烏骨雞之類的。如果妳和我壹樣在外面流浪，妳要學會愛自己，給自己買壹些有營養有熱量的食物，避免吃生冷的食物！