孕前和孕期要註意多吃富含葉酸的水果和食物(動物肝臟、莧菜、菠菜、生菜、蘆筍、蘆筍、豆類、蘋果、橙子、橙汁)，不要吃辛辣、高糖的食物。
多補充礦物質，維生素，優質蛋白質。蛋白質是細胞的重要組成部分，是生產* * * *的重要原料。
攝入充足的優質蛋白質可以提高* * *的數量和質量，* * *的成熟期為三個月。燕窩富含優質蛋白質。懷孕前，準爸爸們要提前三個月開始吃。
新加坡和香港的孕婦在懷孕前兩三個月就開始吃燕窩，不僅讓母親變得強壯，還能讓未來的新生嬰兒變得更強壯、更白、更漂亮、更不容易生病。去年還很幸福的香港超模琦琦，懷孕後每天都用燕窩填飽身體。王靜瑩和賈靜雯懷孕後吃燕窩都不手軟，每個月都要花上百萬新臺幣。
壹、妊娠前三個月(即0-12周)稱為早孕。這個階段是胎兒急劇分化的重要時期，也可以說是胎兒“分化、組裝、成型”的時期。
孕早期會有妊娠反應，感覺頭暈，疲倦困倦，食欲不振。有的人還可能食欲異常，挑食，酸酸的，不喜油膩。
這個時候營養補充很重要。可以嘗試單獨吃燕窩，進食時避免辛辣油膩，年輕時多餐，定時進食。
建議每次吃幹燕窩3-5g，壹天壹次或隔天壹次。因為食量少，我壹般不吐。
早晚空腹吃。如果壹些嚴重的情況是在妊娠反應期後食用，那麽在反應期後的白天多做壹些戶外和集體活動來分散註意力，有助於減輕妊娠反應的程度，緩解心理壓力。
二、孕中期妊娠13-27周。這是母親和胎兒都安定下來的時期。
早孕反應消失，心情變得愉快，肚子也不大了，行動也方便了。在此期間，胎兒發育迅速。
這時候燕窩可以搭配各種食譜，讓妳自己享受美味的同時也為寶寶的營養做快速的後勤補給，壹個人吃，兩個人補。建議每天壹次，每次吃幹燕窩3-5g。
早晚空腹吃。第三，懷孕28周後，屬於妊娠晚期。
為避免這期間過度疲勞，此時吃燕窩註意不要放太多鹽。建議早上吃燕窩，避免晚上空腹等太久導致的疲勞。建議每次吃幹燕窩3-5g，壹天壹次或隔天壹次。
住院後建議選擇即食燕窩，每次20到30克，避免家人燉的時間。第四，產後女性要緩解餵養孩子的疲勞，恢復分娩前的苗條身姿，恢復妊娠紋，抑制產後色素沈著。另外，為了保證牛奶的充分營養，燕窩是最好的天然滋補食品。例如，林青霞在分娩後吃燕窩青蛙米來補充她的身體。這時，著名主持人吳小莉聽月嫂(香港壹位專門指導婦女坐月子的老母親)補充鯽魚燕窩。
這個循環對自己更重要。這個時候，良好的調理可以去除壹些頑疾，為以後的身體打下堅實的健康基礎。建議每天壹次，每次吃幹燕窩3-5g。
早晚空腹吃。孕期吃燕窩最簡單的方法是在牛奶、豆漿、稀飯、蜂蜜、藕粉中放入3-5g印尼泡燉燕窩或20-30g即食燕窩。
從孕前三個月開始服用，每天壹次或隔天壹次。這裏我給大家推薦幾個孕婦燕窩的食譜:1。牛奶燕窩粥。
這種粥富含鈣，是孕婦補鈣的好來源。所選的巢廠燕只是頭胎燕，完整飽滿，質地致密，色澤晶瑩，是孕前高品質生活藝術新開始的極致享受。
原料:大米100g，牛奶500g，水300g，特制白燕。制作:1，大米挑出來洗幹凈。
特制白燕浸泡4-8小時。2.鍋置火上，加入米和水，大火燒開，小火煮30分鐘左右。待米粒膨脹時，倒入牛奶攪拌均勻，放入特制白燕中，繼續小火煮20-30分鐘，至米粒粘稠，奶香味溢出。
3.吃的時候可以直接吃也可以加糖或者鹽，變成不同口味的奶粥。二、燕窩養血安泰湯。
這個湯有養血安胎的作用。孕婦如有習慣性流產、孕後食欲不振、腰痛或腹脹者，可食用此湯養血安胎。
所選的巢廠燕網是鳥巢中間的“燕安”部分，是支撐蛋和小燕的細網。口感細膩爽滑，易於消化吸收。原料:雞1只，姜2片，蓮子、續斷12g，菟絲子、阿膠18g，白燕網壹盒，鹽適量。
產量:1。將雞洗凈，放入沸水中煮3分鐘，撈出放入燉鍋中備用。白燕網泡2-4小時。
2.將蓮子、續斷、菟絲子放入湯包中，放入砂鍋中，註水煎30分鐘。3.將湯汁加入燉鍋，再加入姜片和阿膠，蓋上鍋蓋燉兩個半小時，再加入白燕網燉半小時，加鹽調味，趁熱食用。
三、乳白色燕窩鯽魚湯。這個湯壹直是滋補催乳的。香港鳳凰衛視著名主持人吳小莉懷孕後，月嫂(香港壹位專門從事女性坐月子科學指導的老母親)指導她補鯽魚燕窩。
選用的燕角是金絲燕用來固定燕窩兩端的，是燕窩的“承重梁”。濃稠爽口有嚼勁，燉的時間長，是燕窩最有營養的部分。適合產後營養的補充和吸收。
材料:鯽魚1條，姜3片，白燕角1盒(先泡8-12小時)，小蔥1根(切碎)，油，鹽。制作:鍋中放入豬油，加熱，用鏟子推開，將鯽魚略煎，魚變色後倒入2碗水。
碗是盛魚湯的碗。加姜。
蓋上鍋蓋，放入2碗水，大火燒開後分別燉1小時和1刻鐘，放入白燕角，燉45分鐘，加入適量鹽，再燉2分鐘。最後撒上蔥花。
白燕和雪燕的平均營養成分含量；白巖雪水中的營養成分。
2.備孕吃燕窩有什麽作用？
1.在此期間，女性如果長期食用燕窩，可以充分補充體內的各種營養，幫助身體提高抗病能力。同時，這些物質也會對胎兒發育起到很好的作用。燕窩中有足夠的活性蛋白質，可以幫助體內細胞再生，使皮膚更光滑，更有彈性。
2.此外，女性在懷孕期間還口服葉酸，可以避免胎兒畸形，減少繁重的體力勞動，定期測量體溫，說明已經進入排卵期，這就是女性白帶拉絲現象。這時候如果夫妻有同房行為，可以增加懷孕。3.女性此時不宜穿低腰褲，更不用說化纖內衣。他們應該選擇純棉，定期更換或清洗，並及時清洗他們的床上用品。之後，它們應該在陽光下長時間幹燥，以避免細菌和蟎蟲。他們應該養成良好的飲食習慣，多吃綠色蔬菜和新鮮水果，減少吃油膩的食物，特別是油炸和燒烤食物。
3.孕期可以吃燕窩嗎？孕期吃燕窩有什麽好處？
壹定要吃。
事實證明，懷孕前兩三個月吃燕窩，直到分娩，不僅能讓母親變得強壯，還能讓未來的新生寶寶更強壯、更白、更漂亮、更不容易生病。對於產後女性來說，燕窩是緩解哺乳孩子疲勞，恢復分娩前苗條身姿的最佳天然滋補食品。
它性質溫和，味道溫和。對於孕婦和產後女性來說，補而不膩，更容易吸收。樓主可以搜壹下(沙蘭鳥巢)。雖然在國內影響不大，但是質量真的很好，有保障。烘幹後的產品浸泡後非常飽滿自然。
乍壹看是天然的，沒有化學成分。老板人很好，不僅僅是燕窩，對女人、健康、飲食都有獨到的見解。